Avez-vous pris une résolution saine cette année? Cela ne doit pas être tout à propos de vous, vous savez! Faites participer toute la famille à l'action et soyez en meilleure santé ensemble en 2011.
Nous sommes maintenant dans quelques semaines dans la nouvelle année, et ces résolutions commencent probablement à s'estomper pour beaucoup de gens. Mais la vôtre n'est pas obligée… en fait, si vous avez pris une résolution saine cette année, vous pouvez faire participer toute la famille à l'action saine.
Voici ce que font les vrais gens pour vivre en meilleure santé en famille.
Ne faites qu'un avec votre mixeur
Que ce soit pour préparer de délicieuses boissons ou autre chose, l'utilisation d'un mélangeur peut être un moyen fabuleux d'ajouter un peu de nutrition supplémentaire à la journée de votre famille. La famille de Melissa Burdick utilise son mélangeur pour préparer des smoothies sains avec des fruits et des légumes verts. «Mon fils de six ans ne touchera pas à un légume pour sauver sa vie, mais il avalera 10 onces d'un smoothie au goût de fruit avec une grosse portion de légumes verts mélangés», explique Burdick.
La famille Burdick, qui possède un puissant mélangeur Vita-Mix, fabrique également sa propre farine ultra-saine pour les crêpes le week-end. « Au lieu de la farine habituelle, nous fabriquons notre propre farine en broyant du quinoa et en ajoutant des graines de lin entières dans un Vita-Mix. La farine est dense en nutriments et riche en protéines (le quinoa est le seul glucide à base de plantes avec un profil complet d'acides aminés) », explique Burdick.
Changer la routine des collations
Oh collations. Ils peuvent être une chose tellement dramatique, surtout si junior veut des chips et que vous n'offrez que des raisins. Alors, que faites-vous pour que votre famille ait des habitudes de grignotage plus saines? Mettez le kibosh sur les malsains! «Nous sommes une famille de cinq personnes et une chose qui nous aide à être en meilleure santé est de ne pas acheter de grignotines. J'essaie de me concentrer sur le yogourt, les bâtonnets de fromage, les fruits et légumes avec trempette », explique la maman Michelle Morton. "Nous essayons de garder la malbouffe pour la soirée cinéma."
Incluez les enfants dans vos changements sains
Cela va de pair avec un grignotage plus sain. Si vous avez décidé de mieux manger, incluez votre des gamins dans votre plan. Ils pourraient juste vous surprendre et être super dedans. Les enfants de Kristl Story l'ont fait. "J'ai commencé en janvier avec mon régime annuel du Nouvel An pour perdre ces kilos de vacances, et j'étais agréablement surpris que mes trois adolescents veuillent participer… non pas pour perdre du poids, mais pour manger plus sainement », elle dit. « Mon mari et moi supposons qu'une alimentation saine relève du bon sens, mais nous devons vraiment enseigner à nos enfants! »
Allez à la salle de gym… ensemble
L'exercice est-il dans votre plan? Ensuite, faites-en un plan familial pour en faire plus. Certains gymnases sont parfaits pour inclure les enfants, comme le centre Lifetime Fitness auquel Eileen Wolter et sa famille ont rejoint. « C'est un grand endroit axé sur la famille… où je peux faire de l'exercice et prendre une douche et obtenir un peu de paix ou une manucure. Et mes enfants de 5 3/4 et 2 1/2 ans peuvent jouer avec les enfants ou nous pouvons nager ou utiliser le mur d'escalade », explique Wolter.
Verdissez-le
Une vie plus saine ne concerne pas seulement vous, votre corps et votre santé. C'est aussi une question de santé de la planète. Cate O'Malley et ses enfants prennent au sérieux le recyclage afin que leurs objets mis au rebut puissent trouver une nouvelle vie. « J'ai commencé à recycler il y a des années, et au-delà, nous essayons de trouver des moyens de transmettre des choses qui ne peuvent pas être recyclées. Comme les bouchons en plastique… Heureusement, il existe des moyens de les garder hors de la décharge », explique O'Malley, qui écrit le blog Sweetnicks.
Alors, que fait-elle avec eux? « Aveda collectera les capsules de bouteilles n°5, tout comme Whole Foods, et il existe même des entreprises qui collecteront les capsules et les transformeront en tapis de sol », explique O'Malley.
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