Voulez-vous des ongles longs et brillants que vous pouvez décorer et montrer à tous vos amis? Gardez à l'esprit que l'alimentation et la nutrition jouent un rôle clé dans l'apparence de vos ongles.
Votre alimentation et vos ongles
Vos ongles peuvent indiquer si vous êtes anémique, si vous mangez trop de malbouffe ou si vous avez suffisamment de calcium dans votre système.
Le Dr Oz déclare: « Une alimentation saine et équilibrée peut être bénéfique pour vos ongles ainsi que pour le reste de votre corps. Si vous n'obtenez pas les nutriments dont votre corps a besoin, vos ongles pourraient le refléter. Certaines affections des ongles, telles que les stries horizontales sur vos ongles ou les ongles cassants, peuvent résulter d'une carence en une vitamine importante ou minéral." Le médecin acclamé recommande de consulter votre dermatologue local si vous êtes inquiet et de lui demander d'essayer une biotine. supplément.
Façons d'identifier vos besoins en matière de santé :
- Les crêtes horizontales dans les ongles peuvent indiquer des maladies ou des infections antérieures.
- Une mauvaise alimentation et une mauvaise alimentation pourraient être affichées avec des crêtes verticales.
- Des ongles pâles sont souvent le signe d'un manque de fer dans votre système, y compris des conditions telles que l'anémie.
- Les ongles qui se cassent facilement ou qui s'écaillent peuvent signifier un manque de calcium.
- Des taches blanches apparaissent sur vos ongles? Il est peut-être temps de vérifier votre taux de zinc.
Résoudre les problèmes
Alors, comment pouvons-nous améliorer notre alimentation pour assurer une excellente croissance des ongles? De quel type d'aliments et de nutriments devons-nous nous approvisionner pour avoir de beaux ongles durables.
- Mangez des aliments contenant du calcium et du zinc.
- Nous aimons tous l'alcool et les sucreries, mais essayez de ne les consommer qu'en quantités modérées.
- Mangez moins de graisses saturées.
- Augmentez votre apport en vitamines A, B, C, D et E.
- Essayez des aliments comme les pommes, les asperges, le riz brun, les concombres, les raisins, les noix, le saumon, les graines, le soja, le thon et les céréales, qui peuvent tous aider à faire pousser des ongles solides.
Bien que manger certains aliments et prendre des vitamines ne constitue pas une solution rapide pour vos ongles, cela vous aidera contribuent à la santé des ongles lorsqu'ils sont combinés avec des soins et un entretien appropriés, tels que le nettoyage et l'hydratation.
En savoir plus sur la vie saine
Que disent vos ongles de votre santé ?
Des aliments sains et économiques
Faites le plein de protéines
