Essayer de trop s'intégrer dans votre journée peut vous laisser de mauvaise humeur, fatigué et dépassé. Découvrez nos conseils sur des moyens réalistes de rationaliser votre journée afin que vous ayez le temps dont vous avez besoin pour vous détendre et être réellement plus productif.
Avez-vous l'impression de courir à vide du lever au coucher du soleil? Suivez nos conseils d'experts pour vous simplifier la vie afin que vous puissiez en profiter au lieu de simplement y survivre.
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Le chaos du matin
Une matinée mouvementée peut préparer le terrain pour une journée mouvementée. Experte parentale Dr Michele Borba, auteur de Le grand livre des solutions parentales, dit d'éviter le petit-déjeuner aux crêpes qui prend du temps et de fournir des aliments sains, mais facile aliments du petit-déjeuner à la portée de vos enfants. « Aidez vos enfants à aider plus facilement le matin en mettant à portée de main les nécessités du petit-déjeuner. Déplacez les bols, les assiettes et les verres vers les étagères les plus basses de votre placard. Déplacez tous les aliments du petit-déjeuner, y compris le jus d'orange, le lait, les céréales et les barres de petit-déjeuner, vers les étagères les plus basses de votre réfrigérateur et de votre garde-manger.
Elle vous recommande également de créer une tradition avec votre mari et/ou vos enfants le matin. « Créez un rituel d'adieu spécial avec vos enfants qui ne prendra pas plus de temps de votre matinée bien remplie, comme un amusement poignée de main, câlin ou dire que vous répétez chaque matin, ou même un doux message laissé sur une note collante dans vos enfants boîtes à lunch.
Démarrer un programme de nettoyage
Simplifiez le nettoyage de votre maison en créant un horaire - au lieu d'une journée complète. « Au lieu de planifier une journée marathon de nettoyage toutes les semaines ou toutes les deux semaines, commencez à réserver 15 minutes par jour pour le nettoyage. Mieux encore, déléguez une partie de vos tâches de nettoyage à vos enfants! dit Kristl Histoire de Le régime budgétaire.
« Est-ce que 15 minutes par jour ne sonnent pas mieux que de passer la moitié de votre samedi à nettoyer ou de devenir fou le jour de votre fête pour rendre la maison parfaite? La clé est d'établir un programme de nettoyage de la maison afin que chaque pièce de votre maison soit nettoyée toutes les 2 semaines.
Débarrassez-vous de l'encombrement
Un espace encombré crée en fait un esprit encombré. "Aussi contre-intuitif que cela puisse paraître prendre plus de temps dans la journée pour éliminer l'encombrement lorsque vous êtes déjà claqué avec un énorme liste de choses à faire, quand vient le temps, le style de vie sans encombrement se rentabilise plusieurs fois », explique Tess Whitehurts, auteur de Entretien ménager: charmes simples et conseils pratiques pour créer une maison harmonieuse (Llewellyn 2010).
Elle recommande d'éviter que le désordre ne s'accumule en prenant l'habitude de donner les extras, de prendre le courrier indésirable et de le jeter directement. dans la corbeille (au lieu de les laisser s'entasser) et se débarrasser des meubles sur lesquels vous trébuchez constamment, comme une table basse ou tapis.
Autorisez-vous à dire « non »
« Éliminez tous les engagements et activités inutiles et non agréables qui n'améliorent pas votre vie. Libérez votre calendrier et laissez de l'espace blanc », explique l'expert en organisation de célébrités et animateur de HGTV Canada Jill Pollack. Vous pourriez être surpris de voir à quel point c'est libérateur.
Prévoyez plus de temps que vous ne pensez en avoir besoin
Prenez en charge votre emploi du temps en vous accordant plus de temps pour les tâches. Cela soulagera instantanément votre journée parce que vous n'aurez pas trop promis et non livré.
« Pensez aux tâches que vous avez à accomplir et au temps que vous pensez de manière réaliste qu'il faudra pour les accomplir. Pour les tâches que vous n'avez jamais effectuées et dont vous ne connaissez pas le calendrier, devinez, DOUBLEZ ce temps et mettez-le sur votre calendrier - et respectez cette limite. Pour les tâches dont vous avez une assez bonne idée de son calendrier, augmentez ce temps de 50 %, et mettez-le sur votre calendrier - et respectez cette limite », explique Paul Tran, directeur principal de Fransmart.
vivre l'instant présent
Entraînez-vous à calmer le bavardage constant dans votre esprit et profitez et vivez le moment présent. Nous pouvons le faire pendant que nous sommes en vacances et allongés sur la plage, mais vous pouvez également le faire dans votre vie de tous les jours.
« Je ne vous aurais pas cru si vous aviez dit que le silence et la simplification sont puissants, mais d'après mon expérience, c'est le cas », déclare Joanna Runciman, coach de vie certifiée CLC, qui dit de simplement faire une tâche (comme plier le linge ou couper des légumes) et rien d'autre, y compris discuter au téléphone avec un ami ou regarder LA TÉLÉ. « Cette simplicité nous rend non seulement plus efficaces, mais nous apprécions davantage la vie. La pleine conscience ne se limite pas à la plage ou au spa, nous pouvons simplifier nos vies simplement en « vivant » la vie. »
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