Beaucoup de choses changent lorsque vous avez un nouveau bébé à la maison – et une maman hollywoodienne dit que son deuxième enfant a inspiré un remaniement surprenant. Hilary Duff ne jure désormais que par les entraînements de musculation, après avoir supprimé le cardio, elle a une fois construit sa routine. Mais alors que Duff n'a jamais pensé qu'elle serait une fan inconditionnelle de poids lourds, elle insiste sur le fait qu'elle "ne s'est jamais sentie aussi forte mais maigre". Prime? Elle fait même gagner du temps, une denrée précieuse pour toute maman (ou femme en général !).
Duff a parlé de sa révélation au gymnase lors d'une interview exclusive avec Santé des femmes, admettant elle avait l'habitude d'éviter de soulever des poids lourds dans le gymnase. «Je pensais que je n'avais pas besoin de faire des poids lourds parce que si je fais des poids lourds, je prendrai du poids. J'ai tendance à développer mes muscles rapidement », a-t-elle déclaré au magazine. Cependant, il n'a pas fallu longtemps pour le joueur de 32 ans
maman du fils Luca, 7 ans, et de sa fille Banks, 13 mois, pour réaliser que les séances d'entraînement de musculation étaient dans son meilleur intérêt. "Je soulève et m'accroupis et j'utilise une barre avec beaucoup de poids, et je ne me suis jamais senti aussi fort que maigre."Lorsqu'elle a commencé à remarquer une sensation de fatigue et de faim après le cardio, elle a converti ses séances d'entraînement en un programme complet de musculation. "C'est une façon différente et plus efficace de s'entraîner", a-t-elle déclaré. Bien sûr, elle fait toujours du cardio en poursuivant ses enfants.
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J'ai vraiment apprécié la suspension (poursuite*) avec Banks pour la soirée @happylittlecamperbaby hier! Des choses excitantes à venir! Suivez @happylittlecamperbaby et @veedanatural pour tout ce qui est naturel et durablegghhhh! ♥️. #hlcpartner #hlcmom #hlcbaby
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Les inquiétudes concernant les initiales de Duff sont très pertinentes, n'est-ce pas? Levez la main si vous vous êtes jeté sur d'innombrables machines elliptiques tout en évitant les haltères par peur de « gonfler »? (*Lève la main*) Selon Temps magazine, seulement environ 20% des Américains font des mouvements de renforcement musculaire qui font travailler les principaux groupes musculaires (comparativement à environ la moitié de ceux qui font la quantité recommandée d'activité aérobique). Pourtant, l'entraînement en force aide à augmenter le métabolisme, à renforcer les os, à réduire le risque de certaines maladies, et plus encore.
Selon Duff, elle augmente les résultats bénéfiques qu'elle voit de ses séances d'entraînement de musculation avec un coach diététique flexible. Il crée pour elle un menu hebdomadaire basé sur des choses qu'elle aime, comme le vin et les amandes enrobées de chocolat. "En gros, il compte vos macros pour vous", a-t-elle déclaré, "et c'est incroyable parce que c'est essentiellement comme une équation mathématique que je ne fais que suivre, et cela a vraiment été un succès pour moi."
Donc, vous pouvez boire du vin et se sentir comme un dur à cuire total de soulever des objets lourds? Inscrivez-nous.
