Pour beaucoup, parler en public est là-haut avec les tarentules et les requins affamés en termes de choses qui les terrifient. Mais il peut arriver un moment où on vous demande de présenter quelque chose sur lequel vous avez travaillé ou d'être conférencier lors d'une conférence, et vous devrez y arriver. C'est pourquoi nous partageons quelques conseils sur la prise de parole en public pour éliminer le facteur de peur de ce concept intimidant.
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Reconnaissez que vous n'êtes pas seul
Les premières fois que vous vous tenez devant une foule lorsque vous êtes nerveux, il est facile de commencer à les considérer comme des ennemis. Vous pourriez craindre qu'ils ne jugent chacun de vos mots et de vos inflexions et qu'ils soient submergés. Bien que ces sentiments soient naturels, dans la plupart des cas, ils sont entièrement votre propre création. La plupart, sinon la totalité, des personnes assises là-bas vouloir vous réussir. Ils
vouloir pour apprendre de vous et vous divertir. Comme le dit le vieil adage, vous pouvez être votre pire ennemi. Alors la prochaine fois que vous paniquez après avoir trébuché pendant que vous parlez, respirez et rappelez-vous que tout le monde vous soutient.2
Entraînez-vous, entraînez-vous, entraînez-vous… et puis laissez-le aller
Connaître votre matériel est une partie importante de la prise de parole en public. Être à l'aise avec ce que vous avez à dire est crucial, et cela vient avec la pratique. Dans les jours qui précèdent votre discours, répétez ce que vous allez dire plusieurs fois afin de vous y familiariser, mais gardez à l'esprit que tout le travail de préparation que vous faites n'a pas besoin d'être conscient. Le cerveau traite beaucoup pendant que vous dormez, vous pourriez donc être surpris de voir à quel point il a pénétré davantage le matin que la nuit précédente. Mais lorsque le grand jour arrive, évitez de lire vos notes encore et encore juste avant de continuer, car cela pourrait vous faire ressentir plus d'anxiété qu'autre chose. Pendant les 10 à 15 minutes avant de vous lever, respirez et détendez-vous. Ayez confiance que vous avez fait votre préparation et que vous pouvez simplement aller là-bas et parler à votre public.
3
Respirer
Cela semble simple, non? Mais ce n'est pas toujours le cas lorsque vous êtes là-haut. Lorsque votre corps est nerveux, il se contracte, vous obligeant à prendre des respirations moins profondes et moins profondes, ce qui n'aide pas lorsque vous essayez de parler! Une mauvaise respiration peut vous amener à vous précipiter dans des phrases importantes ou à trébucher sur vos mots. Tout en pratiquant dans la sécurité de votre maison, notez où vous respirez naturellement. Si cela peut vous aider, notez ces moments dans votre discours. Cela vous aidera à avoir une meilleure idée de la fréquence à laquelle vous devez respirer pour prononcer votre discours de manière confortable. Maintenez ce rythme respiratoire une fois que vous êtes en train de parler. Quand tout le monde vous regarde, le plus petit silence peut sembler une éternité, mais cela ne leur semblera pas ainsi. Les pauses sont une partie naturelle de la parole, alors n'ayez pas peur de prendre un moment pour respirer profondément avant de continuer.
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Rejoindre un groupe
Parler en public est une peur commune. L'idée de se tenir devant un groupe de personnes qui vous regardent dans l'expectative déclenche une réaction de combat ou de fuite chez de nombreux individus. C'est pourquoi des organisations à but non lucratif telles que Toastmasters International ont été inventés. Lors de leurs réunions sans pression, vous travaillez avec un groupe de personnes partageant les mêmes idées pour améliorer vos compétences en communication et en leadership. Donc, si vous êtes intéressé par la façon dont les autres ont amélioré leurs capacités de prise de parole en public et que vous voulez apprendre comment vous pouvez aussi, trouvez un emplacement près de chez vous.
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