Demandez à deux personnes quelle est leur définition de la « spiritualité », et vous pouvez vous attendre à recevoir deux réponses très différentes. Il y a beaucoup de gens qui ne s'identifient pas comme religieux, mais croient avec chaque fibre de leur être qu'il y a un pouvoir plus grand qu'eux, que l'énergie positive qu'ils respire les voyages et affecte tout le monde et tout ce qui les entoure et que la recherche de la vérité est essentielle afin de prendre conscience de qui ils sont et de leur but Terre.
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Une liste de seaux peut servir d'outil assez astucieux pour nous aider à rester sur la bonne voie avec nos objectifs de vie. Et une liste de seaux spirituels implique des actions, des comportements et des changements conscients de notre façon de penser que nous pouvons pratiquer chaque jour pour nous aider à devenir plus en paix avec nous-mêmes et le monde qui nous entoure nous. Ces 15 éléments de la liste de seaux spirituels peuvent être exactement ce dont vous avez besoin pour vous motiver pendant que vous continuez votre chemin de vie.
1. Pardonnez à un ami qui vous a trahi
La vie est trop courte pour la passer à se sentir amère et peu disposée à pardonner à une amie une erreur qu'elle a commise après 15 ans d'amitié. Nous faisons tous des erreurs. Parfois, nous commettons même des erreurs époustouflantes et horriblement mauvaises. Si votre ami s'est excusé et veut faire amende honorable, envisagez de céder. Même si votre relation ne peut plus jamais être la même, ne pas transporter ce bagage avec vous rendra votre cœur plus léger.
2. Pardonnez-vous
Et si vous étiez l'ami qui a trahi quelqu'un d'autre? Ou vous avez commis un acte qui vous ronge intérieurement? Reconnaître vos erreurs est la première étape vers la rédemption, mais il est crucial que vous vous pardonniez et que vous ne laissiez pas votre mauvais jugement passé dicter la façon dont vous vivrez le reste de votre vie.
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3. Consulter un thérapeute
Même si vous n'êtes pas du genre à consulter des thérapeutes, ou si vous pensez que vos problèmes dans la vie ne sont pas assez importants pour justifier de parler à un professionnel, pensez à prendre un (ou plusieurs) rendez-vous avec un thérapeute pour vous décharger des émotions que vous avez du mal à manipuler. Utilisez ces visites pour révéler quelque chose que vous n'auriez jamais pensé pouvoir. Imaginez que vous ne reverrez plus jamais cette personne et soyez brutalement honnête et nu avec elle.
4. Arrêtez d'attribuer des étiquettes à vos émotions
Si vous pouvez le sentir, ce n'est ni bon ni mauvais, c'est juste une émotion. Reconnaissez vos sentiments de jalousie, de rage, de tristesse, de luxure. Sentez-les jusqu'à ce qu'ils disparaissent et ne confondez pas votre droit de les ressentir avec votre droit d'agir en conséquence.
5. Respirez et réfléchissez avant de dire quelque chose de négatif
Il y a des moments où vous voudrez peut-être dire ou publier quelque chose de négatif sur quelqu'un en ligne, même une personnalité publique qui est une source universelle de colère, de peur et de frustration (Bonjour, Donald Trump et Kim Kardashian). Demandez-vous pourquoi vous ressentez le besoin de cracher de la négativité et s'il existe une façon plus objective et réfléchie d'exprimer vos pensées. N'oubliez pas que vous ne libérerez que plus d'énergie négative dans l'univers et que la négativité engendre la négativité.
6. A lire tous les jours
Gardez toujours deux livres sur votre table de chevet: quelque chose de léger et amusant et quelque chose de pensif et difficile à digérer. Même si vous êtes occupé, lisez chaque jour trois pages de chaque livre.
7. Sortez-vous
N'attendez pas que quelqu'un vous invite à dîner ou à un film. Offrez-vous une excursion et prenez soin de vous. Asseyez-vous au restaurant ou au restaurant, souriez et discutez avec votre serveur et passez votre temps à observer les gens autour de vous, à penser à votre vie et à savourer votre nourriture sans aucune distraction.
