La rupture est déjà assez grave, que vous ayez eu quatre rendez-vous ou 400, mais peu importe depuis combien de temps vous êtes séparés, rien n'ouvre de vieilles blessures comme découvrir que quelqu'un que vous connaissez (ou pire, un ami) sort avec quelqu'un que vous fréquentiez Date. Si vous vous trouvez dans ce scénario, nous avons les outils pour vous aider à faire face.
Pour plus d'informations sur la façon de réagir lorsqu'un ami sort avec quelqu'un avec qui vous sortiez, nous nous sommes tournés vers Marni Battista, experte en relations et PDG et fondatrice de Rencontres avec dignité.
Comment ça se sent
Nous avons demandé à quelques femmes qui l'ont vécu de partager leurs expériences.
«Au début, ça ne me dérangeait pas parce que le gars était un crétin de toute façon, mais plus j'y pensais, plus je me sentais mal parce que je ne ferais jamais ça à un ami. N'y a-t-il pas une sorte de règle non écrite qui dit que vous ne sortez tout simplement pas avec quelqu'un avec qui votre ami a l'habitude de sortir? »
"Il y a quelques années, quelqu'un que je pensais être un très bon ami a commencé à sortir avec un gars avec qui j'étais assez sérieux à un moment donné. J'étais plus blessé qu'en colère, pour être honnête, qu'elle pense que c'était bien d'aller de l'avant et de sortir avec lui. Vanessa, Queens, New York
« Une fois, l'ex d'un ami m'a demandé de sortir, et même si cela faisait deux ans qu'ils n'étaient pas sortis ensemble, j'ai dû dire non quand il a appelé. En fait, je me sentais mal de même lui avoir parlé. Sierra, Toronto, Canada
Devenir fâché
Si vous vous demandez d'où vient toute cette colère lorsque nous découvrons qu'un ami sort avec un ex, cette nouvelle a un moyen de mettre en lumière toutes nos insécurités de ne pas être assez, ou de nous comparer aux autres, explique Battista.
"Nous nous accrochons à la fausse croyance qu'il était le seul pour nous", ajoute-t-elle. « Nous ne voyons pas l'opportunité ultime que peut offrir l'abandon d'une relation qui ne fonctionne pas, ce qui crée un espace pour quelqu'un de nouveau." Lorsque vous combinez toutes ces pièces, vous vous retrouvez avec un lieu de jalousie, de ressentiment et de sentiment défensif - pas bon.
Comment faire face?
Plutôt que de paniquer, lorsque vous recevez la nouvelle bouleversante qu'un ami sort avec quelqu'un avec qui vous sortiez, Battista recommande ce qu'on appelle l'approche « arrêter, respirer et demander ».
Arrêter: Commencez par freiner toutes vos pensées négatives en passant à l'action. «Allez vous promener, installez-vous dans un autre espace physique, prenez un verre d'eau», conseille Battista. « Quoi que vous fassiez, prenez note des pensées 'effrayantes' et interrompez le schéma par l'action. »
Respirer: Rester immobile puis respirer profondément peut faire des merveilles pour vous calmer et mettre les choses en perspective. «À ce stade, vous pouvez ressentir vos sentiments et aller au fond de ce que vous ressentez», explique Battista. T'es en colère? Triste? Effrayé? Essayez de vous concentrer sur ce que vous ressentez et pourquoi pour pouvoir avancer.
Interroger: Il est maintenant temps de vous interroger sur tous ces sentiments de colère ou de tristesse. « À ce stade, demandez-vous« à quel point est-ce vraiment vrai? » Par exemple, à quel point est-il vraiment vrai que je ne suis pas assez », conseille Battista. « La vérité est que votre ami est peut-être un meilleur match. Peut-être que la vérité est que vous ressentez un soulagement sans cette relation dans votre vie, même si cela vous rend triste. »
Enfin, et surtout, n'oubliez pas de ne pas être victime de vos pensées et croyances négatives, dit Battista. "Rappelez-vous la vérité qui est que vous êtes génial, qu'il y a vraiment beaucoup de poissons dans la mer, et que c'est seulement votre interprétation des événements qui vous empêche d'avancer."
Ce qu'il ne faut pas faire
Lorsque vous entendez la nouvelle pour la première fois, nous comprenons que vous allez être en colère, mais ne vous déchaînez pas. "N'envoyez pas d'e-mails ou de SMS réactifs, restez à l'écart des réseaux sociaux et arrêtez de les traquer tous les deux pour voir ce qui s'est passé, quand et comment", déclare Battista. Ensuite, évitez les drames et ne bavardez pas sur ce qui se passe. "Rester à l'écart des pensées crée un espace pour que vous ne soyez pas entraîné dans la boue et gardez votre côté de la rue propre", conseille-t-elle.
En savoir plus sur l'amour et les rencontres
Une enquête révèle l'état des rencontres en Amérique
10 leçons d'amour tirées des romans de Jane Austen
Est-ce de l'amour ou es-tu simplement seul ?
