Le poids est un sujet délicat, surtout lorsqu'il s'agit d'enfants. Que votre enfant soit en surpoids, en insuffisance pondérale ou que vous soupçonniez simplement qu'il souffre d'une image de soi négative, il est difficile de savoir comment parler de la question du poids sans lui donner une sorte de complexe corporel ou faire des choses pire.
En fait, les enfants font face à des pressions et à des insécurités à propos de leur corps même lorsque les parents ne peuvent pas le voir. Une étude récente de Médias de bon sens ont constaté que plus de la moitié des filles et un tiers des garçons âgés de 6 à 8 ans pensent que leur poids idéal est plus mince que leur taille actuelle. Encore plus troublant est le fait qu'à l'âge de 7 ans, un enfant sur quatre s'est engagé dans une sorte de régime amaigrissant.
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Malgré tous nos efforts, les enfants remarquent notre obsession culturelle pour le poids. Si nous voulons les empêcher d'expérimenter des régimes alimentaires dangereux ou de suivre de mauvais conseils, il est impératif d'ouvrir les voies de communication et de leur apprendre à adopter un mode de vie sain. La plupart d'entre nous ne sont pas des enfants
santé experts et n'ont aucune idée de comment s'y prendre, alors Elle connaît s'est assis avec un professionnel pour obtenir des conseils.Kristi King est diététiste clinique principale à Hôpital pour enfants du Texas à Houston, Texas. Elle conseille les enfants et les familles au quotidien sur les sujets sensibles de l'alimentation, de la santé et du poids gestion, et elle a fourni quelques choses à faire et à ne pas faire pour aider les parents à démarrer une vie productive conversation. Voici quelques-uns des conseils utiles qu'elle offre aux parents sur la façon d'aborder la discussion sur le poids.
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Image: Becci Burkhart/SheKnows
À faire: concentrez-vous sur la santé de votre enfant plutôt que sur son poids
Plutôt que de vous asseoir avec votre enfant pour discuter de la taille de son corps, visez une discussion sur son mode de vie, son niveau d'activité et ses habitudes alimentaires. Prenez soin de dissiper l'idée que la taille du corps est la chose la plus importante car cela peut être contre-productif. "Nous voulons nous concentrer sur le poids et l'apparence et nous concentrer sur la santé", a déclaré King. "Parce qu'en fin de compte c'est ce que nous visons."
À ne pas faire: ignorer les sentiments de votre enfant
Les enfants sont des personnes complexes avec leurs propres pensées et émotions, et il est important de les traiter de cette façon. King dit que la meilleure façon de le faire est de poser des questions ouvertes et d'être prêt à écouter - activement écoutez — ce que votre enfant pense et ressent à propos de son corps. Utilisez ensuite ses pensées et ses sentiments pour guider la conversation.
À ne pas faire: autoriser un discours intérieur négatif
Cela vaut pour votre enfant et pour vous. « Les enfants apprennent des modèles de rôle », explique King. "Donc, si maman dit:" Oh, je déteste l'apparence de mes cuisses ", les jeunes filles et les garçons comprendront cela." Gardez votre enfant concentré sur le positif objectifs au lieu de se concentrer sur ce qu'elle n'aime pas chez elle et la rassurer qu'elle a de grandes qualités qui n'ont rien à voir avec le poids. King déclare: « Cela semble assez simple et intuitif, mais rassurez-les vraiment sur le fait qu'ils sont aimés et soulignez ces bonnes qualités régulièrement. »
Faire: donner l'exemple
Utilisez le modèle de rôle à votre avantage. Engagez-vous à donner à votre enfant des exemples concrets de modération, d'alimentation saine et de mode de vie actif qu'il peut s'inspirer. Au lieu d'énumérer les choses qu'il devrait éviter, King dit: "Concentrez-vous sur ce qu'il faut faire".
À ne pas faire: attendez-vous à ce qu'ils le fassent eux-mêmes
Il est plus facile de mener une vie saine lorsque vous avez quelqu'un pour vous tenir responsable. Au lieu de fixer des objectifs uniquement pour votre enfant, faites le vœu d'en faire une affaire de famille. "Si vous utilisez le mot" nous ", cela a tendance à fonctionner beaucoup mieux que d'en faire une chose" vous "", explique King. « C'est comme les adultes. Je fais mieux si j'ai quelqu'un avec qui aller au gymnase et qui me tient responsable. De cette façon, il y a une responsabilité du parent à l'enfant et de l'enfant au parent de s'engager à atteindre des objectifs sains.
À faire: Donner aux enfants les outils nécessaires pour être et rester en bonne santé
Si vos enfants s'inquiètent de leur alimentation, prévoyez de les amener dans la cuisine et à l'épicerie afin qu'ils apprennent à quoi ressemble une alimentation saine. King dit que les enfants se rendent souvent à l'université sans jamais avoir fait leurs courses ou aidé à préparer un repas en famille. Cela les oblige à lutter alors qu'ils tentent de gérer leur santé à l'âge adulte. Faire participer les enfants à la préparation des aliments les aide à comprendre d'où viennent les aliments, enseigne le contrôle des portions et leur donne un sentiment de propriété sur ce qu'ils mangent afin qu'ils soient plus susceptibles de faire des choix positifs.
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