D'Arby's à Taco Bell et partout entre les deux, les enfants adorent Fast food. Oui, c'est pratique (et, d'accord, certes délicieux), mais ce n'est un secret pour personne que la plupart des options de restauration rapide ne sont tout simplement pas bonnes pour vous.
Découvrez ces façons sournoises de détourner vos enfants de leurs habitudes de restauration rapide.
Planifiez à l'avance pour les repas sur le pouce
L'une des raisons pour lesquelles la restauration rapide est si populaire est qu'elle est facile, en particulier pour les familles occupées dont les parents travaillent et les enfants participent à des activités scolaires et parascolaires. Même si vous devez manger sur le pouce, prévoyez des repas « portables » au lieu de vous fier au service au volant.
Si vous n'avez pas le temps de préparer un dîner complet au moment où vous rentrez du travail et avant de devoir emmener les enfants au karaté, préparez une glacière pleine de plats à emporter comme sandwichs sans gâchis (sans laitue râpée et mayo dégoulinante), barres granola ou protéinées et paquets d'amandes, de bretzels de grains entiers ou de craquelins de blé entier avec bâtonnets de fromage et pommes. Ce n'est pas parce que vous dînez sur le pouce que vous ne pouvez pas offrir un repas sain et sain.
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Ce que le singe voit, le singe fait
Si vous voulez vraiment que vos enfants mangent sainement et abandonnent le service au volant, vous devez donner l'exemple. Vous n'avez pas à dénoncer la restauration rapide et toutes les friandises pour toujours. Le simple fait de faire de petits changements dans vos habitudes alimentaires et votre mode de vie aidera vos enfants à emboîter le pas. Encouragez une bonne alimentation et un mode de vie actif et avant que vous ne vous en rendiez compte, la dépendance de votre famille à la restauration rapide aura disparu pour de bon.
Ramener les dîners de famille
La table à manger familiale a suivi le chemin du dinosaure dans de nombreux foyers. Ramenons-le! Faites un effort pour offrir à vos enfants un repas fait maison au moins trois à quatre soirs par semaine. Même si vous n'êtes pas Giada De Laurentiis, nous savons que vous pouvez concocter quelque chose! Demandez au mari et aux enfants de vous aider à hacher les légumes, à mélanger les soupes ou à tester la tendreté des nouilles.
Offrir une alternative de style fast-food
Offrez à votre famille une alternative similaire afin qu'elle ne se sente pas totalement privée de ses plats favoris. Par exemple, si les nuggets de poulet et les frites figurent en tête de liste de vos enfants, préparez-leur une version plus saine en coupant poitrines de poulet en petits morceaux, les draguer dans du lait puis des flocons de maïs écrasés et les faire cuire jusqu'à ce qu'ils soient cuits par. Au lieu de ficelles de pommes de terre frites et congelées en sac pour accompagner vos pépites maison, faites cuire des quartiers de patates douces jusqu'à ce qu'ils soient croustillants à l'extérieur et tendres à l'intérieur.
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