L'obésité continue d'être l'une des plus grandes épidémies à avoir un impact sur nous au 21e siècle. Le simple fait est que si vous êtes en surpoids, vous mettez votre propre vie en danger. De plus, nos propres habitudes alimentaires et d'exercice affectent la santé de nos enfants. poids, l'obésité infantile devenant désormais un problème de santé majeur. Alors, à quel point les enfants sont-ils trop jeunes pour surveiller leur poids ?
Une jeunesse en bonne santé
La réponse est que vous n'êtes jamais trop jeune pour être conscient de votre santé et de votre bien-être, car être un enfant en surpoids peut avoir des répercussions plus tard dans la vie.
Pour citer le Surgeon General des États-Unis David Satchen, « C'est probablement la génération la plus sédentaire de la population histoire du monde. » Malheureusement, nos terribles habitudes alimentaires et d'exercice ont été transmises à nos enfants.
Voici les faits
- Selon une récente étude américaine, 27 pour cent des enfants tirent leurs calories de la malbouffe trois fois par jour, l'obésité infantile ayant presque triplé depuis les années 80. C'est à égalité avec la croissance de l'obésité chez les adultes.
- Les enfants en surpoids sont 59% plus susceptibles de manquer plus de deux semaines d'école par an et 32% plus susceptibles de redoubler que leurs homologues plus minces.
- Selon les Centers for Disease Control aux États-Unis, un enfant typique de cinq ans consomme près de 600 000 calories chaque année, cependant, leur mouvement annuel ne répond pas aux exigences de la combustion de ce nombre calories.
Cela revient simplement à la parentalité. Que faites-vous pour aider vos enfants à bien manger et à faire suffisamment d'exercice? Votre enfant apprend son comportement grâce à vous, vous devez donc montrer l'exemple et prendre le contrôle. Voici quelques conseils simples :
Contrôle de mouvement
Les Centers for Disease Control recommandent aux enfants d'avoir besoin d'une heure d'exercice par jour. Les enfants ne réagiront pas si l'exercice est une corvée, alors assurez-vous que c'est une expérience amusante [cela aide aussi si vous l'appréciez aussi !]. Plus l'activité est amusante, plus vous avez de chances d'impliquer vos enfants. Lancez une balle, donnez un coup de pied au foot ou faites une balade à vélo. Quel que soit votre choix, assurez-vous qu'ils l'apprécient. Vous constaterez peut-être que vous perdez quelques kilos en prime !
Contrôle des portions
Prenez le contrôle de la malbouffe dans la vie de votre enfant. Des barres chocolatées aux paquets de chips et de boissons non alcoolisées, ceux-ci sont tous trop facilement accessibles et doivent être considérés comme un parfois de la nourriture [pour citer les personnages mignons de Rue de Sesame] plutôt qu'un nourriture quotidienne. Trouvez des collations saines alternatives - il existe de nombreuses friandises savoureuses dans le rayon des aliments naturels qui peuvent compléter la malbouffe. Sinon, préparez vos propres friandises pour savoir exactement ce qu'il y a dedans.
- Contrôle de la boîte à lunch: C'est le moyen idéal pour contrôler les aliments que votre enfant mange pendant la journée. Assurez-vous d'inclure des aliments sains et limitez l'accès de vos enfants aux friandises « tuckshop ».
- Téléviseur et contrôle de jeu: Selon la Kaiser Family Foundation, les deux tiers des nourrissons et des tout-petits regardent la télévision ou l'écran d'ordinateur en moyenne deux heures par jour, avec des enfants de moins de six ans qui regardent jusqu'à deux heures et des adolescents qui passent jusqu'à six heures par jour devant des téléviseurs, des ordinateurs et/ou des jeux consoles. Contrôlez l'accès !
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