Que faire lorsque les habitudes de sommeil de votre enfant changent? J'ai toujours été un peu à cheval sur la routine du coucher. Les enfants les ont pour une raison, je pense, et nous restons attachés à eux. Mais même avec une très bonne cohérence, nous passons toujours par des phases où la même vieille routine ne fonctionne pas aussi bien pour diverses raisons environnementales ou de développement. Que faire dans ces phases est difficile à savoir. Est-ce qu'on s'en tient à la routine telle qu'elle est? Ou est-ce qu'on le peaufine? Est-ce qu'il se passe autre chose ?
La routine du coucher consiste, bien sûr, à établir une bonne hygiène de sommeil afin que les enfants puissent se reposer. C'est aussi une question de cohérence dans la routine à la maison afin que mon mari et moi puissions faire avancer les choses dans la maison et passer un peu de temps d'adulte dans notre journée. Lorsque soudain l'un des enfants ne peut pas s'endormir régulièrement et que ce n'est pas attribuable à une maladie, cela perturbe plus que la routine des enfants - cela affecte toute la maison !
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Y a-t-il quelque chose d'autre dans la vie de votre enfant qui pourrait affecter l'heure du coucher? Une réalisation de développement ou une transition? Un stress dans sa vie? Je me souviens très bien de chacune des perturbations du sommeil de mes enfants au moment où ils ont appris à ramper - il c'était comme s'ils ne voulaient pas s'endormir, sinon ils risquaient d'oublier comment faire ce nouveau truc cool qu'ils appris. Dans ces cas, surmonter la perturbation et ne rien changer à la routine était la bonne chose à faire. En une semaine environ, la routine et le sommeil sont revenus à la normale. De même, pendant les transitions scolaires, les routines de sommeil peuvent être un peu perturbées en raison de l'excitation ou de l'anxiété. Dans ces cas, je trouve qu'un peu de validation et de réconfort va un long chemin - tout en gardant la routine de sommeil cohérente. À mesure que les enfants grandissent, cependant, la routine doit souvent être ajustée en termes de timing et de spécificités de la routine. Ces ajustements sont très spécifiques aux enfants, mais le plus important est de garder une routine. Ce qui était juste quand ils avaient six mois n'est pas la même chose que ce qui était juste quand ils avaient six ans. Les spécificités de la routine du sommeil doivent évoluer. Alors que mon fils aîné a commencé à devenir adolescent, par exemple, j'apprends que certaines de ses variations de routine de sommeil sont attribuables à la biologie. Il ne peut tout simplement pas s'endormir plus tôt. Sa routine de sommeil a encore plus évolué, même si je lui offre plus d'informations sur les raisons pour lesquelles le sommeil est si important.
Ne vous précipitez pas
Fait intéressant, cependant, j'ai constaté qu'environ la moitié du temps, mes enfants ont des perturbations dans leur sommeil routines, j'ai été un peu coupable: j'avais pris l'habitude de me précipiter dans la routine avec eux. Pour une raison quelconque - parfois c'est le travail, parfois un autre facteur de stress - pendant un certain temps (plus qu'une journée ou deux) J'avais passé les minutes dans la routine des enfants avec eux en me concentrant mentalement sur le fait de passer à travers l'autre côté. Les enfants ont senti que je n'étais pas vraiment avec eux et ont réagi d'une manière qui leur permettrait de passer plus de temps avec moi: rester éveillé et avoir besoin d'encore plus d'attention à l'heure du coucher, etc. Il s'avère que l'heure du coucher est un moment assez spécial pour les enfants. C'est quand ils passent du temps en tête-à-tête avec moi, parfois le seul moment de la journée! Ils ne veulent pas se précipiter, et ils veulent toute mon énergie psychique quand je suis avec eux. Je ne peux pas les blâmer! Nos vies sont bien remplies et le temps en solo est précieux! Quand je m'abandonne à l'heure de la routine du coucher - et ne me laisse pas penser à trois étapes d'avance après la routine quand J'ai besoin de faire ceci, cela ou autre chose - que la routine revienne à la normale et que nous nous sentions tous les deux reconnectés à l'un un autre. C'est mieux pour nous deux, pas seulement pour leur hygiène de sommeil. Les routines du coucher sont des moments précieux pour moi et mes enfants. On lit, on parle, on se calme. Ce sont des moments pour instaurer de bonnes habitudes de sommeil, mais ce sont aussi de grands moments de convivialité.
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