Mon fils de 9 ans fait des crises de colère qui me font peur. L'autre nuit, elle a crié pendant des heures et ma femme et moi n'avons pas pu la calmer. Elle a frappé le mur et détruit ses jouets. Elle a dit des choses blessantes qu'elle ne pensait pas. Je voulais répondre de la façon dont elle avait besoin de moi – calmement et régulièrement. Mais je ne pouvais pas. Au lieu de cela, j'ai crié avec elle. J'ai demandé à ma femme de prendre le relais afin que je puisse aider mon cœur à arrêter de battre et mes mains à cesser de trembler. Moi aussi, j'ai dit des choses blessantes que je ne pensais pas.
Ce sont les moments les plus difficiles auxquels nous sommes confrontés en famille. Ce sont les moments où le SSPT de ma fille déclenche le mien. Nous avons tous les deux des traumatismes de notre petite enfance qui n'étaient pas de notre faute. Nous nous sentons tous les deux terrifiés. Nous nous sentons tous les deux hors de contrôle et honteux. Maladie mentale peut faire ça à une famille.
Mais ces moments ne sont que cela: des moments.
Suite:Comment j'ai expliqué ma maladie mentale à mon enfant
Il y a une image plus grande. Celui qui est rempli de dîners dansant sur table, de « poignées de main » à l'heure du coucher et de projets artistiques familiaux. Des moments où ma fille, que nous avons adoptée en famille d'accueil il y a trois ans, me regarde et me dit: « Je suis tellement contente que tu sois ma mère.
Nous avons des moments plus joyeux ensemble que des moments difficiles, mais notre cerveau est programmé pour se concentrer sur les sentiments effrayants. Ma fille et moi sommes déclenchés par le combat, la fuite ou le gel - et il est difficile de revenir. Mais nous le faisons. À maintes reprises, nous revendiquons notre droit à une vie heureuse et saine. Cela signifie prendre radicalement soin de nous-mêmes et des autres. Cela fait de moi un meilleur humain, et cela fait de moi un meilleur parent.
Voici tout ce que j'aurais probablement manqué si ma fille et moi ne pas avait une maladie mentale. Je n'aurais jamais appris à :
Normaliser la thérapie
Ma femme, ma fille et moi avons chacun notre propre thérapeute. Nous avons pratiqué l'art-thérapie et la thérapie par le jeu, la thérapie de l'attachement et même l'ergothérapie. Nous avons reçu de la massothérapie, de la thérapie cranio-sacrée et du neurofeedback. Chacune de ces thérapies a aidé. Nous parlons de la façon dont notre cerveau et notre corps méritent d'être soutenus pour se sentir bien. Nous choisissons des thérapeutes compétents et aimants pour aider notre famille à guérir, à grandir et à s'épanouir. C'est notre normalité.
Prendre du temps pour mon mariage
Je ne connais pas de parents qui prennent du temps loin de leurs enfants comme nous le faisons. Bien sûr, notre fille déteste quand nous partons pour « un rendez-vous pour deux nuits » plusieurs fois par an. Mais nous prévoyons de rester mariés, et pour ce faire, nous devons nous connecter et nous rappeler qui nous sommes en tant que couple. Notre mariage mérite cette attention. Période.
Prendre du temps pour moi
Ma femme et moi sommes mannequins en prenant du temps seuls pour nous concentrer sur nos besoins individuels, qu'il s'agisse d'une sieste de 10 minutes avant le dîner, un moment pour feuilleter un magazine sans interruption ou un voyage en solo au spa pendant la nuit. Notre petite fille nous voit prendre le temps de prendre soin de nous-mêmes, et maintenant, elle peut même le modeler elle-même. Elle aime sa propre compagnie en jouant au soleil ou en prenant un bain relaxant aux huiles essentielles.
Suite: Michael Phelps parle du changement climatique, Santé mentale et les compétences de piratage téléphonique de Boomer
Pratiquer la gratitude et la générosité
« Peux-tu accepter l'amour? » nous demandons gentiment à notre fille. L'anxiété de notre fille fait qu'il lui est difficile d'absorber de bons sentiments, mais les respirations profondes et la réflexion aident beaucoup. Nous célébrons nos moments préférés de la journée. Nous parlons de ce que nous attendons avec impatience chaque matin. Nous comptons «cinq bonnes choses» sur nos doigts si nous sommes coincés dans la déception ou l'inquiétude.
Redonner
Donner est tout aussi important. Nous remarquons des opportunités de rendre les autres heureux, et nous y allons. Qu'il s'agisse d'apporter de l'eau aux personnes sans abri par une chaude journée ou de créer des œuvres d'art pour l'anniversaire d'un cousin, nous recherchons des opportunités de donner.
Prendre des médicaments et des suppléments
Pour traiter notre TSPT, ma fille et moi prenons l'essentiel: des aliments nutritifs, beaucoup d'eau et beaucoup de sommeil. J'insiste sur celles-ci. Mais comme de nombreuses personnes atteintes de maladie mentale, nous avons besoin de plus. Ma fille prend une faible dose d'un médicament contre l'hypertension pour l'aider à gérer l'hyperalerte. Je prends des suppléments pour soutenir mon système nerveux. Même ma femme prend des médicaments contre l'anxiété. Nous n'en aurons peut-être pas besoin pour toujours. Ou nous le ferons, et c'est bien aussi. Nous méritons toute l'aide que nous pouvons obtenir pour nous sentir mieux.
Suite:Comment protéger la santé mentale de votre enfant pendant la rentrée
Il y a des moments où les symptômes du SSPT semblent occuper une place centrale dans nos vies. À ces moments-là, nous nous rappelons que ces jours sombres font partie de l'être humain. Ensuite, nous revenons directement aux soins personnels – à nous montrer et à nous montrer amour et compassion, et à être la famille joyeuse, imparfaite et belle que nous sommes. Par l'adoption, à travers les différences raciales, malgré la maladie mentale, nous nous aimons profondément.
Voici ma famille: nous avons une maladie mentale et je n'en suis que mieux.
