Vous avez probablement entendu parler probiotiques, le bon" bactéries qui vivent naturellement dans notre tube digestif. Mais saviez-vous que ces bactéries doivent être nourries quotidiennement, et que fibre joue un rôle clé pour les aider à prospérer? Les prébiotiques sont des types spécifiques de fibres qui alimentent réellement les probiotiques. Voici pourquoi les bonnes bactéries sont si importantes et comment vos choix alimentaires peuvent augmenter leur nombre.
Les probiotiques sont bons pour votre intestin
Les probiotiques aident à digestion, renforce le système immunitaire et aide à maintenir les bactéries intestinales en bonne santé. Si vous essayez d'inclure plus de probiotiques dans votre alimentation en mangeant yaourt avec des cultures vivantes, ou en prenant des suppléments probiotiques, tant mieux pour vous! Mais les probiotiques ne sont que la moitié de l'histoire. Pour prospérer, les probiotiques doivent être correctement nourris, et c'est là qu'interviennent les prébiotiques.
Fibre up: Mangez plus de prébiotiques >>
Les prébiotiques sont essentiels à la santé digestive
Les prébiotiques – des types spécifiques de fibres de fruits et légumes – nourrissent les bonnes bactéries de votre intestin et alimentent leur croissance. Considérez les prébiotiques et les probiotiques comme une équipe, travaillant ensemble pour maintenir l'équilibre de votre système digestif. Malheureusement, la plupart des Américains ne consomment pas suffisamment de prébiotiques. Alors, comment pouvez-vous vous assurer que vos bonnes bactéries restent fortes ?
Comment les fibres peuvent vous aider à perdre du poids>>
Des fibres pour nourrir les bonnes bactéries de votre corps
Vous pouvez ajouter des prébiotiques à votre routine de santé quotidienne en mangeant plus d'aliments riches en fibres tels que les grains entiers, les bananes, les oignons, le soja et l'ail. Vous pouvez également prendre un supplément, tel que FiberChoice à croquer, qui contient un prébiotique appelé inuline – la même fibre saine que l'on trouve dans les fruits et légumes. Il peut vous aider à obtenir une partie des fibres dont vous avez besoin (dose quotidienne recommandée de 25 à 30 grammes) ainsi que des prébiotiques chaque jour pour soutenir les bonnes bactéries de votre système.
8 façons simples d'obtenir des aliments riches en fibres pour un bon goût >>
Vous faites beaucoup pour rester en bonne santé. Mais même les femmes qui vivent en meilleure santé peuvent ne pas faire tout ce qu'elles peuvent pour leur digestion et la santé de tout leur corps. Avec un peu de planification, il est facile d'obtenir plus de fibres et de prébiotiques quotidiens dont vous avez besoin pour améliorer votre bien-être maintenant et à l'avenir.
Plus de conseils sur la santé et la nutrition
? L'importance des vitamines ?
« SheKnows TV vous aide à adopter un mode de vie plus sain en prenant les bonnes vitamines.
En savoir plus sur les prébiotiques, les probiotiques et la santé digestive
- Les probiotiques et la santé des enfants
- Obtenez plus de probiotiques: les bactéries qui sont bonnes pour vous
- Yaourt: Choisissez votre vivant, actif et probiotique