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8. Voyager seul au moins une fois
L'idée peut sembler terrifiante au début, mais à la seconde où vous remettrez votre carte d'embarquement, vous installerez dans votre siège d'avion et vous retirerez vos chaussures, vous saurez le sens du mot libéré. Voyager en solo vous donne l'occasion de définir égoïstement votre propre agenda et d'explorer une ville ou une ville en fonction de votre horloge personnelle. Cela vous apprendra également beaucoup sur la façon dont vous interagissez avec ce qui vous est étranger.
9. Faire un repas de la ferme à la table
Visitez une ferme locale, choisissez des produits frais et de la viande et recherchez des recettes en fonction des aliments de saison que vous avez collectés. Rentrez chez vous, mettez un peu de musique et suivez lentement chaque étape de la recette, en vous permettant de vous perdre dans le zen du découpage, de l'épluchage et de la marinade. Cette interaction étroite et personnelle avec votre nourriture vous aidera à ressentir une extrême gratitude pour une nécessité que beaucoup d'entre nous tiennent pour acquise.
10. Jetez tout
Bon, peut-être pas tout. Mais arrêtez de sauvegarder chaque petit souvenir qui vous oblige à vous accrocher à une partie de votre vie qui a déjà été vécue et qui vous empêche d'exister dans l'instant présent. Toutes ces notes d'amour et ces vieux vêtements que vous n'avez pas portés depuis 10 ans - jetez-les. Les leçons de vie et les souvenirs seront toujours là et vous aurez beaucoup plus de place pour les choses dont vous avez besoin maintenant.
11. Écoutez les gens et respirez avant de répondre
Pendant que vous discutez avec quelqu'un, ne pensez pas à la remarque pleine d'esprit que vous devriez faire ensuite. Avant de répondre, inspirez et expirez au moins une fois. Méditez sur ce qu'ils ont dit et assurez-vous de les avoir vraiment entendus avant de répondre.
12. Arrêtez de détester vos ex
Même les connards. Surtout les connards. Vous avez déjà trouvé quelque chose en eux à aimer et à chérir. Votre point de vue a changé et ce n'est pas grave, mais il y a de fortes chances que cette personne vous ait aidé à découvrir l'amour et vous a mis sur la voie de rencontrer quelqu'un qui était meilleur pour vous. Remerciez-le secrètement et libérez son fantôme.
13. Réalisez que vos parents n'étaient que des humains
Peut-être que votre enfance n'était pas idéale. Ou pire. L'âge adulte est le moment de confronter vos ressentiments et de les remplacer par de la compréhension et du pardon afin que vous puissiez aller de l'avant - et vous séparer de cette compréhension implique de voir vos parents objectivement et de se rendre compte qu'ils ont porté leurs propres bagages d'enfance à la parentalité. Cela ne rend aucune des choses flagrantes qu'ils auraient pu dire ou faites bien, mais cela vous libère d'une partie de la douleur et du ressentiment.
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14. Adoptez l'art tel qu'il est maintenant
Ne cessez jamais de trouver de la musique/des films/de l'art qui vous parle et vous apprend sur vous-même et sur les autres. Ne vous enlisez pas dans une ornière culturelle et succombez à l'idée que « tout était tellement mieux » dans les années 90, 80 ou à un autre moment du passé. Ce n'était pas le cas !
15. Méditer
Il n'y a rien de New Age ou de farfelu dans la méditation. Les exercices de respiration et de relaxation peuvent calmer et aiguiser l'esprit, abaisser votre tension artérielle et réduire le stress. Que vous choisissiez de réciter un mantra, de suivre un cours de méditation ou simplement de vous asseoir seul dans une pièce et de vous concentrer sur votre respiration, méditer chaque jour est comme une dose quotidienne de médecine spirituelle.
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