Même les meilleurs couples se battent parfois - c'est exactement ce qui se passe lorsque deux personnes qui se soucient l'une de l'autre passent beaucoup de temps ensemble. Mais malheureusement, dans certains cas, les disputes peuvent dégénérer rapidement, transformant un petit désaccord en un gros problème.
Évidemment, personne ne veut que cela se produise, mais c'est possible et c'est le cas. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles cela peut arriver, explique le psychologue clinicien agréé Dr. Ramani Durvasula, auteur de Dois-je rester ou dois-je partir?Peut-être que vous êtes stressé et fatigué, vous êtes vraiment passionné par le sujet qui vous intéresse argumentant environ ou l'un (ou les deux) d'entre vous a tendance à s'enflammer facilement.
Les combats peuvent également dégénérer rapidement lorsqu'ils impliquent des problèmes non résolus et de vieux ressentiments, explique le thérapeute matrimonial et familial agréé David Klow, propriétaire de
Centre de consultation Skylight à Chicago. "Les vieilles blessures sont comme un baril d'essence, et les nouveaux arguments sont comme les étincelles qui déclenchent l'essence, faisant dégénérer les choses de manière explosive", dit-il. Et bien sûr, le danger d'en arriver là est que vous pouvez dire des choses que vous regretterez tous les deux plus tard.Heureusement, vous pouvez faire certaines choses pour éviter que les choses ne deviennent incontrôlables. Essayez une ou toutes ces astuces pour garder vos arguments au-dessus de la mêlée.
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Demander un délai d'attente
Le simple fait de s'éloigner peut être considéré comme un « blocage », c'est-à-dire qu'une personne exclut l'autre, dit Durvasula. Mais demander si vous pouvez avoir un moment pour vous vider la tête – et prendre le temps de le faire – peut aider à remettre la conversation sur les rails.
Déplacer dans une autre pièce
C'est un truc bizarre, mais ça marche. Changer d'espace peut vous donner un redémarrage. « L'art simple du mouvement et un cadre différent peuvent vous faire dérailler – de nombreux arguments sont deux personnes qui répètent la même chose encore et encore à un volume plus élevé à chaque fois », explique Durvasula. « Déplacer l'emplacement peut changer cette boucle. » BTW, si votre dispute commence dans la chambre, Durvasula recommande de déménager dans un endroit différent, car cette pièce devrait être un espace réservé à l'intimité.
Verbaliser d'où vous pensez qu'ils viennent
Dire quelque chose comme: « Je veux juste m'assurer de comprendre d'où vous venez. Ce que je pense que vous dites, c'est… » peut aider à montrer à votre partenaire que vous essayez de voir sa version des faits. "La meilleure chose que nous puissions faire dans une dispute ou dans toute interaction avec un partenaire est d'essayer de voir son point de vue", explique Durvasula. "Ce faisant, nous pouvons souvent désamorcer n'importe quoi car cela montre à l'autre personne que vous n'êtes peut-être pas d'accord, mais vous pouvez voir son point de vue." Pas cela signifie seulement que vous essayez de comprendre d'où vient votre partenaire, Durvasula dit que cela pourrait également vous aider à vous calmer dans le traiter.
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Utilisez « je » au lieu de « vous »
Utiliser le mot « vous » peut sembler accusateur, mais les déclarations « je » ou « je ressens » vous obligent à prendre en charge vos sentiments, dit Durvasula. « Cela aide à contextualiser le problème et le sentiment qui y est associé », explique-t-elle. Par exemple, « je me sens ennuyé que nous passions tous les samedis avec vos amis ». Les déclarations « vous », sur le d'autre part, ("Vous insistez toujours pour que nous traînions avec vos amis tout le temps") obtenez un argument nulle part.
Changez de ton
Lorsqu'un combat s'intensifie, la meilleure chose à faire est d'essayer de passer en mode de contrôle des dégâts, explique Klow. « Essayez de calmer vos propres émotions et trouvez un moyen d'amener l'interaction dans un endroit plus sûr », explique-t-il. Cela inclut de changer de ton, de dire quelque chose d'inattendu ou d'injecter un peu d'humour pour trouver un moyen de rassurer votre partenaire que vous vous souciez toujours de vous.
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Voir l'argument pour ce qu'il est
Les arguments ne sont que cela – des arguments. Ce qu'ils ne sont pas, c'est un signe que votre relation est terminée. « Ne réagissez pas de manière excessive aux arguments », dit Durvasula. "Certaines personnes considèrent les arguments comme des signes avant-coureurs de malheur et deviennent hystériques face à eux." Bien sûr, si vous êtes toujours en train de se battre, c'est pas bon signe, mais dans l'ensemble, se disputer ici et là est normal dans une relation, elle explique. "Vous pouvez vous disputer, mais… après la dispute, vérifiez avec votre partenaire et faites-lui savoir que vous l'aimez", dit Durvasula. « Des disputes arrivent. Cela dépend vraiment de la façon dont ils sont menés et traités en arrière-plan qui parle de la santé de la relation. »
