Les enfants semblent toujours mourir de faim lorsque la journée d'école est terminée. Planifier à l'avance les collations à l'école garantira des choix plus sains et une réponse immédiate à la question « Avons-nous quelque chose à manger? Je meurs de faim!"
Apéritifs
Tout le monde aime déguster de délicieuses petites bouchées lors d'une fête. Célébrez la fin de la journée scolaire avec une assiette de collations saines. Des cubes de fromage sur des craquelins, des légumes avec un peu de vinaigrette pour tremper, des tranches d'œufs durs - tout ce qui est sous la main. Faites la fête dans une assiette! Incluez simplement une variété d'aliments disposés pour le plaisir des yeux. C'est une excellente façon d'encourager les jeunes enfants à essayer de nouveaux aliments pendant que vous discutez de leur journée.
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Envelopper!
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Les petites tortillas de blé entier, la laitue, le houmous, les légumes hachés et la salsa sont des choix classiques. Le beurre de cacahuète avec des fruits tranchés fonctionne aussi. Le fromage à la crème aux fines herbes avec de fines tranches de dinde ou de poulet est délicieux.
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KISS – Restez simple, stupide !
Certains jours sont plus difficiles que d'autres, alors offrez-vous quelques options « un et terminé ». Le maïs soufflé à l'air, le granola ou les fruits sont bons en eux-mêmes et rapides à saisir. Emballez le maïs soufflé ou le granola dans des sachets individuels lorsque vous le préparez ou le ramenez à la maison. Si vous avez de jeunes enfants, achetez des petites pommes ou des mini-bananes. Vous aurez un contrôle instantané des portions et moins de déchets.
Le beurre de cacahuète et l'imagination de votre enfant
Le beurre de cacahuète peut être étalé sur des branches de céleri, des tranches de pomme, des craquelins, des bagels, en tamponné sur des bretzels ou saupoudré de raisins secs. C'est polyvalent. Ne gênez pas la créativité de votre enfant !
Ce n'est plus seulement pour le petit déjeuner
Les céréales font une excellente collation. Dans un sac, les céréales sèches sont un festin portable. Lisez la boîte! N'achetez pas de céréales remplies de sucre et d'ingrédients artificiels. Il y a beaucoup de bons choix de dégustation disponibles. Ajoutez de la douceur à la maison avec une poignée de fruits secs ou frais.
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Rafraîchis-le!
Lorsque le temps se réchauffe, planifiez à l'avance et préparez des smoothies ou des sucettes glacées maison. Gardez des sacs de baies congelées, de bananes, de yogourt et de jus d'orange à portée de main. Pour les smoothies, mélangez simplement des baies, une banane, du yaourt et quelques glaçons dans votre mixeur. Avec l'ajout d'un bâtonnet de popsicle, les restes peuvent être congelés pour de délicieuses sucettes glacées.
Sucré ou salé
Parfois, nous avons envie de quelque chose de salé ou de sucré, et les enfants ne sont pas différents. Les bretzels ou le maïs soufflé sont d'excellents choix pour la gâterie salée. Il est également facile de contrôler la taille des portions. Pour le sucré, que diriez-vous d'une barre à biscuits? Si vous faites le vôtre, vous pouvez ajouter quelques extras, comme des noix et des raisins secs, pour augmenter la valeur nutritionnelle.
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