Voici une question à se poser et à se poser: en quoi ma vie serait-elle différente chaque jour si j'avais une liste à faire au lieu d'une liste à faire? Bien sûr, vous pouvez rayer les éléments à faire et penser que vous approchez de la fin. Ensuite, vous faites ce que la plupart d'entre nous ne peuvent pas s'empêcher de faire. Vous en ajoutez plus, n'est-ce pas? Et vous ne devenez jamais réellement « être » parce que vous êtes trop occupé à faire – et à stresser. Il est maintenant temps de briser le cycle des tâches sans fin et d'apprendre à faire plus avec moins stress.
Ne laissez pas une liste de tâches contrôler votre vie
Vous créez – ou complétez – une liste de tâches jour après jour. Semaine après semaine. Année après année. Il va de soi que cette liste jamais avoir fini. Et peu importe à quel point cette soi-disant liste de priorités – je dois faire ou je veux faire – est courte ou longue; le fait qu'il existe signifie qu'il peut conduire votre vie sur une route où il est difficile de lever le pied de la pédale d'accélérateur. Pas étonnant que tu sois stressé !
Et s'il y avait une autre façon pour vous de faire votre liste de choses à faire, avec moins de stress et plus de sens? Voici comment prendre une "pause" au milieu de ce qu'il faut, vouloir, avoir des choses à faire et profiter d'une journée plus puissante.
Étape 1: Mettez-vous en premier
Et si une nouvelle façon pour vous de commencer votre journée commençait comme ceci: avant de sortir de votre lit (ou hamac, ou sac, ou canapé, ou …) vous faites une pause pour vous demander: Comment est-ce que je veux ÊTRE aujourd'hui compte tenu de ce qui peut venir mon chemin?
Peut-être que juste avant de vous détendre ou de sauter du lit, vous prenez 30 secondes ou simplement une minute pour réfléchir à ce que vous savez ou soupçonnez qui vous attend avec votre famille, vos amis, au travail ou dans votre communauté la vie. Avant de commencer à réfléchir à vos compétences en gestion du temps, lisez la suite.
ÉTAPE 2: Imaginez être à votre meilleur
Au lieu de commencer à avoir l'esprit agité - et vos brûlures d'estomac ou votre tension artérielle augmentent, ou votre dos tiraille un peu - vous faites une pause et écoutez ce que votre instinct répond lorsque vous vous demandez: Comment est-ce que je veux ÊTRE aujourd'hui qui me permettrait de gérer tout ce qui m'arrive? manière? J'espère que vous avez maintenant pris quelques respirations profondes pour réduire le stress.
ÉTAPE 3: Écoutez de l'intérieur vers l'extérieur
Voici comment écouter ce que vous pourriez entendre: Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. (Ouf, c'est un soulagement!)
Vous serez peut-être surpris de ce que votre instinct permet de sortir de cet endroit sage lorsque vous ne retenez pas votre souffle ou que vous ne vous précipitez pas follement sur vos e-mails ou que vous vous lancez dans la course. Face à une journée difficile, vous pourriez vous rappeler: aujourd'hui, je veux être doux et non dur avec moi-même. Face à une journée passionnante où de bonnes nouvelles vous attendent, vous voudrez peut-être passer la journée à pratiquer la gratitude. Imaginez comment cela affecterait la façon dont vos tâches sont effectuées.
ÉTAPE 4: Recherchez le calme
Demandez-vous, qu'est-ce qui me soutiendrait à être de cette façon aujourd'hui - peu importe ce qui se présente à moi ?
Oui, c'est votre chance de permettre à l'inimaginable de vous tenir compagnie un instant. Et si vous vous sentiez plus calme un jour où vous allez courir partout, si vous portiez votre couleur préférée? Et si vous savez que vous allez avoir du mal à vous adapter à un déjeuner sain, alors assurez-vous d'apporter des collations saines? Même si vous ne prenez le temps que pour un moment créatif de vous demander « Et si? », cela pourrait vous donner l'impression que vous avez le choix pour que votre journée soit moins stressante.
Vous pouvez avoir moins de stress parce que vous développez l'habitude de générer du soutien, même dans la façon dont vous vous soutenez, en vous donnant des choix dont vous n'aviez peut-être pas conscience.
ÉTAPE 5: Remerciez
En fin de compte, peu importe comment les choses se sont passées - peut-être que vos meilleures intentions ont mal tourné, ou peut-être qu'elles étaient justes - donnez-vous un moment où vous vous installez au lit ou sous la douche ou un moment entre les choses à faire et les choses à faire et appréciez que vous ayez fait de votre mieux pendant le temps où vous avais. Autorisez-vous à ÊTRE plus de qui vous êtes déjà parce que le temps vaut plus que ce qui apparaît sur une vie de listes. Soyez reconnaissant pour la personne que vous êtes et pour l'être que vous êtes maintenant prêt à embrasser activement. Au fil du temps, vous vous retrouverez à faire des tâches à faire plus significatives et à ressentir beaucoup moins de stress pour les accomplir.
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