La nutrition, l'exercice et l'estime de soi sont tous des facteurs pour élever des enfants forts. Apprenez à nourrir, encourager et responsabiliser vos enfants maintenant pour les aider à s'épanouir et à devenir des adultes confiants, en bonne santé et forts.
Enseigner de saines habitudes alimentaires
Dès le plus jeune âge, vous pouvez enseigner à vos enfants une bonne alimentation. En jetant les bases lorsqu'ils sont jeunes, non seulement vous les garderez en bonne santé maintenant, mais vous les préparerez pour une vie de alimentation équilibrée habitudes. Une alimentation saine et équilibrée se compose d'aliments riches en calcium pour des os solides, de viandes maigres et/ou d'autres formes de protéines et d'une gamme de fruits et légumes colorés pour les vitamines et les antioxydants. La plupart des enfants ont également besoin de haricots et de légumineuses, de grains entiers et de graisses saines dans leur alimentation.
Gardez à l'esprit, cependant, que les enfants ont des papilles gustatives différentes, dit Salle Peggy, spécialiste de la santé et du bien-être.
"Certains aliments que nous considérons comme sains, comme les légumes, beaucoup ne les intéressent pas", dit-elle. « Ne forcez pas les enfants à manger des aliments qu'ils n'aiment pas, cela se retournera contre vous. »
Au lieu de cela, Hall suggère d'avoir des aliments sains à disposition qu'ils peuvent saisir quand ils ont faim.
«Des choses comme les œufs durs, les tranches de pomme, les oranges, le houmous et les craquelins sont tous faciles à avoir sous la main et conviennent aux enfants», dit-elle.
En plus de parler à vos enfants des aliments sains et de la façon dont ils alimentent le corps, faites-les participer à l'achat, à la préparation et à la cuisson de leurs aliments. Hall dit que même les jeunes enfants peuvent participer à la préparation des repas.
Dans la mesure du possible, asseyez-vous également à table pour les repas de famille et pratiquez ce que vous prêchez. Vous ne devriez pas vous attendre à ce que vos enfants mangent des repas sains si vous ne faites pas de même vous-même.
Sortez dehors en famille
Pour que les enfants grandissent forts et en bonne santé, ils ont besoin de temps à l'extérieur. Les activités familiales en plein air sont idéales pour créer des liens, et elles sont également le moyen idéal pour faire bouger vos enfants. Emmenez régulièrement les jeunes enfants au parc ou au moins sortez dans votre propre jardin pour profiter de la lumière du soleil générant de la vitamine D et faire de l'exercice. Prenez l'habitude de vous promener (ou de faire du jogging) dans votre quartier. Et quand il fait beau, profitez-en pour faire de la randonnée, du vélo, de la natation et plus encore.
Encourager la pratique du sport
Dès l'enfance, les enfants peuvent s'impliquer dans des sports organisés. De la gymnastique au football et du tennis au football, vos enfants trouveront à coup sûr une activité ou un sport qu'ils adorent. L'école n'est pas le seul endroit où les enfants peuvent s'impliquer dans l'athlétisme. Explorez d'autres ligues et programmes offerts par votre service des parcs et loisirs, votre centre communautaire et d'autres organisations.
Quoi qu'il en soit, Hall dit qu'il est important de se concentrer sur le plaisir. Le sport peut être génial pour certains enfants, mais elle conseille aux parents de ne pas forcer les enfants à pratiquer des sports organisés s'ils ne les aiment pas.
«Ils pourraient préférer danser, jouer à l'extérieur ou simplement pratiquer un sport individuel», dit-elle. "Tout le monde n'est pas compétitif, alors ne faites pas vivre vos propres rêves sportifs à vos enfants."
Favoriser la créativité
La force ne concerne pas seulement votre corps, mais aussi votre esprit. Bien que vous ne puissiez pas transformer votre enfant en un artiste de renommée mondiale ou en un scientifique lauréat du prix Nobel, vous pouvez lui permettre d'exploiter son côté créatif. Exposez vos enfants à l'art et à la culture à travers les musées locaux, les festivals et autres événements. Vous pourriez être surpris du nombre d'événements gratuits disponibles dans votre région pour les enfants et les familles. De plus, encouragez vos enfants à explorer leur côté créatif en leur fournissant des fournitures artistiques, des puzzles, des kits scientifiques et plus encore.
Construire l'estime de soi
La force intérieure vient du respect de soi et de l'estime de soi. Des compliments réguliers aideront à renforcer la confiance en soi chez les enfants de tous âges. Lisez à propos de l'importance de féliciter vos enfants et des moyens de encourager et responsabiliser vos enfants. L'estime de soi est vitale pour que votre enfant devienne un adulte fort, indépendant et respectueux.
Bien que tous les enfants soient différents et présentent des défis uniques, les parents peuvent certainement influencer la croissance et la force de leurs enfants - à la fois à l'intérieur et à l'extérieur - avec une éducation patiente, réfléchie et saine.
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