Nous entendons les clichés tout le temps: regardez du bon côté! Penser positivement! Ne vous inquiétez pas, soyez heureux! Et selon notre humeur, nous pouvons répondre, « Va sauter dans un lac »… ou des mots à cet effet.
Mais, surprise: toute cette positivité a un grand profit, en termes d'avantages pour la santé, les études, la société et la vie pour vous et votre enfant. Une étude de 30 ans par Martin Seligman, Ph. D., auteur du grand livre L'enfant optimiste, a montré que l'optimisme chez les enfants aide à éviter la dépression et le stress (l'étude de Seligman a trouvé un lien clair entre pessimisme et dépression), améliore leurs performances scolaires et sportives et améliore leur santé. Mieux encore, bien que l'optimisme soit un trait inné chez certains, il peut également être enseigné et encouragé, c'est pourquoi j'exhorte les parents à commencer tôt à fournir un modèle de rôle positif et à enseigner à leurs enfants des approches optimistes pour la vie.
Tout d'abord, permettez-moi de préciser que je ne préconise pas un mantra simple d'esprit "Ne vous inquiétez pas, soyez heureux". Tourner les sourcils à l'envers peut vous donner des rides plus belles, mais les vrais avantages viennent de faire
Alors, comment apprendre à un enfant à être optimiste? Je suis positivement ravi que vous ayez demandé!
1. Commencez par vous-même
Les enfants élevés par des parents déprimés ou négatifs voient le monde à travers le prisme de la négativité. Si vous pensez avoir tendance à cela, commencez par de petits pas pour alléger votre attitude, afin que vous puissiez fournir un modèle de rôle positif à votre enfant.
2. Faites des pas de bébé
Une attitude optimiste ne vous envahit pas d'un seul coup, comme la cape d'invisibilité de Harry Potter. Si vous êtes plus naturellement enclin au pessimisme, vous et votre enfant devriez commencer petit, avec des actes de positivité de la taille d'une bouchée. Décidez de marcher un demi-mile supplémentaire aujourd'hui. Lisez un ou deux chapitres d'un livre que vous aimez. Riez ensemble d'un événement négatif qui a eu lieu à l'école, au travail ou dans le stationnement de l'épicerie. (La vie est trop courte pour gaspiller votre énergie en négativité !) Vous seriez surpris de la rapidité avec laquelle cela devient une seconde nature.
3. Écoutez-vous parler
Souvent, les gens ne réalisent même pas à quel point ils sonnent négatifs. Essayez de vous rattraper avant de parler et reformulez vos déclarations d'une manière différente. Au lieu de « Ugh, j'ai une grande réunion aujourd'hui et je la redoute », que diriez-vous: « Je suis un peu nerveux à propos de cette réunion, mais Je vais faire de mon mieux et espérer que de bonnes choses en sortiront. Vous n'avez pas besoin d'être gai, il suffit de le regarder d'un nouveau angle. C'est ce qu'on appelle le « discours intérieur », et c'est un outil thérapeutique très important que n'importe qui, y compris les enfants, peut utiliser dans sa propre vie.
4. Apprenez à vos enfants l'art de se parler
Les enfants sont soumis à beaucoup de pression et de stress à cause des devoirs, des tests, des notes, des performances sur le terrain de jeu et même des amitiés. L'utilisation de techniques d'autosuggestion peut les aider à aborder ces situations de manière plus proactive. "Je l'ai déjà fait et je peux le refaire." "Ce test de mathématiques va être un défi, mais je vais travailler dur pour cela." "Je serai gentil avec Andrew, alors le le repos dépend de lui. Ce genre de déclarations enseigne aux enfants à devenir autonomes et… c'est très important… à sentir qu'ils ont un certain contrôle sur les événements de leur vie. des vies.
5. Félicitez les efforts de votre enfant, pas seulement les réalisations
Il est facile de donner et de recevoir des éloges pour le succès; l'astuce consiste à garder votre enfant optimiste même lorsque les choses ne se passent pas comme il l'avait espéré. Tout d'abord, faites preuve d'empathie s'ils se sentent déçus ou tristes (vous jamais veulent rejeter leurs sentiments avec un commentaire comme « Oh, ça n'a pas d'importance » ou « Ne vous sentez pas comme ça »). Ensuite, aidez-les à analyser ce qui n'a pas fonctionné et ce qu'ils peuvent faire différemment la prochaine fois. Soulignez qu'ils sont compétents: « Vous pouvez le faire! » Cela les aidera à prendre confiance en eux, à faire face aux futurs obstacles et à apprendre qu'ils peuvent changer le résultat.
6. Partir à la chasse au trésor
Au fur et à mesure que vous et votre enfant passez la journée, recherchez les événements positifs. Ceux-ci peuvent être très petits: des fleurs qui poussent dans le jardin, voir un voisin que vous aimez, caresser un chien. Mais lorsque vous les additionnez, ils créent une banque de sentiments positifs.
7. Tenez un journal ensemble
Posez des questions telles que: « Qu'est-ce que vous avez fait de bien aujourd'hui? Quelle est la meilleure chose qui soit arrivée à l'école aujourd'hui? De quoi êtes-vous vraiment fier? » Habituez votre enfant à penser positivement à ce qu'il a fait.
8. Si quelque chose de mauvais arrive, regardez la situation dans son ensemble
Lorsque je faisais partie d'un groupe travaillant avec de très jeunes enfants après le 11 septembre, l'une des choses que nous leur avons dites était: « Oui, il y a mauvaises personnes dans le monde, mais il y a beaucoup plus de bonnes personnes. Nous leur avons demandé de dresser une liste de tous ceux qu'ils connaissaient qui étaient de bons personne. Quand ils ont regardé cette liste, ils ont vu combien de personnes se souciaient d'eux. Aidez-les à mettre les choses dans leur contexte: Oui, de mauvaises choses arrivent. Mais tout n'est pas mauvais dans le monde. Recherchez les modèles positifs.
Ces huit méthodes devraient vous aider, vous et votre enfant, à créer une vision du monde plus positive, qui aura des avantages durables. Ainsi, la prochaine fois que quelqu'un vous dira: « Ne vous inquiétez pas, soyez heureux », vous pourrez répondre: « Je ne suis pas inquiet. Je suis optimiste."
