Comment transformer une balade à vélo décontractée en un excellent entraînement – ​​SheKnows

Faites tourner ces roues, au sens propre, et laissez libre cours à votre créativité lorsque vous sortez des sentiers battus et essayez quelque chose de nouveau. Roulez au lieu de conduire pour changer et brûlez quelques calories supplémentaires pendant que vous y êtes. Lorsque les températures commencent à se réchauffer, j'aime sortir et me mettre en forme de différentes manières qui me permettront de rester en bonne santé tout en m'amusant. Si vous mélangez votre routine d'entraînement de base, vous pouvez défier votre corps, et ton cerveau de travailler plus dur.

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Pour commencer, en sortant simplement votre deux-roues pour explorer ou faire des courses quotidiennes, vous pouvez prendre l'air et votre sang couler, même si vous ne partez pas pour un véritable "entraînement". Cela vous évitera de tomber dans une ornière et vous gardera sur vos gardes quand il s'agira de rester actif.

Juste en étant motivé à bouger et en faisant des choix judicieux en matière de collations et de boissons énergisantes, vous pouvez commencer à être proactif lorsqu'il s'agit de mener une vie saine.

Vous trouverez ci-dessous quelques façons amusantes d'amplifier votre trajet et de brûler des calories pendant votre croisière :

1. Commencez par quelques étirements simples pour résoudre les problèmes. Touchez vos orteils avec les jambes droites pour les ischio-jambiers, puis levez-vous et pliez une jambe en arrière au niveau du genou en saisissant votre pied pour étirer les quadriceps.
2. Enfourchez votre vélo et échauffez-vous pendant environ cinq minutes à un rythme lent sans collines.
3. Travaillez à une vitesse plus rapide et maintenez-la pendant un trajet de cinq minutes et faites battre votre cœur.
4. Récupérez et réduisez votre vitesse pendant environ deux à quatre minutes.
5. Ensuite, montez la colline ou augmentez la résistance et maintenez-la pendant environ trois à cinq minutes.
6. Récupérez à nouveau et égalisez à un rythme de croisière pendant environ deux minutes.
7. Augmentez à nouveau la vitesse et maintenez et pédalez pendant environ trois à cinq minutes.
8. Essayez une autre colline ou une résistance difficile pendant environ trois minutes, puis récupérez pendant deux minutes.
9. Après une course, j'aime m'étirer à nouveau avec les premiers pas, puis marcher pendant environ cinq minutes pour me dégourdir les jambes et retrouver ma fréquence cardiaque à la normale.

Partez en croisière, les filles !

Cet article est sponsorisé par vitamineeau zéro et SheKnows.