Aider les enfants « lunatiques » – SheKnows

Parfois, notre enfant de 3 ans est gai, mais de petites choses peuvent toujours le mettre en colère, puis il semble grincheux et «bleu» plus longtemps qu'il n'y paraît. Pas pour devenir paranoïaque, mais la dépression règne dans la famille de mon mari, et je commence déjà à m'interroger sur notre fils.

Pour commencer, sachez qu'il est extrêmement rare qu'un enfant d'âge préscolaire soit cliniquement déprimé, à moins que quelque chose de gravement traumatisant ne se soit produit. On dirait plutôt que votre fils est simplement vulnérable à la mauvaise humeur et qu'il est plus difficile qu'on ne le voudrait pour lui de sortir de son marasme. Et il a l'air très normal; beaucoup d'autres enfants ont des tendances similaires.

Alors que faire? Voici quelques principes de base, et les parents ayant des enfants fougueux ou anxieux pourraient également bénéficier d'essayer ces approches.

• Assurez-vous qu'il y a beaucoup de soins
  Les enfants comme votre fils ont des besoins supplémentaires pour les avantages stabilisants de l'attention parentale, mais avec les horaires chargés de tout le monde ces jours-ci, il est parfois facile pour un enfant de se perdre dans le désordre. Demandez-vous combien de minutes par jour chacun de mes enfants reçoit-il une attention individuelle de qualité de ma part? De mon partenaire? Si c'est moins de 20 minutes par jour par enfant et par parent (et idéalement, il y aurait beaucoup plus de temps), cela va créer des problèmes.
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• Encouragez l'enfant à s'imprégner d'expériences heureuses
  En fonction de son âge, trouvez des moyens de l'aider à prendre de bons moments en elle-même, afin qu'elle se construise une mémoire émotionnelle positive. Les enfants de mauvaise humeur, fougueux et anxieux ont particulièrement besoin d'accéder à des sentiments positifs à l'intérieur afin de se calmer, de se calmer et de ne pas abandonner lorsque la vie est dure. Faites-lui imaginer qu'elle est une éponge absorbant les bons sentiments, ou qu'elle a un coffre au trésor dans son cœur pour eux. Essayez de passer quelques minutes chaque soir avant de vous coucher à passer en revue la journée et à vous souvenir ou à penser à des choses qui la font se sentir bien, puis faites-la s'imprégner.

• Réduire le stress
  Le stress semble tomber directement du dos de certains enfants, mais c'est l'exception, pas la règle, et les enfants de mauvaise humeur, anxieux ou fougueux sont comme du velcro humain quand il s'agit de stress. Faites un effort sérieux pour éviter de longues journées de garde d'enfants, des horaires excessifs, trop peu de pauses et des attentes inappropriées. Essayez également de garder votre sang-froid, car le plus grand facteur de stress pour la plupart des jeunes enfants est la colère de leur mère ou de leur père.

• Demandez conseil à l'enseignant du préscolaire, à un ami de confiance ou à un conseiller
  Une deuxième paire d'yeux pourrait voir des choses que vous ne voyez pas et qui pourraient affecter votre enfant (problèmes conjugaux? un grand frère arrogant? trop agité à la maison? trop de cris? un intimidateur à l'école ?) et avez de bonnes idées sur ce qui pourrait vous aider.

• Maintenir une bonne nutrition générale
  Les directives sont évidentes mais méritent d'être répétées: des protéines à chaque repas, en particulier au petit-déjeuner (pas de céréales sucrées, de toast avec de la confiture ou de Pop Tarts !); si votre enfant est à l'école maternelle, découvrez combien de temps il y va sans collation riche en protéines. Faible teneur en sucre, en particulier dans les boissons. Fruits et légumes frais et grains entiers.

• Attention aux allergies alimentaires
  Un nombre surprenant d'enfants sont allergiques aux aliments fabriqués à partir de grains de gluten (par exemple, le blé, l'avoine, le seigle, l'orge), le lait ou œufs - même s'ils ne présentent pas de symptômes évidents (bien qu'un nez qui coule régulièrement et/ou des cernes sous les yeux soient des indices).

