Lorsque les enfants rentrent de l'école un jour de pluie, surprenez-les avec l'une de ces collations amusantes après l'école qui sauront plaire à coup sûr.
Laissez les enfants jouer avec leur nourriture
Len Saunders, auteur de Garder les enfants en forme, dit que les enfants adorent les bâtonnets de céleri pop-corn. «Cette collation est pleine de vitamines et de minéraux, de glucides complexes, de produits laitiers, d'antioxydants et de fibres alimentaires», explique Suanders. « C'est une excellente source d'énergie. Tassez simplement du céleri, enduisez légèrement de fromage à la crème faible en gras et recouvrez de maïs soufflé faible en gras et en sel. Cette collation amusante occupera les mains et la bouche de vos enfants !
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Faites vos propres chips
Qui a dit que les chips devaient être faites de pommes de terre? La chef Heather Hunsaker de FoodOnTheTable.com préfère utiliser des betteraves riches en nutriments. Trancher les betteraves, mélanger avec de l'huile d'olive et placer sur une plaque à biscuits. Cuire au four à 400 degrés jusqu'à ce qu'ils soient croustillants (environ 45 minutes).
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Faire un pique-nique à l'intérieur
Puisqu'il pleut dehors, pourquoi ne pas pique-niquer à l'intérieur? Sortez et étalez une nappe sur le sol du salon et servez des sandwichs simples, des fruits frais et des bâtonnets de légumes, explique Mariana Abeid-McDougall de Two Sisters Fitness. Les enfants peuvent ajouter à l'ambiance en dessinant des plantes et en plaçant les dessins dans la pièce !
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Développer des compétences artistiques en matière de fabrication de collations
Prévenez l'ennui et impliquez les enfants dans la préparation de leur collation après l'école, selon une diététiste professionnelle Danielle Schupp de SmartAndSkinny.com Ils auront une gratification instantanée avec du pudding - il est prêt en aussi peu que cinq minutes !
Mais rendez-le encore plus excitant (et prenez un peu plus de l'après-midi pluvieux) en ajoutant des ingrédients supplémentaires (super nutritifs). Dans de petits verres à parfait, alterner les couches de pudding avec les bananes tranchées et la garniture fouettée sans gras. Ou laissez chaque enfant créer son propre design en couches. Bonus: les parfaits au pudding au chocolat sont une bonne source de calcium et de potassium déguisés en une délicieuse gâterie !
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Faire cuire des biscuits
Biscuits et lait: le goûter classique après l'école. Mais qui a besoin de biscuits préemballés achetés en magasin alors que vous pouvez faire les vôtres? « Remplacez la farine de blé entier par la moitié de la farine blanche pour augmenter les fibres », explique Schupp. « Vous seul saurez que les enfants reçoivent un biscuit plus sain. »
Restez avec un gagnant éprouvé
Vous ne pouvez pas vous tromper avec les cookies aux pépites de chocolat classiques. Essayez de résister à manger la pâte à frire !
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Changer un ancien favori
Essayez de délicieux biscuits au sucre brun au lieu de la variété de sucre blanc ordinaire.
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Essayez quelque chose de vraiment différent
Ces biscuits au beurre fondants dans la bouche sont légèrement piquants grâce au citron. Coupez la pâte en formes!
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