Nous avons tous eu cet ami - ou été cet ami - qui a connu un succès rapide en matière de perte de poids, pour ensuite reprendre tout le poids en quelques mois. Selon Diététicienne Nutritionniste Lauren Fowler, c'est parce que notre corps n'est pas conçu pour s'épanouir sous la contrainte de régimes extrêmes.
Et elle devrait savoir. Fowler travaille en étroite collaboration avec des femmes coincées dans le cycle de régimes extrêmes, et elle voit souvent les résultats négatifs suivants lorsque les femmes essaient de perdre du poids avec une solution rapide.
1. Les troubles de santé mentale sont liés aux régimes alimentaires
Qu'est-ce qui vient en premier, le régime ou le trouble de l'alimentation? Cela peut sembler cavalier, mais c'est la vérité. "Le régime en soi est un facteur de risque de troubles de l'alimentation", a expliqué Fowler. En d'autres termes, les gens ne font pas de régime parce qu'ils ont un trouble de l'alimentation. Ils ont des troubles de l'alimentation parce qu'ils sont coincés dans un cycle de bouleversements émotionnels liés aux régimes amaigrissants.
2. Les régimes créent des carences en nutriments
Fowler explique qu'il est presque impossible d'obtenir les nutriments nécessaires à partir des portions avares et des variétés d'aliments diététiques sur le marché. Lorsque vous commencez à jouer avec les nutriments, vous commencez à jouer avec la fonction optimale du corps. Par exemple, le magnésium se trouve dans les aliments riches en calories comme le chocolat noir et les avocats, qui ne font souvent pas la différence pour les régimes amaigrissants. Cependant, une carence en magnésium est liée à de terribles effets sur la santé comme l'insomnie, une mauvaise mémoire et même des tremblements.
3. La fatigue est l'ennemi de la santé
Votre corps entier fonctionne sur la consommation de calories. Les calories sont de l'énergie, et les régimes extrêmes empêchent l'énergie d'atteindre de manière adéquate tous les systèmes de votre corps, ce qui, selon Fowler, conduit à la fatigue. Et devinez ce que les gens ont tendance à faire lorsqu'ils sont fatigués? Mangez des aliments riches en calories.
4. Les régimes effacent un métabolisme sain
Le métabolisme est la vitesse à laquelle les corps utilisent l'énergie calorique. Fowler explique que lorsque les corps sont choqués en croyant que l'énergie n'est nulle part à l'horizon – puisque, malheureusement, les corps ne reçoivent pas de mémo du cerveau suivant un régime – le taux métabolique chute.
5. Les régimes amaigrissants peuvent entraîner une prise de poids à long terme
Lorsque le métabolisme s'effondre, la prise de poids n'est pas loin derrière. Oui, un régime rapide entraînera probablement une perte de poids, mais ce n'est pas une solution permanente. « À long terme, la recherche démontre que la majorité des personnes qui suivent un régime reprendront encore plus de poids qu'elles n'en ont perdu », a déclaré Fowler.
Bien sûr, si vous pouviez encore perdre un peu de poids, cela vaut la peine d'envisager une poignée de changements de vie. "Au lieu de suivre un régime extrême, envisagez de créer votre propre plan de nutrition personnel", a déclaré Fowler. Elle dit que les femmes devraient commencer par des changements graduels, comme augmenter leur consommation d'eau et de légumes au fil du temps. « Ces petites habitudes vous permettront d'avoir plus de succès en créant des habitudes durables sur le long terme », a-t-elle conclu.
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