Essayez d'éliminer complètement les aliments de l'une de ces sources pendant dix jours et voyez s'il y a une amélioration marquée de l'humeur, de la résilience, de l'énergie, etc. Sinon, passez à l'élimination des aliments d'un autre groupe. (Si vous n'êtes pas tout à fait sûr, donnez une fois beaucoup de nourriture à l'enfant après les dix jours et voyez s'il y a un retour évident des symptômes.) Alternativement, vous pouvez faire un panel de sensibilité alimentaire (nécessitant une prise de sang, aïe) avec un professionnel de la santé agréé qui est expérimenté dans son une analyse.

Si vous avez déterminé qu'il y a effectivement une allergie alimentaire, oui, c'est une douleur dans le cou, mais mieux vaut le savoir que d'être dans le noir. Il y a vraiment beaucoup d'aliments alternatifs et savoureux; nous le savons par expérience personnelle, puisque notre fils est allergique au blé, etc.

• Donnez un supplément de base de haute qualité
  Dans un monde parfait, tous les enfants obtiendraient la nutrition nécessaire pour une santé optimale (au-delà d'être simplement non malades). Mais dans le monde réel, peu reçoivent toutes les vitamines, minéraux et autres nutriments dont ils ont besoin. Par conséquent, recherchez un « multi » de haute qualité (les meilleurs se trouvent dans votre magasin d'aliments naturels) sous une forme que votre enfant prendra.

• Envisagez des suppléments spécifiques
  Deux nutriments ont un avantage particulier pour les problèmes d'humeur, et ils sont énumérés ci-dessous avec les dosages recommandés. Comme il s'agit de substances naturelles auxquelles le corps est habitué (et en fait, il a besoin pour survivre), elles n'ont généralement pas d'effets secondaires et sont très sûres à utiliser.

Acides gras essentiels – Nous suggérons des huiles de poisson « moléculairement distillées » (l'huile de lin est une option pour les végétariens, mais elle n'est souvent pas aussi efficace que l'huile de poisson, hélas). Essayez environ une demi-cuillère à café par jour pour un jeune enfant, soit liquide (s'il le prend, peut-être mélangé à sa nourriture, mais pas chauffé), soit en petites capsules; Nordic Naturals est une excellente marque.

Vitamines B – Il a été démontré que les déficits en toutes les vitamines B réduisent l'humeur, et les vitamines B-6 et B-12 et l'acide folique sont particulièrement importants. Essayez de faire avaler à votre enfant une pilule du complexe B très puissante, idéalement le matin (cela pourrait être un peu stimulant), et ne vous inquiétez pas du résultat naturel de la coloration jaune vif de son urine. Vous pouvez également essayer le B-12, qui est placé sous la langue pour se dissoudre.

• Essayez peut-être le 5-hydroxytryptophane (5-HTP)
  Vous avez probablement entendu parler de la sérotonine, le neurotransmetteur qui joue un rôle majeur dans la régulation de l'humeur. Le corps le construit à partir de l'acide aminé, le tryptophane, et l'avant-dernière étape est le 5-HTP. Vous pouvez obtenir ce supplément dans n'importe quel magasin d'aliments naturels, et il a un bon support de recherche pour la dépression légère chez les adultes. Il est intelligent de faire attention à tout ce qui affecte le cerveau d'un enfant en développement, mais si vous avez tout essayé et qu'il y a encore des problèmes, pour un enfant 6 ou plus (peut-être plus jeune si vous travaillez avec un professionnel de la santé agréé et orienté vers la nutrition), vous pourriez envisager 50 milligrammes par jour, pris dans le Matin.

• Prenez bien soin de vous et de votre couple
  C'est un fait simple: la meilleure façon de favoriser le bien-être de votre enfant est de prendre bien soin du vôtre et de maintenir le travail d'équipe et l'amitié intime avec votre partenaire. Les enfants de mauvaise humeur apportent un stress supplémentaire à leurs parents: une raison particulière de prendre soin de vous.