Les stars, elles sont comme nous! C'est-à-dire mis en quarantaine et essayant d'en tirer le meilleur parti. Alors que les célébrités ont généralement l'avantage de rencontrer des entraîneurs en tête-à-tête, elles sont maintenant piégées chez elles et se tourner vers les entraînements à domicile tout comme nous le sommes - et nous prenons définitivement des notes. Comme de nombreux formateurs nous donnent à-entraînements à domicile nous n'obtenons pas toujours une ventilation réelle d'une routine de célébrités - et Kourtney Kardashianl'entraîneur d'Amanda Lee nous donne exactement cela.
Lee a parlé de la séance de sueur préférée de la star de télé-réalité à E! Nouvelles, expliquant qu'elle est une grande fan de entraînements par intervalles à haute intensité (HIIT). "Kourtney adore les entraînements HIIT car ils sont super efficaces et très efficaces", a expliqué Lee. « Ils brûlent le plus de calories en un minimum de temps. Les entraînements HIIT sont parfaits pour les personnes ayant des horaires chargés et le meilleur, c'est qu'ils ne nécessitent aucun équipement, vous pouvez donc les faire n'importe où.
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Beaucoup de promesses autour de l'entraînement HIIT peuvent sembler intenses - mais en réalité, ce ne sont que des exercices de base que nous faisons tous depuis l'école primaire, à des intervalles soigneusement programmés pour maintenir votre rythme cardiaque. Lee recommande huit mouvements: jumping jacks, jumping lunges, mountain climbers, pente push-ups, squat jumps, dips, burpees, et flutter kicks. Effectuez chaque mouvement pendant 30 secondes et reposez-vous pendant 10 secondes entre chaque série.
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Un ventre plus plat en 5 minutes? Inscrivez-nous. Lien dans la bio pour la routine de planche de @amandaeliselee. #pooshthemoves #pooshtheboundaries
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La clé pour faire un bon exercice HIIT est de s'assurer que vous vous poussez vraiment pendant ces Séries de 30 secondes - vous devriez certainement transpirer au moment où vous avez terminé ces sauts fentes. La bonne nouvelle? Tous ces exercices nécessitent que vous vous leviez de votre canapé et que vous vous mettiez au travail. Il est temps de transpirer comme un Kardashian.
Avant de partir, consultez le meilleurs accessoires HIIT pour faire passer votre entraînement à domicile au niveau supérieur.
