5 conseils de motivation pour faire de l'exercice en hiver – SheKnows

Il est tôt, il fait nuit, il fait un froid glacial, et tout ce que vous voulez faire, c'est tirer les couvertures et vous rendormir… mais votre réveil vous dit qu'il est temps de vous lever pour votre cours de Zumba du mardi matin. Alors, comment se motiver - et rester motivé - pendant le froid hivernal ?

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Lorsque la température se refroidit, la tentation est là de sauter votre entraînement et de réduire votre routine hivernale, mais il est important de ne pas utiliser la météo comme excuse. Au lieu de cela, tournez-vous vers ces conseils d'experts pour vous inspirer lorsque vous avez besoin d'un coup de pouce supplémentaire pour votre motivation physique !

S'entraîner avant le début de votre journée est le moyen le plus efficace de vous assurer de ne pas sauter votre dose de fitness quotidienne, déclare Calum Wilson, directeur de Limitless Health and Fitness, une entreprise spécialisée dans les entraînement. « J'ai constaté que mes clients ont du mal à trouver la motivation de quitter la maison pour aller au gymnase lorsqu'il fait déjà froid et sombre dehors », dit-il. « Je vous recommande de vous entraîner avant le travail et de vous en sortir – vous pourrez ensuite profiter du reste de la journée sans vous soucier de vous adapter à votre

exercer.”

Si vous faites traditionnellement de l'exercice à l'extérieur et que vous craignez de pouvoir continuer votre entraînement lorsque le temps est maussade, envisagez de remplacer votre routine de remise en forme habituelle par autre chose. « La plupart de mes clients qui aiment courir ou faire des sports de plein air s'arrêtent juste en hiver, mais il vaut mieux échanger votre activité préférée avec autre chose, comme un cours de spin ou de power yoga. De cette façon, vous continuerez à brûler ces calories supplémentaires », explique Wilson.

Rien ne vous motive autant que d'être responsable devant une autre personne, déclare Sali Stevanja, co-fondateur de Stylerunner.com. « Cela aide si vous pouvez vous associer à un collègue de travail ou à un ami pour vous motiver et vous inspirer mutuellement », dit-elle. «Ce pourrait être une excellente occasion de rejoindre un centre de fitness en salle ou une salle de sport où vous pourrez essayer de nouveaux cours ou participer à des sports d'équipe, tout en restant à l'abri du froid. C'est une façon formidable et amusante de rencontrer de nouvelles personnes! »

Avant d'aller au lit, rassemblez votre équipement d'entraînement (y compris des baskets, des chaussettes et une serviette) au même endroit pour que ce soit la première chose que vous voyez lorsque vous vous réveillez. « Gâtez-vous avec une nouvelle garde-robe d'entraînement d'hiver qui vous gardera au chaud et vous motivera à faire de l'exercice », dit Stevanja. N'oubliez pas de porter des vêtements et des chaussures appropriés si vous faites de l'exercice à l'extérieur: « Non seulement il fait froid, mais il peut aussi être mouillé, alors faites attention aux chaussures pour ne pas glisser et vous blesser », ajoute Wilson.

"Participez à un marathon ou réservez des vacances à la plage pour la fin de l'hiver en récompense de votre entraînement pendant les mois froids", suggère Stevanja. « Cela vous permettra de rester concentré et vous aidera à vous sentir motivé pour rester en forme. Et n'oubliez pas: il est beaucoup plus facile de maintenir un régime d'exercice régulier que de le reconstruire à partir de zéro. »

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Crédit photo: www. StyleRunner.com