Alors, tu es enceinte! Vous savez ce que vous devriez manger, à la fois pour votre santé et celle de ce futur bébé: des légumes-feuilles, tout ce qui est orange (non, tout naturellement orange), la viande la plus maigre. Mais comment intégrer toutes ces choses dans votre alimentation est une toute autre histoire.
Heureusement, bon nombre de ces aliments sont partout sur le marché des fermiers à l'automne, et avec le bon recettes, vous pouvez les remplir facilement et délicieusement. D'une salade de récolte garnie de steak et vinaigrette au cidre de pomme à la courge musquée poêlée aux épinards et au parmesan, voici sept recettes qui vous donneront envie de rester enceinte pour toujours. Ou, peut-être souhaiterait-il simplement qu'il puisse rester tomber pour toujours? Ouais, tombe pour toujours.
Recette de nids d'oeufs à la patate douce
Avec des patates douces (vitamine A), des œufs (protéines) et du parmesan (calcium), ces nids faciles à préparer de
Petit déjeuner pour le dîner sont une triple menace des superaliments de grossesse.
Recette de salade panzanella d'automne
Une salade pas trop vertueuse de Kate Kasbee à Bien végétalien, cette panzanella brise le chou crucifère et les choux de Bruxelles avec du pain italien moelleux - pas un aliment de grossesse, juste un life food — avec des pommes gala et des canneberges séchées pour un repas riche en fibres, en acide folique, en potassium et en vitamines A, B6, C et K.
Recette de saumon grillé à l'érable
Faible en mercure, le saumon est l'un des poissons les plus sûrs pour la grossesse, mais essayez de manger saumon sauvage pêché en Alaska si vous le pouvez. Ce saumon grillé de La cuisine de Natasha fait allusion à l'automne avec une marinade à l'érable et au soya, et lorsqu'il est grillé à la perfection, c'est un moyen simple de faire le plein de vitamines B et d'acides gras oméga-3.
recette Écorce chocolat-orange
Vous ne pensez pas que le chocolat est un aliment de grossesse? Il a été démontré qu'il réduisait le risque de prééclampsie, et cette écorce chocolat-orange de Dans Le Lakehouse est garni de noix de coco râpée et de zeste d'orange pour une dose supplémentaire de vitamine C, de fer et de fibres.
Recette de salade de steak de récolte avec vinaigrette au cidre de pomme
Une coupe de steak maigre (essayez la pointe de surlonge ronde) compte pour la viande maigre que vous êtes censée manger pendant la grossesse, et elle regorge de fer, de vitamines B et, bien sûr, de protéines. Cette salade d'automne de Une alimentation saine et joyeuse augmente la mise avec d'autres choux frisés riches en vitamines et en nutriments, des choux de Bruxelles, des patates douces, des pacanes, des pommes, des canneberges séchées et de la feta émiettée (assurez-vous simplement c'est pasteurisé).
Recette de courge butternut poêlée aux épinards et au parmesan
L'orange et les légumes verts s'unissent pour créer ce plat d'accompagnement de CookAlongBlog. Cela signifie qu'il regorge de vitamines A, B6 et C, ainsi que d'une bonne quantité de calcium, de potassium, de fer et de magnésium.
Recette Carottes & pois chiches rôtis au four avec farro & sauce citron-yogourt
Il n'y a aucun ingrédient qui ne tire son poids de ce côté de Café & Crayons. Les carottes et les épinards le retiennent pour les légumes, tandis que les pois chiches apportent les protéines végétales, le yogourt ajoute du calcium et Les vitamines B et le farro - en plus d'être un grain entier riche en fibres et en protéines - est une bonne source de niacine, de magnésium, de zinc et fer à repasser.
