5 étapes de plus pour dormir sans larmes
N'abandonnez pas les siestes trop tôt.
Bien que chaque enfant ait des dormir besoins, la plupart des gamins ne sont pas prêts à abandonner les siestes avant l'âge de 3 ans. Pour de nombreux enfants, ne pas faire la sieste peut les rendre grincheux et avoir de l'adrénaline, ce qui rend la détente au coucher plus difficile.
Assurez-vous qu'ils prennent suffisamment d'air frais et qu'ils fassent de l'exercice pendant la journée.
Votre grand-mère avait raison: les enfants dorment vraiment plus profondément lorsqu'ils jouent davantage à l'extérieur. Mais pas dans l'heure qui précède le coucher, ce qui les redynamise !
La plupart des tout-petits s'endorment facilement si vous vous allongez avec eux.
Et beaucoup de parents le font. D'autres parents résistent à la tentation, car ils s'endorment trop souvent eux-mêmes, et perdent leurs soirées. Il s'agit d'un appel individuel, et il n'y a aucune honte à attendre que votre enfant soit un peu plus âgé avant de s'attendre à ce qu'il s'endorme - cela devient plus facile pour les enfants à mesure qu'ils grandissent. Beaucoup de mères qui travaillent, en particulier, chérissent ce temps avec leurs enfants et adorent pouvoir se coucher tôt, puis se lever reposées à l'aube. Un inconvénient de cette habitude est que si l'enfant n'est pas dans votre lit, vous devrez bouger, ce qui vous réveille. L'autre inconvénient est que lorsqu'il se réveille légèrement au milieu de la nuit, lors de cycles de sommeil normaux, il peut très bien protester contre votre absence.
Tous les humains se réveillent légèrement la nuit pendant les cycles de sommeil normaux.
Statistiquement, les tout-petits qui dorment seuls se réveillent souvent en pleine recherche de maman, car dormir seul n'est pas un état biologique naturel pour eux. Si vous ne voulez pas que votre tout-petit apparaisse près de votre lit la nuit, vous devrez lui apprendre de nouvelles habitudes de sommeil afin qu'il puisse se rendormir pendant la nuit.
Si vous avez allaité ou bercé votre enfant pour qu'il s'endorme, il se réveillera probablement pendant la nuit à votre recherche et devra être à nouveau allaité ou bercé pour se rendormir. Votre objectif maintenant est de l'aider à s'endormir confortablement dans son propre berceau ou son lit. Cela signifie le mettre au lit quand il est éveillé, pour qu'il s'habitue à s'y endormir lui-même. Il peut être difficile de rompre les habitudes, il ne comprend pas pourquoi vous ne l'allaitez pas ou ne le bercez pas maintenant. Vous pouvez vous attendre à ce qu'il ait besoin de votre proximité physique pour s'installer. Au début, cela peut également aider à le récompenser avec des tableaux des étoiles et des prix.
Commencez lentement.
Commencez (après votre routine du coucher) en tenant votre enfant jusqu'à ce qu'il s'endorme - ne vous couchez pas, ce qui met tu en danger de s'endormir. Utilisez le temps pour méditer, si vous le pouvez, ou pensez à quelque chose de délicieux auquel vous pouvez vous attendre.
La phase suivante consiste à toucher, mais pas à tenir, votre enfant. Ensuite, commencez à vous asseoir à côté de votre enfant pendant qu'il s'endort, sans le toucher. Enfin, asseyez-vous de plus en plus loin (avec un bon livre et une lampe de poche s'il peut gérer la lumière), jusqu'à ce que vous soyez devant la porte de la chambre. Une autre variante de ce processus consiste à se déplacer silencieusement dans la pièce, en redressant ou en pliant le linge, pendant que votre tout-petit s'endort. Cela procure un sentiment de sécurité, sans qu'il dépende de votre proximité physique.
Finalement, vous constaterez que votre tout-petit s'endort presque dès que sa tête se pose sur l'oreiller, et vous serez étonné de constater que vous avez réellement du temps pour vous en une soirée !
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