Il est facile de passer du temps à l'extérieur lorsque le temps est chaud et agréable. Même pendant les chaudes journées d'été, il peut être difficile de faire revenir vos enfants à l'intérieur lorsqu'ils sont très occupés à utiliser leur imagination, à dépenser de l'énergie et à jouer avec des amis. Mais une fois qu'il commence à se rafraîchir à l'extérieur, il peut être plus difficile pour eux de s'aventurer à l'extérieur. Nous comprenons - vous devez porter plus de vêtements et le raccommoder, il fait juste froid. Cependant, vous devriez toujours encourager vos enfants à passer du temps à l'extérieur, et voici pourquoi.
Il est facile de faire de l'exercice à l'extérieur
Les enfants devraient avoir au moins 60 minutes d'activité physique chaque jour, selon le CDC, et cela ne change pas simplement parce qu'il fait froid dehors. Bien qu'ils puissent augmenter leur fréquence cardiaque à l'intérieur, il est beaucoup plus facile d'être physiquement actif à l'extérieur (et peut ainsi économiser vos meubles).
« Dans la plupart des conditions météorologiques, les enfants peuvent toujours jouer et faire de l'exercice en toute sécurité à l'extérieur; les parents doivent juste s'assurer qu'ils les habillent avec plus de couches de vêtements pour les protéger des éléments », note Gina Posner, MD, pédiatre au MemorialCare Orange Coast Medical Center. En d'autres termes, même si sortir dehors peut être difficile lorsqu'il fait plus frais, assurez-vous que vos enfants portent un chapeau chaud - les chapeaux sherpa sont très confortables - et une peluche arrêtez-vous avec beaucoup de poches, et ils seront aussi bons que de l'or. Habillez-les bien, et il sera facile d'obtenir les 60 minutes d'activité par jour dont les enfants ont besoin pour rester en bonne santé.
Offrez aux enfants une pause loin de cette technologie omniprésente
De nos jours, les enfants sont technophiles dès leur plus jeune âge, et passer du temps à l'intérieur permet de garder ces appareils à portée de main (et il peut être difficile de résister à la tentation de les utiliser). Lorsque le temps devient plus frais et plus humide, il est encore plus important de faire un effort pour que vos enfants restent physiquement occupés. Échangez des manteaux légers contre vestes imperméables et leggings confortables.
« Aujourd'hui, plus que jamais dans l'histoire, les parents ont du mal à trouver l'équilibre entre le numérique connexion et la connexion familiale », explique Beatrice Tauber Prior, PsyD., psychologue clinicienne, auteur et fondateur de Bien-être au bord du port. « Le temps passé à l'extérieur chaque jour donne aux enfants une pause cérébrale dans le bourdonnement constant de la technologie. Vous pouvez retrouver du temps en famille si toute la famille passe du temps à l'extérieur.
Sortir dehors peut garder les enfants en meilleure santé
Bien que l'on pense à tort qu'être dehors dans le froid peut vous rendre malade ou rendre vos enfants malades, il est connu que rester à l'intérieur est en fait un facteur qui contribue à contracter des maladies comme la grippe. Selon un article de Harvard, lorsque vos enfants sont tout le temps à l'intérieur, ils sont plus susceptibles de respirer de l'air chargé de virus, surtout si quelqu'un d'autre dans la maison est malade. De plus, lorsque vos enfants sont à l'intérieur, ils manquent de lumière du soleil, ce qui peut diminuer leurs niveaux de vitamine D et la mélatonine, qui peut avoir un impact négatif sur leur système immunitaire, ce qui rend plus difficile la lutte contre les virus dans lesquels ils peuvent entrer contact avec.
Aidez les enfants à rester calmes - plus tard
S. Daniel Ganjian, MD, spécialiste de l'obésité pédiatrique au Providence Saint John's Health Center, explique que les enfants ont beaucoup plus de liberté pour faire de l'exercice en dehors du maison qu'à l'intérieur - au lieu de risquer vos lampes (et votre santé mentale), les enfants peuvent lancer la balle aussi haut qu'ils le souhaitent, jouer au chat et monter leur vélos. Après une session de jeu à l'extérieur, Ganjian note qu'il y a un autre avantage que les parents adoreront. «Un tel exercice permet aux enfants d'utiliser leur énergie de manière positive afin qu'une fois l'exercice terminé, ils puissent mieux se concentrer et rester assis plus longtemps», dit-il.
Idéal pour le cerveau humain
Oui, l'exercice est excellent pour la santé physique de votre enfant, mais Prior dit qu'il profite à leur fonction cérébrale d'une manière que vous ne réalisez peut-être pas. « Tout ce que font les enfants en courant, en sautant et en tournant est également d'une importance vitale pour aider le cerveau à établir les connexions. entre les neurones (cellules du cerveau) qui aideront les enfants à faire attention, à se concentrer et à exceller à l'école », a-t-elle explique.
Ne laissez pas le froid vous effrayer (ou vos enfants) à l'intérieur
Bien qu'il existe certaines conditions météorologiques pour lesquelles vous n'avez pas besoin d'être à l'extérieur, nos experts s'accordent à dire que les jeux en plein air peuvent - et devraient - toujours être une chose quand il fait plus frais dehors. En plus de garder vos objets fragiles en sécurité, dit Ganjian, il y a aussi d'autres avantages pour les enfants: « Ils aiment l'espace libre et l'air frais et vif. Nous ne pouvons pas être plus d'accord.
Cet article est sponsorisé par Athleta Girl.
