Le plus gros perdantl'entraîneur d'amour coriace Jillian Michaels prend la route cette semaine pour sa tournée de motivation Maximize Your Life, acclamée par la critique, mais d'abord le gourou du bien-être s'est assis avec SheKnows pour parler de l'effort et pour explorer des sujets de santé brûlants comme la honte des graisses et la priorisation toi-même.
Jillian Michaels a peut-être commencé en tant que fleuret de fitness dur comme des ongles pour entraîner l'approche plus douce de Bob Harper sur Le plus gros perdant, mais il est devenu clair au fil du temps que Michaels a aussi un côté doux sérieux. Qu'elle franchisse une barrière émotionnelle avec l'un de ses propres concurrents ou encourage l'un des Harper ou Dolvett Quince, Michaels a un talent particulier pour se connecter avec les gens.
Et c'est exactement ce qu'elle prévoit de faire à travers la tournée Maximize Your Life - se connecter à un certain niveau avec chaque personne dans le public et remuer quelque chose à l'intérieur d'eux.
"Je m'occupe des questions de régime, je m'occupe de certaines questions de fitness", nous a dit Michaels, "mais à la fin de la journée, c'est assez simple: vous mangez moins, vous bougez plus. Donc, si c'est aussi simple, pourquoi luttons-nous tous avec cela? Et c’est vraiment là que nous creusons profondément et construisons une vie meilleure. »
Et construire une vie meilleure, souligne Michaels, ne consiste pas seulement à perdre du poids. "Il s'agit de construire une vie plus saine et plus heureuse, pas nécessairement un corps plus sain", a-t-elle expliqué.
En plus de répondre aux préoccupations liées à l'alimentation et à la forme physique pendant la tournée, Michaels aide les femmes à prendre conscience de leur propre valeur et à élaborer un plan d'action. Cela peut être particulièrement difficile pour les femmes, dit-elle, car nous avons tendance à nous prioriser en dernier.
"Ma mère avait toujours dit:" Écoute, ma chérie, il n'y a pas de secret dans la vie "", a expliqué Michaels. "Il y a plusieurs chemins vers une vérité, mais si j'ai trouvé une vérité - une chose à dire aux gens qui les aidera dans n'importe quel aspect de leur vie - c'est l'équilibre."
"Je dirais, tout simplement, les jours où vous ne pouvez pas vous rendre à la salle de sport, mangez mieux", a-t-elle proposé. « Lorsque vous mangez des friandises, faites-en 20 % de votre apport calorique chaque jour, donc c'est un morceau de pizza, un morceau de gâteau… pas les deux. Un ou l'autre."
Trouver l'équilibre, c'est aussi s'en sortir un peu. Nous avons été programmés pour croire que tout est bon ou mauvais, « et il nous est difficile de trouver ce juste milieu, mais la réalité est que c'est là que la vie se construit - sur le juste milieu », Michaels mentionné.
Son conseil? Ne tombez pas dans le battage médiatique des modes.
« Alors, c'est du bon sens: mangez trois repas et une collation », a déclaré Michaels. « Tout trois à quatre heures (à part). C'est le petit-déjeuner, le déjeuner, le goûter et le dîner. Pas de jeûne. Pas de nettoyage. Ne supprimez pas les glucides, les protéines ou les graisses des aliments.
"La réalité est que vous mangez moins de nourriture, vous bougez votre corps plus souvent, faites preuve de bon sens lorsque vous faites vos choix alimentaires - c'est ainsi que vous perdez du poids", a affirmé Michaels.
En ce qui concerne la forme physique, Michaels s'est associée à Curves dans l'espoir qu'elle puisse aider à rendre les séances d'entraînement plus réalisables pour les femmes. À cet effet, elle a essentiellement reconstruit le circuit signature de Curves. "Donc, tout ce qui est génial avec Curves existe toujours", a expliqué Michaels, "mais maintenant j'ai pris le la plupart des techniques de pointe en matière de fitness, et en 30 minutes, vous obtiendrez des résultats énormes plus vite.
Mais pourquoi avons-nous, en tant que femmes, de tels problèmes d'image de soi et de poids pour commencer ?
Contrairement aux hommes, note Michaels, les femmes n'ont pas la mentalité de meute. "Nous nous séparons, nous bavardons les uns sur les autres, nous ne nous soutenons pas", a-t-elle déploré, "et je pense que cela nous laisse extrêmement gênés."
Malheureusement, c'est un cycle qui se transmet de génération en génération, mais c'est un cycle que Michaels croit que nous avons le pouvoir de briser.
"Plus je pense que nous commençons à nous soutenir les uns les autres, plus je pense que cela va nous aider à nous sentir plus à l'aise avec notre corps, quelle que soit sa forme et sa taille", a-t-elle déclaré. "Et ça doit commencer, je pense, avec les mères à leurs filles et, espérons-le, les enfants à leurs amis, et cela se répercute en quelque sorte."
Michaels passera beaucoup de temps au cours de sa tournée Maximize Your Life à aider les femmes à reconstruire leur estime de soi et à redéfinir leur image de soi - les problèmes qui, selon elle, découlent de ce cycle de négativité qui imprègne la culture des femmes et sont souvent « historiques » ou créés tôt dans la vie.
En travaillant avec des femmes pour identifier les racines de ces problèmes, Michaels leur montre comment trouver le pardon et remettre les problèmes à leur place, puis prendre les mesures pour se rendre compte qu'elles sont dignes d'amour - un exploit rendu plus difficile certes par la perpétuation par les médias de "l'image ambitieuse" de ce à quoi les femmes devraient ressembler Comme.
Mais, Michaels s'empresse de souligner, nous sommes tous imparfaits. "Vous devez comprendre qu'il n'y a personne qui soit parfait. C'est la condition humaine d'être imparfait. Plus tôt les gens s'en apercevront, plus tôt les problèmes tels que la honte grasse ou mince (que Michaels appelle « terrible! ») disparaîtront également.
En fin de compte, affirme Michaels, la chose la plus importante qu'une femme puisse faire est de trouver le temps de se concentrer sur elle-même.
"Vous avez une obligation envers le monde, et c'est d'être le meilleur de vous-même. La réalité est que tout le monde est pris. Vous, en tant qu'individu, avez été amené ici pour créer une contribution unique au monde, et cela signifie être vous. Soyez le meilleur de vous-même !
