Une tendance croissante pour les repas du midi est les déjeuners en sac brun. Des millions de femmes choisissent de préparer leur propre déjeuner ainsi que les déjeuners de leur famille afin d'économiser de l'argent. En prime, ces déjeuners en sac brun peuvent également réduire leur tour de taille. Voici quelques conseils pour préparer de délicieux déjeuners pour vous et votre famille, à la fois abordables et sains.
Les déjeuners en sac brun peuvent faire économiser des centaines de dollars à votre famille
Près des deux tiers des femmes américaines préparent actuellement un déjeuner pour elles-mêmes, et les femmes avec des enfants d'âge scolaire sont plus susceptibles d'emballer déjeuners que les femmes sans enfants, selon un récent sondage Harris Interactive mené pour le compte de Grain Foods Fondation.
Quatre-vingt-un pour cent des femmes interrogées ont indiqué que l'argent est la principale raison pour laquelle elles préparent leur déjeuner. Le coût moyen des déjeuners pris au restaurant est d'environ 9 $. Un déjeuner dans un sac brun peut coûter aussi peu que 2 $. L'ensachage brun peut littéralement vous faire économiser des centaines, voire des milliers de dollars par an, surtout si vous avez une famille nombreuse.
Kate Gosselin de TLC Jon & Kate Plus Huit, qui s'est associé au Grain Foods Council pour promouvoir des déjeuners abordables et sains, déclare: « La gestion des dépenses est une priorité non seulement dans ma famille, mais avec beaucoup d'autres à travers le pays. maintenant. Faire des sandwichs et préparer des déjeuners sains est un moyen relativement facile d'économiser de l'argent et de contrôler son alimentation.
Les sacs marron peuvent également affiner votre tour de taille
En général, les déjeuners dans des sacs bruns ont tendance à être plus petits en portions et moins caloriques que les repas de restaurant ou de restauration rapide. Bien que les sandwichs aient tendance à être le choix numéro un parmi les ensacheurs bruns, Gosselin suggère également d'utiliser les restes du dîner.
«Je mets juste les restes du dîner dans des contenants, puis dans mon sac à lunch et je suis prêt à partir le lendemain matin. De plus, des choses comme les barres granola, les bretzels et le maïs soufflé sont des articles faciles et sains à mélanger pour une collation de midi.
Lorsque vous préparez votre propre déjeuner ou déjeuner pour vos enfants, vous savez ce qu'il contient. Sandwichs faits de pains de grains entiers et de protéines maigres accompagnés de fruits frais, de légumes et d'autres collations saines sont de bien meilleurs choix que les repas de restaurant riches en calories et en matières grasses et la malbouffe chargée de sucre du distributeur automatique. En plus de vous faire économiser de l'argent, les lunchs en sac brun vous permettront également d'économiser des centaines de calories!
Conseils pour économiser de l'argent et des calories avec les lunchs en sac brun
Avec l'aimable autorisation de Kate Gosselin et de la Grain Foods Foundation1. Que chaque déjeuner soit unique. La variété est la tranche de vie, alors essayez un nouveau type de pain tous les jours de la semaine. Au lieu du thon habituel sur du pain blanc, essayez le blé entier. Faites vos PB&J’s avec du pain aux raisins. Superposez votre dinde et votre suisse sur du pumpernickel. Variez vos pains et variez vos garnitures de sandwich pour que le déjeuner reste intrigant. Pour rendre le déjeuner intéressant pour vos enfants, utilisez deux types de pain différents pour faire chaque sandwich, coupez-les en quartiers et retournez deux des quartiers pour un effet de damier.
2. Faites-le griller. Mmmmm, le délicieux contraste du pain croustillant et du fromage fondant – imbattable! Ajoutez de la texture à vos sandwichs en faisant griller votre pain. Au travail, profitez de votre grille-pain de salle de pause et faites l'envie du bureau.
3. Apportez votre lunch et partagez. Rassemblez vos copains au travail ou au parc un jour par semaine pour un échange de sandwich. Pensez-y, un déjeuner copieux et abordable sans facture ni pourboire à la fin de l'heure.
4. Montrez à vos enfants que vous vous souciez de vous. Préparer le déjeuner pour vos enfants est une autre façon de leur montrer que vous vous souciez de vous. Incluez une note dans leurs sacs à lunch ou gribouillez des mots d'inspiration ou une blague amusante sur une serviette. Et si vous voulez être vraiment créatif, utilisez de grands emporte-pièces pour transformer le sandwich de votre enfant en une œuvre d'art. De petites surprises permettront à vos enfants de savoir que vous pensez à eux – et cela les fera sourire.
5. Utilisez des sacs à lunch écologiques. La plupart des femmes adorent montrer un nouveau sac à main – pourquoi votre sac à lunch devrait-il être différent? Il existe une multitude d'options isolées et écologiques dans des couleurs et des designs respectueux de la mode. Pour égayer les déjeuners de vos enfants, utilisez des sacs en papier recyclé et demandez-leur d'ajouter des rubans, des étiquettes de nom ou leurs propres dessins. Avec un peu de créativité, préparer des repas sains peut devenir une tradition familiale amusante.
6. Rejoignez le Brown Bag Club. Pour démontrer quel type d'impact les lunchs en sac brun auront sur votre portefeuille et votre tour de taille, la Grain Foods Foundation a créé un outil d'épargne en ligne. En rejoignant le Brown Bag Club, vous pouvez calculer vos économies, télécharger des coupons, obtenir de délicieuses recettes de sandwichs et vous inscrire pour gagner un an de courses gratuites. Visite GrainPower.org enregistrer.
Que vous soyez maman, à l'université ou que vous travailliez de 9 à 5 ans, l'ensachage brun est une façon branchée, saine et économique de déjeuner.
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