Il est important de garder les enfants actifs toute l'année. Mais lorsque les températures chutent, il devient plus difficile de convaincre la famille de ne pas simplement rester assise. Nous avons demandé aux experts Missy Chase Lapine et Larysa Didio, auteurs du nouveau livre,Sneaky Fitness: des moyens amusants et infaillibles d'intégrer le fitness dans la vie quotidienne de votre enfant, pour des conseils sur les jeux d'intérieur pour faire bouger les enfants.
Avez-vous déjà eu l'impression que vos enfants pourraient faire partie du canapé s'ils y restent assis plus longtemps? Cela semble être une tendance commune. En été, tout le monde se lève et sort: faire du vélo, jouer,
jardinage et autres. Mais lorsque l'hiver arrive, les activités ont tendance à être moins actives - jeux de société, jeux vidéo, télévision. Bien sûr, certains enfants peuvent dévaler les pistes ou faire du traîneau, mais ce sont plus
l'exception que la règle.
Ne vous inquiétez pas, vos enfants peuvent être actifs à l'intérieur comme à l'extérieur toute l'année. Dans leur nouveau livre, Sneaky Fitness: des moyens amusants et infaillibles d'intégrer le fitness dans la vie quotidienne de votre enfant, auteurs Missy
Chase Lapine et Larysa Didio détaillent des activités pour les enfants de tous âges qui encourageront les mouvements quotidiens que les enfants voudront faire.
Le livre contient également 50 nouvelles recettes de Lapine, également auteur de Le chef sournois.
Pourquoi devenir sournois ?
Bien sûr, nous aimerions tous que nos enfants mendient pour faire de l'exercice et dévorent un arc-en-ciel de fruits et de légumes… mais cela n'arrive pas toujours. « Les gens me diraient que la nourriture est une chose, mais comment puis-je les obtenir
hors du canapé », dit Lapine. « Vous ne pouvez pas être en forme et vous ne pouvez pas être en bonne santé sans l'exercice et la composante alimentaire. C'est une question de bonne santé. … Je suis vraiment
rassemblant un style de vie sournois maintenant où la nourriture et la forme physique vont de pair.
La tactique est simple: vous planifiez des activités amusantes qui plairont à vos enfants et ils bougeront naturellement. Lapine et Didio disent que si l'attrait du divertissement moderne est fort, les parents peuvent
relever le défi avec les bonnes tactiques. « Nous glissons le soi-disant fitness dans des activités soi-disant amusantes. Les enfants veulent juste s'amuser. Tout dépend de la façon dont vous le présentez et de la façon dont vous
emballez-le », dit Lapine. Didio dit que même si les changements sont petits, ils s'ajoutent à des résultats plus importants à long terme.
Alors, comment faire bouger vos enfants? Voici trois activités amusantes du livre.
Jeu n°1: s'éloigner
Il y a une raison pour laquelle les gens disent que les bonnes choses « mettent un saut dans votre démarche ». Sauter est amusant. C'est joyeux. C'est quelque chose que les gens font quand ils sont heureux. C'est ce qui fait le n°60 de Sneaky Fitness,
doublé Hip hop, tellement bon. Celui-ci est le meilleur pour les écoliers et les préadolescents.
La tactique est assez simple: vous utilisez du ruban adhésif ou de la craie pour dessiner une marelle à l'intérieur à l'endroit où votre famille s'y attend le moins. Chaque fois que quelqu'un passe, il doit jouer à la marelle.
Pourquoi est-ce si bon? « Sauter brûle deux fois plus de calories que marcher », explique Didio.
Jeu #2: Artistes en herbe
Quel enfant n'aime pas peindre et créer? Éclabousser des couleurs sur une page est une expérience amusante et magique pour les enfants… et c'est encore mieux lorsque vous vous approchez de près avec les peintures. C'est
ce que les enfants font avec #13, Peintures murales musculaires. Les parents étalent du papier sur le sol et laissent les petits enfants peindre avec leurs pieds. Parfait pour les enfants d'âge préscolaire et les enfants de l'école primaire, celui-ci
renforce l'équilibre tout en donnant aux enfants un peu d'exercice cardio.
L'exercice est un favori dans la maison de Didio. «Ils s'amusent tellement à courir de haut en bas et à peindre avec leurs mains et leurs pieds», explique Didio.
Conseil n°3: Glissez-vous
Les enfants adorent glisser. Combien de fois vos enfants ont-ils traîné des pieds pour sentir le bois dur glisser sous leurs chaussettes? Arrêtez de les décourager! Cela peut en fait être un excellent exercice, Lapine et
Didio dit.
Doublé Glisser et glisser dans le livre, #79 consiste à embrasser le désir naturel des enfants de glisser. Demandez simplement aux enfants de mettre de vieilles chaussettes et de glisser sur des sols sans moquette. Classe
les écoliers et les préadolescents s'amuseront avec celui-ci. Lapine dit que même si tout le monde essaie de se salir les pieds autant que possible, il y a aussi un autre avantage caché: les enfants font de l'exercice et
aider à nettoyer tout en même temps. Des sols brillants? Oui s'il vous plaît!
Plus de jeux d'intérieur et d'artisanat pour les enfants :
- 13 activités d'intérieur pour les enfants en hiver
- Artisanat des jours de pluie pour les enfants de la cuisine
- Encourager la créativité des enfants
- Aider votre adolescent à perdre du poids
