La saison des fêtes apporte de la joie et du bonheur à des millions d'Américains chaque année. Cependant, avec cette joie vient souvent le stress et la pression de répondre aux obligations et aux attentes de la famille, des amis et du travail, ce qui peut enlever la joie de la période la plus heureuse de l'année. Avant d'accepter le stress des vacances comme la norme, voici 10 pièges à l'origine du stress - et leurs solutions - pour que votre saison des vacances soit relaxante.
Ne vous étendez pas trop
Piège des vacances: Les exigences de la saison des vacances sont différentes des autres périodes de l'année. Par exemple, vous devrez peut-être assister à des fêtes familiales et professionnelles qui impliquent des soirées tardives et le sentiment que vous devez faire du réseautage jusqu'aux petites heures du matin.
Solution sans stress : Il est important de planifier à l'avance. Ayez une idée du nombre de fonctions auxquelles vous devez assister et essayez de hiérarchiser celles qui sont les plus importantes. Il est important de prévoir une journée plus légère après un grand événement, car cela vous permettra de récupérer sans avoir à vous épuiser.
C'est vraiment la pensée qui compte
Piège des vacances: La pression d'acheter « le cadeau parfait » pour votre petit ami, mari et/ou amis se transforme en un gros point de stress.
Solution sans stress: Un cadeau est quelque chose que vous offrez à quelqu'un qui vous est cher en signe de vos sentiments, et non en tant qu'objet qui a un lien monétaire direct avec le fait que vous vous souciez ou non d'eux. Essayez d'être réfléchi mais pas obsessionnel. La joie de recevoir un cadeau devrait provenir de la pensée que quelqu'un pensait à vous lorsqu'il a acheté l'article, pas qu'il a dépensé quatre chèques de paie pour cela.
Suivre un budget
Piège des vacances: Les préoccupations financières deviennent souvent plus évidentes à cette période de l'année, alors que vous essayez d'équilibrer les voyages, les cadeaux et les divertissements en plus de ce qui peut être un budget déjà tendu.
Solution sans stress: Assurez-vous de fixer un budget pour vos achats des Fêtes et respectez-le! Il peut être très attrayant d'acheter ce cadeau supplémentaire ou de prendre les vacances dont vous avez toujours rêvé, mais assurez-vous que vous pouvez vous le permettre à court et à long terme. La planification est la clé pour s'assurer que vos dollars de vacances s'étendent suffisamment loin, sans accumuler de grosses dettes.
Éviter la solitude sur les réseaux sociaux
Piège des vacances: Avec Facebook, il est facile de découvrir les fêtes et les événements qui se déroulent, y compris ceux auxquels vous n'avez peut-être pas été invité. Les sentiments de solitude ou d'être « exclus » peuvent souvent entraîner plus de stress pendant cette période des fêtes.
Solution sans stress: Il est normal de se comparer aux autres, mais essayez de ne pas trop vous concentrer sur ce que vous voyez. Facebook et d'autres sites de réseaux sociaux peuvent parfois augmenter les sentiments d'isolement ou de jalousie. Si vous vous trouvez trop concentré sur ce que vous voyez, faites le choix conscient de ne pas regarder ces sites avant les vacances et concentrez-vous sur les événements que vous sommes y assister, ainsi qu'un horaire de vacances plus détendu.
Buvez de façon responsable
Piège des vacances: Avec le cocktail de vacances vient le cocktail de vacances - ou trois. Gérer les retombées d'un verre de trop lors d'une fête peut être stressant et anxiogène.
Solution sans stress: Chez Bridges to Recovery, nous entendons souvent parler de nos clients qui consomment de l'alcool et/ou d'autres substances pour les aider à traverser des fêtes ou des événements stressants. Il est normal de se sentir nerveux dans une situation sociale, mais trop boire peut avoir des conséquences très négatives tant sur le plan professionnel que personnel. Au lieu de cela, faites un effort pour fixer des objectifs sur le nombre de nouvelles personnes que vous rencontrerez ou le nombre d'amis à qui vous parlerez avant de commander votre premier verre; et fixez une limite sur le nombre de boissons que vous aurez à un événement donné, afin que vous restiez responsable et en sécurité pour la saison des vacances.
Soyez proactif avec un nouveau beau
Piège des vacances: Gérer le stress de décider si vous devez inviter votre nouvel « ami » à votre fête de vacances en famille.
Solution sans stress : Les nouvelles relations sont amusantes mais elles sont aussi remplies de beaucoup de stress, notamment à cause de toutes les questions qui n'ont pas été posées. C'est le moment idéal pour demander à votre nouvel ami s'il serait à l'aise de venir à la fête et si oui, comment devriez-vous le présenter. Préparez-vous à ce qu'il dise qu'il n'est pas encore prêt – et ce n'est pas grave! Si c'est le cas, faites un plan spécial avec lui pour une autre nuit.
Donnez-vous beaucoup de temps lorsque vous voyagez
Piège des vacances: Voyage de vacances - à peu près aussi stressant que possible.
Solution sans stress: Les voyages en général sont devenus plus stressants aux États-Unis, et les voyages de vacances semblent toujours augmenter la pression. Donnez-vous beaucoup de temps pour vous rendre là où vous devez aller et apportez des activités pour les plus petits. Rythmer les activités à l'heure aide souvent à passer le temps et essayez de vous accorder un peu de temps calme en écouter de la musique ou lire un livre pendant quelques minutes pour vous aider à recharger votre batterie pendant le voyage en avion.
Abréger mais ne pas éliminer l'exercice
Piège des vacances: Les routines d'exercice et les activités d'auto-soins typiques, comme aller à votre cours de yoga préféré ou faire une longue promenade dans le quartier, peuvent être trop difficiles à intégrer dans votre programme de vacances chargé.
Solution sans stress: Assurez-vous de prendre du temps pour vous où que vos voyages vous mènent. Même 20 minutes par jour peuvent vous aider à vous ressourcer et à vous détendre afin que votre niveau de stress diminue. Ce peut également être le moment idéal pour essayer un nouveau cours ou un nouveau gymnase dans votre région pour revigorer votre routine d'exercice et vous aider à rester en forme et détendu pendant les vacances. Et n'oubliez pas que l'exercice aide également à combattre les calories supplémentaires que vous pourriez apprécier pendant la saison des vacances.
Mettez vos différences de côté pour le plaisir des vacances
Piège des vacances: Naviguer dans les « problèmes » familiaux devient souvent une expérience stressante, surtout si vous devez assister à des événements qui signifient que vous passerez du temps avec des membres de votre famille éloignés.
Solution sans stress: Dans ces situations, suivez ce mantra: Restez courtois et simple. Le matin de Noël autour du sapin n'est probablement pas le moment d'évoquer de vieux désaccords avec un oncle perdu depuis longtemps. Essayez de respecter les limites des autres et si vous vous sentez prêt à vous battre, il est temps de dire bonne nuit.
Exercez vos compétences en communication
Piège des vacances: Les désaccords de longue date sur les rituels des fêtes, les vacances et la répartition des ressources entre les couples et les familles deviennent plus stressants au cours de cette période.
Solution sans stress: Les vacances sont un moment idéal pour ouvrir des lignes de dialogue avec vos amis et partenaires sur leurs idées et leurs souhaits pour la saison des vacances. Essayez d'être un auditeur actif avec eux et demandez-leur de faire de même. Peut-être que le meilleur cadeau de tous est de se rapprocher de ceux qui vous entourent et d'apprendre à s'appuyer sur eux lorsque vous sentez que la pression et le stress des vacances deviennent trop intenses - et soyez là pour eux en tant que bien!
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