Grossesse - il n'y a rien de plus incroyable ou d'essayer que votre corps vivra. Lorsque vous atteignez votre date d'accouchement, prenez le temps de prendre soin de vous pour vous assurer d'être dans la meilleure forme possible pour rencontrer votre bébé.
Bien qu'il puisse être tentant de se concentrer uniquement sur le bébé et sur ses besoins une fois arrivé, il est tout aussi important de se rappeler que vous avez également besoin d'un peu de soins personnels. Après tout, comme le dit le vieil adage: « Si maman n'est pas heureuse, personne n'est heureux !
1. Faites-vous chouchouter
Bien sûr, pour certains, c'est un luxe, mais à neuf mois de gestation, une pédicure est une nécessité. Vos pieds sont probablement douloureux, enflés et négligés, et il vous est probablement presque impossible de vous pencher et d'atteindre vos orteils. Prenez le temps de détendre votre esprit et votre corps et bénéficiez d'un traitement qui n'est pas seulement dorlotant, mais qui a vraiment un but.
2. Préparez des repas sains pour le congélateur
Beaucoup de gens vous ont probablement dit de vous approvisionner en dîners surgelés pendant les premières semaines, lorsque vous serez plus que probablement privé de sommeil et épuisé. Cependant, vous devriez vraiment essayer de préparer quelques repas sains qui incluent les aliments suivants connus pour aider à stimuler la production de lait maternel: haricots et légumineuses, comme les pois chiches, les asperges, les carottes et le riz brun. Ajoutez également beaucoup de légumes verts à feuilles, comme les épinards, car ils sont chargés de fer et de folate.
3. Cuire
Vous ne vous sentirez peut-être pas si enclin à de longues séances en cuisine, mais si vous pouvez obtenir l'aide de votre partenaire ou un ami, cela vaut vraiment la peine de préparer quelques lots de biscuits d'allaitement pour le congélateur. Si vous commencez à allaiter, vous découvrirez bientôt à quel point vous serez affamé, mais vous vous demanderez aussi souvent si votre réserve est suffisante.
Andrea du blog Hand and the Heart partage une recette de biscuits de lactation au beurre d'arachide et à l'avoine. Elle dit: "L'ingrédient clé [dans le biscuit] qui aide à augmenter la production de lait chez les mères qui allaitent est la levure de bière."
4. Continuer à prendre des vitamines
Vous avez probablement déjà pris l'habitude de prendre vos vitamines prénatales. Cependant, ce n'est pas le moment de s'arrêter. Vos vitamines de grossesse et d'allaitement sont importantes pour les dernières semaines de grossesse mais aussi si vous envisagez d'allaiter votre petit. Plus vous êtes en bonne santé, plus votre lait maternel sera sain.
5. Continue à marcher
Si vous en avez envie, continuez de faire de l'exercice jusqu'aux derniers jours de votre grossesse. Marcher, même pendant seulement 10 minutes à la fois, vous aidera à déplacer les fluides et à utiliser vos jambes et vos hanches. Ce sera également idéal pour vous vider l'esprit et prendre un peu d'air frais.
6. Enduire et hydrater
Au cours des dernières semaines de grossesse, votre corps continuera à s'étirer et vous pourriez trouver votre peau, en particulier autour de votre ventre, sèche et qui démange. Enduisez votre ventre épanoui d'un hydratant riche tel qu'un beurre de cacao ou de karité.
Ne t'inquiète pas; à peu près toutes les femmes enceintes se retrouveront avec des vergetures quelque part sur leur corps, alors embrassez la vôtre avec fierté.
7. Pratiquez la respiration profonde
Vous avez peut-être déjà suivi des cours pour vous aider dans votre travail, mais la respiration profonde a de nombreux autres avantages. Au cours des dernières semaines, vous pourriez commencer à ressentir beaucoup plus de contractions de Braxton-Hicks (fausses), alors surmontez-les en respirant. La respiration profonde aide également à calmer votre esprit et à soulager le stress - un outil très pratique pour certaines des périodes de stress avec un nouveau-né.
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