Les déjeuners dans des sacs bruns ont mauvaise réputation depuis des années, évoquant des visions de sandwichs au pain blanc écrasés et de fruits mutilés. Vous pouvez facilement renverser cette image avec quelques rebondissements créatifs qui font que les enfants attendent avec impatience ce qu'il y a dans le sac et leur fournissent de l'énergie et de la nutrition pour le reste de la journée.
Les enfants sont ravis quand vous pensez en dehors du sac. Imaginez que les sandwichs n'ont jamais été inventés, puis pensez aux aliments préférés de vos enfants. Vous êtes maintenant prêt à créer les paniers-repas les plus cool et les plus sains qui soient.
Salades fraîches
Emballez un récipient en plastique avec la laitue ou les légumes verts préférés de votre enfant et garnissez-le de lanières de poulet ou de viande maigre, de carottes râpées, de fromage faible en gras et d'œufs durs hachés. Mélangez un paquet ou deux de vinaigrette dans le sac à ajouter à l'heure du déjeuner afin que les légumes ne soient pas détrempés. Pour les enfants qui aiment les pâtes, remplissez un récipient avec de minuscules pâtes courtes et deux ou trois légumes crus préférés. Mélanger avec une vinaigrette légère. Ajoutez une fourchette en plastique dans le sac.
Déjeuners à la carte
Versez 1/4 tasse environ de beurre d'arachide ou de crème sure faible en gras dans un petit récipient. Remplissez un sac à sandwich de craquelins de grains entiers ou de croustilles de pita et remplissez un autre sac de lanières de céleri, de courgettes, de carottes et de jicama. À l'heure du déjeuner, les ingrédients deviennent un assortiment de trempettes et de trempettes. Si votre enfant est un fan de fruits et de fromage, emballez un assortiment de chacun dans des sacs en plastique séparés - et emballez une cuillerée ou deux de yogourt faible en gras aromatisé aux fruits ou de crème sure faible en gras sucrée au miel pour plongement.
Muffins, bagels et wraps
Au lieu de pain, utilisez des muffins, des bagels et des wraps pour bercer des garnitures saines. Un muffin de maïs ou de blé surgelé sera parfaitement décongelé à l'heure du déjeuner et aura un bon goût tartiné de beurre d'arachide ou rempli de tranches de viande maigre ou de fromage. Divisez les mini bagels et remplissez-les de salade de thon riche en protéines, de salade de poulet ou de charcuterie en tranches et de fromage surmonté d'une feuille de laitue. Pour un wrap sain, étalez une tortilla de farine multigrains avec une sauce à la moutarde ou au pesto et superposez-y de la viande, du fromage et de la laitue. Roulez-le et enveloppez-le dans du papier d'aluminium pour une gâterie de déjeuner facile à manipuler.
Pointeurs d'emballage
Pour garder les aliments en sac au frais et savoureux, ajoutez un contenant congelé d'une boisson saine, telle que Capri Sun Super V, dans le sac le matin. Il gardera la nourriture au frais et sera boueux et froid à l'heure du déjeuner - et vous n'avez pas à vous soucier de la perte d'un sac de glace. Ajoutez une petite note au sac de temps en temps pour simplement dire bonjour ou souhaiter bonne chance à votre enfant lors d'un test ou d'une compétition. Surprenez vos enfants avec une friandise de temps en temps en mettant un biscuit à l'avoine ou une barre énergétique nutritive dans le fond du sac.
Les déjeuners dans un sac brun ne doivent pas être ennuyeux. Parlez à vos enfants de ce qu'ils aiment, laissez-les choisir certains de leurs ingrédients de déjeuner préférés dans le rayon des produits et vous n'emballerez plus jamais un ensacheur brun ennuyeux.
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