Nous avons vraiment mis notre peau à rude épreuve au fil des ans. Nous savons que tout, du stress au maquillage et à l'exposition au soleil, provoque une usure normale, mais la bonne nouvelle est que vous pouvez réellement inverser ou ralentir une grande partie de ces dommages. Commencez par relever ce défi de soins de la peau simple pour remettre les choses sur la bonne voie.
Jour 1
Voici l'affaire: vous ne avoir besoin se laver le visage le matin. Dans la plupart des cas, cela ne fait pas de dégâts sérieux, mais en la lavant trop, vous se dépouiller de la peau des bonnes huiles qu'il a travaillé dur pour produire pendant la nuit. Prenez soin de la peau du reste de votre corps chaque matin en faisant mousser un gel douche hydratant pendant que vous êtes sous la douche, mais évitez votre visage. Au lieu de cela, éclaboussez simplement votre visage d'eau froide et hydratez-vous, et notez comment votre peau réagit tout au long de la semaine.
Terminez votre journée avec un bon nettoyage du visage, mais ne vous arrêtez pas à votre peau. Prenez le temps de jeter les produits de soin de la peau et de maquillage périmés et nettoyez les pinceaux ou les éponges de maquillage si cela fait longtemps. Consultez ce guide pour quand chaque type de maquillage expire pour vous aider à démarrer.
Suite: Comment nettoyer vos pinceaux de maquillage en moins de cinq minutes
Jour 2
Celui-ci est une évidence. Boire plus d'eau. L'hydratation est essentielle pour assurer le bon fonctionnement de vos organes, peau incluse. Le jury ne sait toujours pas si l'eau a un impact direct sur l'apparence de votre peau, mais il favorise certainement une peau plus saine (tout est plus sain, vraiment). Ensuite, appliquez une séance d'exfoliation de tout le corps au crayon la nuit pour dire au revoir à cellules mortes de la peau et obtenez un look plus frais de la tête aux pieds.
Jour 3
Le sucre est délicieux, oui. Mais bon pour votre peau? Définitivement pas. Eh bien, laissez-moi reculer. C'est un excellent exfoliant utilisé par voie topique, mais lorsque vous mangez trop de sucre (coupable), cela peut briser l'élasticité et empêcher le collagène de faire son travail. Si vous vous sentez à la hauteur, lancez une cure de désintoxication au sucre (attention, c'est dans tout). Ou, initiez simplement des journées sans sucre tout au long de votre semaine. Tout sauf le sucre naturel des fruits obtient la botte.
Terminez votre journée en commençant à vous concentrer sur la qualité du sommeil. Mauvaise qualité de sommeil peut entraver la production de collagène et d'acide hyaluronique, accélérer le vieillissement et provoquer une inflammation. Commencez donc un rituel de sommeil environ une heure avant le coucher et faites-le tous les soirs. Cela peut être n'importe quoi - méditer, lire, s'étirer et même de petites touches comme vaporiser votre oreiller avec un spray à la lavande et activer les bruits ambiants. Choisissez des choses qui disent à votre corps qu'il est temps de se détendre (et oui, cela signifie plus de téléphone ou d'ordinateur).
Suite: Les cinq étapes de la cure de désintoxication du sucre
Jour 4
Les bactéries sont le première cause d'acné, il est donc temps de faire un grand nettoyage de toutes les choses qui touchent votre peau. Réveillez-vous et jetez vos draps dans la machine à laver et jetez-les dans le sèche-linge avant de partir pour la journée. Achetez des lingettes pour téléphones portables. Procurez-vous un nouveau luffa (ou arrêtez d'en utiliser un parce qu'ils sont en fait assez grossier). Pensez à tout autre élément avec lequel votre peau entre en contact et mettez-le sur votre liste « nettoyez-moi dès que possible ».
Maintenant, vous n'aimerez peut-être pas cette partie suivante, mais il est temps de noter le nombre de verres de vin (et autres boissons alcoolisées) que vous buvez chaque semaine. Je comprends; quelques verres de vin ou une bière à l'happy hour, c'est un peu comme aller au yoga après une longue journée de travail. Cependant, trop d'alcool peut déshydrater votre peau et provoquer une inflammation. Initiez un mois sans alcool ou ajoutez une politique sans alcool à vos jours sans sucre.
Jour 5
Le New York Times fait état d'une étude qui a révélé faire de l'exercice régulièrement a donné aux personnes de 40 ans et plus la qualité de peau qu'elles avaient dans la vingtaine et la trentaine. C'est aussi proche de la magie que jamais. Maintenant, vous n'avez pas à courir un marathon ou quoi que ce soit. Commencer petit. Si vous ne faites pas du tout d'exercice, choisissez quelques jours par semaine pour commencer votre journée par un jogging ou arrêtez-vous au gymnase sur le chemin du retour. Si vous faites de l'exercice mais que vous voulez passer au niveau supérieur, essayez quelque chose de nouveau comme un cours de barre ou un nouveau studio de yoga.
Puis terminez votre soirée en vous relaxant avec un masque facial. Choisissez-en un qui convient à votre type de peau ou à un problème de peau courant auquel vous êtes confronté.
Jour 6
Maintenant, pour le mot V: vitamines. Il y en a tellement qui aident votre peau d'une manière ou d'une autre, alors demandez à votre médecin lesquels peuvent vous aider. La vitamine A peut aider arrêter les signes prématurés du vieillissement. La vitamine C peut aider réguler le collagène. Le zinc est anti-inflammatoire. La vitamine B aide réduire les rougeurs. Vous attrapez ma dérive.
Bien que les vitamines puissent être un excellent ajout à votre routine, la plupart des médecins et des nutritionnistes vous diront également qu'il est toujours préférable d'obtenir des nutriments directement dans les aliments. Commencez donc une règle au dîner pour manger un type de verdure à feuilles tous les soirs. Selon notre site soeur StyleRoulette, les épinards sont une bonne source de vitamine A et de fer. La roquette contient du soufre, qui contribue au collagène. Le tristement célèbre chou frisé (oui, je l'ai mis en majuscule) est une bonne source de vitamines A et C.
Jour 7
Nous ne devrions pas avoir à vous le dire, mais nous le ferons quand même. Portez toujours un écran solaire. Portez-le les jours de pluie. Portez-le les jours nuageux. Portez-le lorsque vous allez au travail. Portez-le souvent. Il existe des tonnes de grandes marques qui fabriquent des SPF à usage quotidien qui ne vous font pas sentir comme si vous alliez à la plage, alors trouvez-en un que vous aimez et utilisez-le souvent.
Maintenant, si vous avez commencé ce défi un lundi, nous sommes aujourd'hui dimanche. Il n'y a pas de meilleur moyen de se récompenser et de commencer de nombreuses semaines de meilleures habitudes de peau que de se faire masser. Allez quelque part pour un peu de R&R - des points bonus pour la mise en place de rendez-vous récurrents. Les massages ont des bienfaits infinis pour la santé, comme l'amélioration de la douleur chronique et l'abaissement de la tension artérielle, mais ils augmenter le flux sanguin, ce qui est excellent pour votre peau.
Cet article a été sponsorisé par Dial Body Wash.
