Pendant les vacances, beaucoup d'entre nous jettent la prudence au vent. Vous pourriez boire un peu trop, manger beaucoup d'aliments coquins ou vous priver d'un sommeil précieux à cause du plaisir que vous vous amusez, ce qui pourrait vous laisser un sentiment assez horrible.
Se sentir mieux demande juste un peu de temps et un peu d'effort. Voici comment gérer trois conditions courantes que vous pourriez rencontrer.
Quand tu as la gueule de bois
Boire de l’alcool vous déshydrate, donc boire beaucoup d’eau pour vous réhydrater est ce sur quoi vous devriez vous concentrer. Si vous sentez que vous ne pouvez pas manger un bon repas (peut-être êtes-vous un peu nauséeux et incapable de garder la nourriture en place), envisagez de prendre un smoothie. Mélangez-en un avec des fruits (y compris une banane, une bonne source de potassium) pour reconstituer votre corps avec des sucres naturels et des antioxydants. Si vous parvenez à manger un bon repas, un repas riche en nutriments et chargé de légumes (pour reconstituer les vitamines et les minéraux) est un bon choix. Incluez des œufs si vous le pouvez - la cystéine qu'ils contiennent aidera à décomposer un sous-produit produit par votre foie en raison de la consommation d'alcool.
Quand tu as mal au ventre
Repas après repas, les aliments riches et lourds peuvent éventuellement déranger votre ventre. Bien que vous souhaitiez peut-être vous mettre en boule au lit, essayez de vous lever et de vous déplacer. Vous vous sentirez peut-être mieux après une promenade, par exemple, car vous lever et marcher vous aideront à soulager certains inconforts. Faites du yoga, de la méditation ou tout autre moyen de lutte contre le stress. Lorsque vous soulagez votre corps du stress, vous vous sentirez plus à l'aise et cela aidera à soulager les maux d'estomac. Comme pour la gueule de bois, boire beaucoup d'eau pour rester bien hydraté aidera quelque peu. Donnez une pause à votre estomac en mangeant des repas plus légers jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
Quand tu es épuisé par le manque de sommeil
Vous avez brûlé l'huile de minuit, sauté d'une fête à l'autre, et vous commencez à en ressentir les effets. Vous êtes irritable, vous répondez rapidement aux gens, et vous êtes tout simplement fatigué et vous avez l'impression que vous pourriez vous endormir à tout moment. Avant que cela ne s'aggrave, prenez le temps d'avoir un sommeil de qualité. Aidez-vous à obtenir le repos dont vous avez besoin en supprimant la caféine (ou au moins essayez de ne pas en avoir l'après-midi). Laissez votre téléphone portable, votre livre et votre télécommande de télévision hors de portée afin que votre chambre se concentre sur le fait d'être un sanctuaire pour dormir. Si vous n'avez pas l'habitude de vous coucher tôt et que vous vous retrouvez à vous retourner et à vous retourner, ne vous forcez pas à rester allongé là. Levez-vous et revenez dans une demi-heure environ, et essayez de vous rendormir à nouveau. Espérons que vous allez bientôt somnoler plutôt que de compter les moutons.
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