Dormez-vous assez? Si vous élevez des enfants, la réponse est probablement non. Ce que vous ne réalisez peut-être pas, c'est que votre enfant pourrait également souffrir d'un manque de sommeil. Connaître les signes de la pédiatrie insomnie et comment vous pouvez aider.
Il y a une raison pour laquelle le pédiatre de votre enfant pose des questions sur les habitudes de sommeil chaque fois que vous êtes au bureau pour une visite. Le sommeil est crucial pour le développement, le bien-être et la performance d'un enfant à l'école.
Nous avons discuté avec le Dr Susanne Bennett, éditrice collaboratrice de Magazine du monde de l'enfant naturel, sur l'insomnie pédiatrique et sur ce que les parents peuvent faire pour aider les enfants à mieux dormir.
Comprendre de combien de sommeil votre enfant a besoin
Avant de pouvoir évaluer les habitudes de sommeil de votre enfant, déterminez combien de temps il devrait dormir. Selon le Dr Bennett, les enfants de l'école primaire devraient dormir 10 à 11 heures par nuit. Les collégiens ont besoin de 9 à 10 heures, tandis que les lycéens ont besoin de 8 à 10 heures. « Il n'est pas rare que j'entende dire que certains élèves de premier cycle et de deuxième cycle ne dorment que sept heures par jour pendant la semaine scolaire », explique le Dr Bennett. "C'est une véritable privation de sommeil et peut être préjudiciable à la santé physique et émotionnelle et au système immunitaire."
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Reconnaître les signes de l'insomnie pédiatrique
La plupart des enfants qui ne dorment pas suffisamment présenteront des signes typiques, tels que des cernes, se réveiller groggy et s'endormir à l'école ou dans la voiture. Cependant, les signes ne sont pas toujours aussi évidents. Le Dr Bennett indique que les envies de sucre peuvent être un signe d'insomnie. Avez-vous déjà vu un enfant se frotter les yeux avant de se coucher? Ces symptômes peuvent apparaître toute la journée chez un enfant qui a besoin de repos. "Un autre signe d'insomnie est une augmentation des symptômes d'allergie", explique le Dr Bennett. "Quand un enfant est fatigué par le manque de sommeil, son processus de guérison et sa capacité à réduire l'inflammation sont entravés."
Aidez votre enfant à développer de meilleurs habitudes de sommeil
Si votre enfant ne dort pas assez, il est temps de s'impliquer dans son habitudes de sommeil et mode de vie. Le Dr Bennett recommande trois repas sains et deux collations saines par jour. « Éloignez-les du sucre et des féculents », dit-elle. « Après les devoirs et le dîner, commencez à détendre le système nerveux et le corps de votre enfant en lui faisant couler un bain chaud. » Une heure de réveil cohérente est aussi importante qu'une heure de coucher cohérente. «Réveillez votre enfant à la même heure tous les jours, même le week-end, à moins qu'il ne se couche trop tard», conseille le Dr Bennett. Ne laissez pas les enfants jouer à des jeux vidéo ou regarder la télévision près de l'heure du coucher, et évitez d'avoir une télévision dans la chambre.
Sachez quand consulter le médecin de votre enfant
Parfois, les efforts pour soulager naturellement les problèmes de sommeil ne suffisent pas. Les enfants peuvent avoir de graves troubles du sommeil ou d'autres problèmes qui entravent le sommeil. Le Dr Bennett suggère aux parents de demander l'aide d'un médecin lorsque les enfants s'endorment à l'école, gagnent ou perdre du poids de manière excessive, souffrir de problèmes émotionnels ou psychologiques ou souffrir d'allergies graves symptômes. « Si votre enfant est un adolescent, assurez-vous d'examiner plus en profondeur son mode de vie social », explique le Dr Bennett. "Ils peuvent expérimenter avec de l'alcool ou des drogues qui peuvent affecter leurs habitudes de sommeil." celui de votre enfant le médecin peut recommander des études et des tests supplémentaires sur le sommeil pour déterminer les causes des troubles pédiatriques de votre enfant. insomnie.
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