Vous sentez-vous dépassé par tout ce que vous pensez devoir accomplir en une seule journée? Il est peut-être temps de vous relâcher et d'adopter de nouvelles stratégies pour planifier les temps d'arrêt indispensables dans votre journée.
Il n'est pas étonnant que les mamans se sentent souvent dépassées. Alors que les engagements familiaux, sociaux et professionnels s'accumulent, nous nous mettons la pression pour accomplir beaucoup de choses chaque jour, de atteindre des objectifs au travail et préparer des repas nutritifs pour nos enfants, passer du temps à des passe-temps personnels ou travailler sur nos des relations.
En faisant tout cela, nous nous efforçons d'atteindre cet illusoire équilibre travail/vie personnelle. « L'équilibre travail/vie personnelle se définit comme l'atteinte d'un équilibre entre toutes les priorités de votre vie, et ce n'est pas une mince affaire! » confirme l'Université de Toronto
Bureau de garde familiale. « Malgré tous nos efforts, le stress d'essayer d'équilibrer nos nombreuses responsabilités peut parfois devenir écrasant. Si jamais vous vous sentez coupable de ne pas pouvoir passer plus de temps à faire certaines activités, comme passer plus de temps avec votre famille… vous souffrez peut-être d’un déséquilibre entre vie professionnelle et vie privée.Pourquoi est-il important d'avoir un équilibre travail/vie personnelle?
En termes simples, avoir un horaire équilibré fait de vous une meilleure maman. Cela fait de vous une personne globalement plus détendue, moins stressée, ce qui vous permet de mieux performer dans tous les domaines: à la maison, au travail, dans vos relations et lorsque vous vous efforcez d'atteindre vos objectifs personnels.
"Pendant des années, je me suis demandé ce qui n'allait pas chez moi", explique Emily Monosson, qui a tellement lutté avec le concept de marier sa carrière avec sa vie de famille qu'elle a compilé un livre d'essais sur ce même sujet, appelé Maternité, l'éléphant au laboratoire.
« Je suis passé d'un chercheur de laboratoire à plein temps à un scientifique confiné à la maison, entouré de piles de réimpressions, d'amuse-gueules à moitié mangés et de boules couches… J'avais décidé que je travaillerais uniquement pendant les heures d'école pendant que les enfants étaient jeunes, [mais j'avais peur que cela signifie] que je n'étais pas une personne dévouée scientifique?"
Ces types de « Fais-je un assez bon travail? » les préoccupations sont tout à fait normales pour la maman moyenne. Parfois, nous pensons que nous ne passons pas assez de temps de qualité avec les enfants; d'autres fois, nous nous inquiétons du fait que nos carrières sont négligées. Mais la réalité est que nous faisons tous de notre mieux, et pour redonner ce petit plus à vos proches, votre amis, vos collègues et votre carrière, il est si important de prendre du temps pour vous et de vous concentrer sur les choses que vous prendre plaisir.
Que pouvez-vous faire pour créer un meilleur équilibre?
Tout d'abord, vous pouvez vous accorder une pause. Cela peut ne pas en avoir l'air, mais tout le monde autour de vous équilibre autant de priorités et de responsabilités concurrentes que vous, et tout le monde a l'impression que les roues se détraquent de temps en temps.
La deuxième chose que vous pouvez faire est de reconnaître que vous souhaitez apporter des changements à votre emploi du temps pour éliminer le stress, devenir plus organisé et récupérer des moments à consacrer à précieux "temps pour moi". « Être parent peut être l'une des expériences les plus joyeuses et les plus enrichissantes de la vie, mais il y a des moments dans la vie de chacun où les exigences et les tracas de la vie quotidienne causent stress. Ces tensions sont une partie normale et inévitable de la vie de famille, et les parents doivent apprendre à les gérer afin de ne pas se sentir dépassés par elles », explique le Association canadienne pour la santé mentale (ACSM).
Les stratégies et activités que vous pouvez mettre en œuvre pour rétablir l'équilibre dans votre routine quotidienne, mieux gérer le stress et profiter d'un « temps pour moi » de qualité sont les suivantes:
- Prenez le temps de faire quelque chose que vous aimez — en solo. Il peut s'agir de scrapbooking, d'assister à un cours de yoga, de lire un livre dans un bain chaud… Quoi que ce soit, planifiez-le dans votre agenda comme n'importe quel autre rendez-vous et profitez-en chaque semaine sans faute.
- Faites une pause dans la garde des enfants. Quelques heures de repos peuvent aider à empêcher le stress de s'accumuler. « Demandez l'aide d'amis ou de parents pour prendre soin des enfants pendant un certain temps », suggère l'ACSM.
- Entraînez-vous à dire « non ». « Prévoyez du temps à passer avec les enfants, du temps pour vous et du temps pour votre conjoint, vos proches et vos amis », suggère l'ACSM. « Apprenez à dire non aux demandes qui interfèrent avec ces moments importants et réduisez les activités extérieures qui font que la famille se sent pressée. »
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