Les tout-petits ne semblent pas avoir d'interrupteur d'arrêt. Souvent, quand ils sont fatigués, ils résonnent juste plus vite, comme un jouet surenroulé… jusqu'à ce qu'ils s'écrasent.
La mauvaise nouvelle est que certains enfants semblent être de bons dormeurs nés, et d'autres non. La bonne nouvelle est que s'endormir est une question d'habitude, et tous les enfants peuvent l'apprendre. Cela peut prendre un certain temps pour développer cette habitude, mais votre tout-petit occupé peut apprendre à se mettre à dormir, et de rester endormi, finalement.
10 étapes pour dormir sans larmes
Commencez le processus de détente tôt dans la soirée.
Les tout-petits qui ont fait la course ne peuvent pas simplement changer de vitesse et décompresser à l'heure du coucher. Si papa rentre à la maison pendant la routine de l'heure du coucher, assurez-vous qu'il lise une histoire tranquille avec les enfants, plutôt que de les jeter en l'air en guise de bienvenue.
Suivez la même routine du soir tous les soirs, si possible.
Dîner, bain, histoires, puis embrasser et border toutes les peluches qui partagent celle du bambin lit, puis des prières ou des bénédictions, puis les lumières s'éteignent pendant que vous chantez pour votre tout-petit, est commun et efficace. Méfiez-vous des routines trop élaborées, car elles ont tendance à s'étendre pour prendre plus de temps. Votre objectif est un sentiment de calme, de sécurité et de prévisibilité.
Les tout-petits qui présentent un comportement d'opposition peuvent résister à la routine du coucher. La meilleure façon d'éviter cela est de faire en sorte que l'horloge, plutôt que vous, soit le méchant. « Regardez, il est 7h15! Si nous pouvons sortir de la baignoire maintenant et nous brosser les dents, nous aurons le temps pour une histoire supplémentaire avant que les lumières ne s'éteignent à 7h30! De cette façon, vous êtes de son côté et il n'a pas besoin de se rebeller contre vous. Il commence également à apprendre la responsabilité et à faire des choix intelligents.
Aidez votre tout-petit à régler son « horloge biologique ».
Les tout-petits ont besoin d'une heure fixe pour se coucher tous les soirs. La plupart des tout-petits réussissent mieux à se coucher tôt (vers 19 heures), car cela semble correspondre à leur rythme biologique. Quand ils restent éveillés plus tard, leur adrénaline monte et ils ont en fait plus de mal à s'endormir. Des lumières tamisées dans l'heure précédant le coucher, ainsi que des routines lentes et calmes, aident le corps des enfants à savoir qu'il est temps de dormir. Et surveillez ces bâillements à l'heure du dîner qui signalent qu'il est fatigué. S'il passe en mode "overdrive", le mettre au lit sera beaucoup plus difficile.
Installez un lit douillet.
Votre objectif est de vous assurer que l'inconfort n'exacerbe pas les cycles normaux de réveil léger en réveil réel. Le calme compte: assurez-vous qu'elle n'entend pas la télévision. Envisagez une machine à « bruit blanc » si nécessaire. L'obscurité compte - assurez-vous que les rideaux empêchent les lampadaires d'entrer. Les stores assombrissants sont inestimables, surtout pendant les mois d'été, lorsque votre tout-petit s'endort alors qu'il fait encore jour. La chaleur compte - si elle enlève ses couvertures, assurez-vous qu'elle dort dans un pyjama chaud avec les pieds. Et bien sûr, une fois qu'elle n'a plus de couches, assurez-vous qu'elle utilise la salle de bain en dernier.
De nombreux tout-petits ont besoin d'une collation au coucher.
Cela est particulièrement vrai pendant les poussées de croissance. Du lait chaud, un morceau de pain grillé avec du beurre de cacahuète (pas d'huile hydrogénée, cependant), quelque chose de calmant et prévisible, pas trop intéressant et sans sucre, fonctionne généralement mieux. S'ils peuvent le manger à une table de collation dans leur chambre pendant que vous lisez une histoire avant de vous brosser les dents, vous pouvez vous déplacer efficacement dans la routine du coucher.
