Certaines de vos habitudes de sommeil que vous connaissez: ronfler lorsque vous êtes malade ou que vous avez trop bu, tourner et retourner quand une échéance de travail vous rend anxieux ou peut-être parler pendant que vous êtes dans pays de rêve. D'autres activités courantes auxquelles vous êtes peut-être moins attentif, mais elles se produisent plus fréquemment que vous ne le pensez, comme serrer ou grincer votre les dents (aussi appelé bruxisme). La quantité de dommages que vous pourriez causer à votre sourire et à votre santé globale dépend de la fréquence et de l'intensité avec laquelle vous appuyez et bavardez. Voici un guide sur ce qui pousse les gens de tous âges à se serrer et à grincer pendant qu'ils s'assoupissent et ce qu'il faut faire si vous faites partie de cette foule.
Que signifie serrer ou grincer des dents ?
Lorsque vous serrez ou grincez des dents la nuit, vous serrez inconsciemment vos dents fermement l'une contre l'autre ou même les déplacez d'avant en arrière les unes contre les autres. Dentiste
Dr Sabrina Magid-Katz explique que de nombreuses personnes qui ont cette routine nocturne ne s'en rendront probablement pas compte tant qu'un dentiste ne remarquera pas l'usure de leurs dents lors de leur nettoyage semestriel. Un symptôme que vous pourriez ressentir est la sensibilité. Comme le dit Magid-Katz, plus vous grincez des dents, plus vous usez l'émail, vous laissant sensible aux liquides chauds ou froids.Suite: 4 choses totalement réalistes que vous pouvez faire aujourd'hui pour améliorer votre santé
Quels sont les dangers de grincer des dents ?
Donc, il vous arrive de grincer des dents beaucoup la nuit. Pas grave, non? Nan. Ce n'est pas le moment de sourire et de le supporter, dit Magid-Katz. Lorsque votre dentiste reconnaîtra ce problème, il sera probablement désireux de le résoudre, car un meulage excessif peut causer de nombreux problèmes. allant d'avoir un impact négatif sur l'apparence de votre sourire à compromettre la structure réelle et la longévité de votre les dents.
Serrer et grincer peut entraîner une perte de structure des dents au niveau de la gencive, ce qui peut rendre vos gencives sensibles et votre sourire moins attrayant, note-t-elle. Non seulement cela, mais le serrement et le grincement peuvent également provoquer un déchaussement des dents, des problèmes de mâchoire ou temporo-mandibulaire (où votre mâchoire inférieure se connecte à votre crâne) des troubles articulaires, qui se traduisent par des douleurs faciales, des maux de tête chroniques et des claquements dans la mâchoire et peuvent conduire à une arthrose du mâchoire.
"Le grincement et le serrement des dents sont très préjudiciables aux dents, aux structures de soutien des os et des gencives et aux muscles et aux articulations qui constituent le mécanisme de la mâchoire", ajoute Magid-Katz.
Pourquoi les gens grincent-ils des dents ?
La réponse à cette question n'est pas aussi simple que vous pourriez le souhaiter. Magid-Katz dit que de nombreux dentistes débattent du sujet, avec une multitude de théories sur ce qui pourrait être le coupable. « Il existe différentes opinions sur les raisons pour lesquelles les gens grincent des dents. Alors que certains pensent que c'est une habitude de stress, d'autres pensent qu'il s'agit d'un écart dans la morsure », explique-t-elle. « La recherche indique également que le serrement peut être le signe d'un problème des voies respiratoires. De nombreux médicaments provoquent des grincements et des serrements comme effet secondaire.
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Que faire si vous serrez les dents
Si vous pensez que vous vous enfermez une fois les lumières éteintes, il est préférable de consulter votre dentiste, qui vous guidera dans la direction qui convient le mieux à vos besoins spécifiques. Selon Magid-Katz, ils pourraient suggérer plusieurs options.
Appareil buccal (protège-dents)
Bien qu'il puisse sembler difficile de dormir, certains serre-dents ont besoin d'une aide supplémentaire pour s'assurer qu'ils ne menacent pas la durabilité de leurs dents. Cela ne résoudra pas réellement le problème, mais Magid-Katz dit que cela protégera vos dents et votre mâchoire. Ne vous contentez pas de vous rendre dans votre pharmacie, cependant. Prenez le temps et l'investissement pour vous assurer que c'est l'ajustement idéal pour votre bouche unique.
« Déterminer la cause et la corriger peut être très efficace », explique Magid-Katz. « Des appareils oraux en vente libre sont disponibles, mais nous ne les recommandons pas en raison du manque de morsure appropriée et de conception fonctionnelle. De plus, les appareils en vente libre sont mous et les gens ont tendance à les mâcher, ce qui aggrave le problème. »
Faire une étude du sommeil
Parfois, serrer les dents peut être un indicateur d'un autre problème de sommeil, donc une étude pendant que vous dormez peut être efficace. "Il est important d'exclure un problème des voies respiratoires comme cause du serrement", explique Magid-Katz. « L'apnée du sommeil non traitée peut provoquer de graves problèmes de santé, tels que crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, hypertension artérielle, diabète, impuissance et dépression. Une étude du sommeil peut même être effectuée à la maison pour donner un aperçu de la façon dont vous dormez.
Réduire le stress et être conscient
Si vous n'avez commencé à broyer que récemment après un changement de style de vie difficile ou quelques semaines mouvementées, Magid-Katz dit que le fait d'être conscient de votre niveau de stress peut avoir un impact énorme sur votre activité nocturne. C'est pourquoi elle recommande de trouver des moyens de décompresser et de déstresser, comme le yoga ou la méditation.
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Vous pouvez également commencer à briser le cycle si vous vous sentez aussi en train de mordre pendant que vous êtes éveillé. « Il est important d'en prendre conscience pour pouvoir se rattraper et s'arrêter », dit-elle. "La règle est" lèvres jointes, dents écartées "à moins que vous ne mâchiez, avaliez ou souriez."
