Se mettre à l'aise
La première étape d'un voyage relaxant en avion est de vous mettre à l'aise. Apportez un oreiller cervical; ils peuvent sembler idiots, mais ils sauvent des vies lors de longs voyages. La plupart des vols long-courriers fourniront également un oreiller ou une couverture, alors prenez-en un auprès de l'hôtesse de l'air si possible. Placez votre bagage à main dans le compartiment à bagages supérieur afin d'avoir le plus d'espace possible pour vous dégourdir les jambes. Habillez-vous également confortablement et apportez beaucoup d'articles (livres, magazines, lecteurs mp3, films) pour vous divertir.
Se déplacer
Une fois que vous avez l'accord de l'équipage pour déboucler ces ceintures de sécurité, allez vous promener de temps en temps. Si vous êtes coincé dans un siège côté hublot et que vous ne parvenez pas à faire bouger la personne qui ronfle à côté de vous, n'ayez crainte: étirez-vous sur votre siège. Pédalez vos pieds de haut en bas pour étirer vos mollets et levez vos mains au-dessus de votre tête. Faire circuler le sang vous fera vous sentir moins raide plus tard et peut également aider à prévenir la thrombose veineuse profonde (TVP).
Restez hydraté
C'est l'un des conseils les plus importants pour voyage en avion, et on oublie souvent: restez hydraté! Parce que l'air là-haut est particulièrement sec, il est particulièrement important que vous buviez beaucoup d'eau, même si vous pensez ne pas avoir soif. Les boissons contenant des électrolytes, comme le Gatorade, sont également excellentes. C'est aussi une bonne idée d'éviter le café, le thé, les sodas et l'alcool, qui déshydratent. En plus de se sentir mieux, rester hydraté peut également aider à prévenir la TVP.
Hydrater
Tout comme l'air sec vous déshydrate à l'intérieur, il rend également votre peau très sèche. Appliquez une crème hydratante légère, en particulier sur le visage, avant de commencer un long vol et tout au long si votre peau commence à être sèche. C'est incroyable à quel point vous vous sentirez mieux après le vol. Les lentilles de contact ont également tendance à se dessécher, alors assurez-vous d'utiliser également des gouttes pour les yeux. Les porteurs de lentilles de contact peuvent même envisager de porter leurs lunettes à la place.
Mangez sain
La nourriture d'avion fait le travail, mais c'est rarement un repas satisfaisant. Pour éviter la léthargie une fois débarqué, essayez de manger le plus léger et le plus sain possible. Cela signifie qu'il n'y a pas de restauration rapide avant le vol et que les collations malsaines sont réduites au minimum. Si possible, préparez quelques fringales saines pour vous détendre. Les fruits et légumes frais peuvent ne pas tenir pendant tout le vol, mais seront parfaits au début, et les barres granola sont parfaites pour plus tard dans le voyage.
Prenez vos vitamines
Être en contact étroit avec des centaines de personnes et respirer de l'air recyclé signifie que le potentiel de propagation des germes est multiplié. Ajoutez à cela l'air sec, et vous avez un terrain fertile pour les rhumes. Rester hydraté et manger sainement aidera à éviter les maladies, mais cela ne fait pas de mal non plus de prendre une multivitamine avant le voyage. Les suppléments hydrosolubles comme Airborne sont parfaits à avoir sous la main si vous sentez un rhume arriver.
