Planifier à l'avance
La meilleure façon absolue de garder votre faim à distance pendant une journée bien remplie est de planifier vos repas avant de quitter votre maison le matin. Parcourez votre emploi du temps et déterminez quand vous aurez le temps de manger, où vous mangerez, puis, à partir de là, planifiez ce que vous mangerez pour la journée. Avoir beaucoup d'eau et des collations saines à disposition permet d'éviter plus facilement de préparer des repas malsains, alors gardez votre voiture bien approvisionnée. Emballez les fruits et les légumes dans une céréale ou un mélange montagnard plus frais et sec dans la boîte à gants. Peu importe où vous allez, vous saurez que vous êtes prêt pour la journée! De plus, lorsque vous préparez vos repas le matin, la taille de vos portions est susceptible d'être plus petite, ce qui maintiendra certainement votre régime alimentaire sur la bonne voie.
Prenez le temps pour le petit-déjeuner
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, surtout si la journée est chargée. Il fait bouger votre métabolisme et vous fournit l'énergie dont vous avez besoin pour fonctionner à pleine capacité. Si vous n'avez pas le temps de vous asseoir et de manger, choisissez un café au lait sans gras pour un bon coup de pouce en calcium pour accompagner votre caféine. Oubliez le muffin ou la pâtisserie et optez pour un morceau de fruit et un mélange montagnard ou la moitié d'un bagel.
Le moindre des maux de l'heure du déjeuner
Le repas de restauration rapide occasionnel est inévitable, alors quand un repas rapide est votre seule option, optez pour des choix plus légers. Les restaurants de style charcuterie ont souvent une variété d'options saines, et vous pouvez toujours acheter un bagel de grains entiers avec du fromage à la crème sans gras d'une boulangerie à la rigueur. Lorsque vous vous rendez au service au volant, les entrées de poulet grillé sont généralement un choix plus sain. Assurez-vous de leur demander de tenir la sauce et d'ajouter des cornichons, des tomates, des oignons et de la laitue supplémentaires pour plus de saveur. Non seulement c'est mieux pour vous, mais c'est beaucoup moins compliqué - un bonus supplémentaire pour manger sur le pouce !
Essayez un déjeuner liquide
Au lieu de manger sur le pouce, procurez-vous un smoothie frais et rafraîchissant pour vous aider à passer l'heure du repas ou de la collation. Gardez-le faible en calories en optant pour des smoothies à base de yogourt faible en gras, de fruits et de lait écrémé. Évitez les sirops sucrés et la crème fouettée et ajoutez des suppléments de protéines et de vitamines lorsqu'ils sont disponibles. Les smoothies sont le parfait remontant lors d'une longue journée et vous donneront l'énergie dont vous avez besoin pour vous rendre à votre prochaine destination.
