L'arrivée du printemps incite de nombreuses femmes à intensifier leurs programmes d'entraînement et à nettoyer leurs habitudes alimentaires afin qu'elles puissent enfiler leurs vêtements plus chauds en toute confiance.
Certaines femmes peuvent même être tentées de surcharger leur perte de poids avec des suppléments ou des pilules amaigrissantes. Êtes-vous un d'entre eux? Si vous ne savez pas comment atteindre vos objectifs de minceur pour le printemps, ne courez pas à la pharmacie la plus proche pour trouver la solution miracle à vos problèmes de perte de poids jusqu'à ce que vous lisez ce que Carey Rossi, rédactrice santé et fitness pour ConsumerSearch.com, a à dire sur les risques pour la santé et les effets secondaires du régime et de la perte de poids les plus populaires d'aujourd'hui sida.
SheKnows: Quels sont les produits de perte de poids les plus récents et quelles sont leurs revendications ?
Carey Rossi: Grâce à un état d'esprit national « J'ai besoin d'être plus mince », de nouveaux produits de perte de poids sont lancés chaque année. La clé pour les consommateurs est de lire les étiquettes car tous les ingrédients ont des avantages et des inconvénients, c'est pourquoi
SheKnows: Quels suppléments ou pilules les femmes devraient-elles éviter ?
Carey Rossi: En règle générale, quelqu'un voudrait éviter les produits contenant du 5-HTP et du glucomannane, qui sont tous deux utilisés comme coupe-faim, car il existe de nombreux avertissements concernant leur sécurité. L'orange amère et la synéphrine sont des ingrédients qui ont remplacé l'éphédra désormais interdite et se trouvent principalement dans les suppléments brûle-graisses ou thermogéniques. Ils présentent également de nombreux risques et peuvent être particulièrement dangereux pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques, car ils ont tendance à augmenter la tension artérielle.
SheKnows: Qu'en est-il des produits de perte de poids qui ne répertorient pas clairement les ingrédients ?
Carey Rossi: Parfois, peu importe la quantité de devoirs que vous faites, il peut y avoir un produit qui vous échappe. Par exemple, l'un des derniers ajouts à la catégorie de perte de poids, qui a également une campagne de marketing agressive, est Sensa. L'allégation est que si vous saupoudrez des cristaux «savoureux» sur votre nourriture, l'expérience olfactive et gustative vous aidera à manger moins. Il est très difficile de savoir quels sont les ingrédients de ce produit. Après beaucoup de recherches, j'ai découvert que l'un des sites Web de l'entreprise répertorie les ingrédients comme la maltodextrine (qui est un glucide fabriqué à partir de maïs amidon), lécithine de soja, phosphate tricalcique (une forme de calcium), silice et arômes naturels et artificiels - dont aucun n'est connu pour aider à prendre du poids perte. Je ne sais pas si c'est dangereux ou pas. Cependant, il n'y a rien dans les ingrédients qui me ferait penser ainsi - ni me faire penser que cela fonctionnerait. Une recherche rapide sur PubMed pour Sensa et le Dr Hirsch (le médecin qui l'a développé) ne récupère rien, y compris «l'essai clinique» avec plus de 1 400 participants qui est présenté sur le site Web.
SheKnows: Les produits qui prétendent brûler les graisses fonctionnent-ils réellement ?
Carey Rossi : La réponse courte est: ils pourraient. Cependant, ils ne feront pas fondre les kilos s'ils sont utilisés sans régime ni exercice. Vous devez bien manger et faire de l'exercice, et ces produits – qu'il s'agisse de brûleurs de graisse ou de bloqueurs de glucides ou de toute autre classe de pilules amaigrissantes – peuvent aider à accélérer vos efforts, de manière minimale. Ces photos avant et après sont vraies; Cependant, leur secret est que tous ces modèles savent comment perdre du poids sans le produit qu'ils vantent. Pour l'annonce, ils prennent le supplément, mais on peut se demander s'il a produit les résultats vantés.
SheKnows: Les brûleurs de graisse ont-ils des effets secondaires ?
Carey Rossi: Il existe de nombreux effets secondaires. Par exemple, dans le cas de l'orange amère et de la synéphrine, leur manipulation du système nerveux de notre corps peut entraîner une hypertension artérielle, une augmentation du rythme cardiaque, un rythme cardiaque irrégulier, une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral et un décès. Vous devez donc décider si le risque vaut quelques kilos en trop, car, en fin de compte, pour perdre du poids, vous devrez toujours surveiller ce que vous mangez et bouger.
SheKnows: Les suppléments peuvent-ils vraiment affecter l'équilibre de l'insuline ou de la glycémie étant donné qu'ils ne sont pas des « médicaments » et ne constituent pas un repas ?
Carey Rossi : Des recherches ont été menées sur la cannelle et le chrome et leurs effets sur la glycémie et l'insuline, en particulier chez les diabétiques. Nous n'avons pas examiné directement en profondeur leurs rôles du point de vue de la santé (à l'exception des effets secondaires), uniquement en ce qui concerne l'équation de perte de poids. Dans ce cas, ces produits ont tendance à prétendre réguler la glycémie afin qu'il n'y ait pas d'accidents et, par conséquent, suppriment l'appétit. Nous n'avons trouvé aucune preuve concluante de l'un ou l'autre des ingrédients le faisant.
SheKnows: Les bloqueurs de glucides empêchent-ils vraiment l'absorption des glucides ?
Carey Rossi : Le bloqueur de glucides le plus courant et le plus recherché est l'extrait de haricot blanc (alias Phase 2 ou Phaseolus vulgaris). La plupart des recherches ont montré que sa prise entraînait une perte de poids modérée – environ 4 à 8 livres sur une période de six semaines. Aucun effet indésirable à long terme sur la santé n'est connu, mais des effets secondaires peuvent survenir, en particulier lorsque plus de 10 grammes sont consommés. Comme vous pouvez vous en douter, ces effets secondaires sont liés au système digestif - nausées, vomissements, diarrhée, gaz et douleurs à l'estomac - et ils disparaissent généralement une fois que vous arrêtez de prendre le produit.
SheKnows: Quel est votre résultat net sur les produits de perte de poids ?
Carey Rossi : Je considère les suppléments de perte de poids comme un complément à une alimentation saine et à un programme d'exercices. Cela signifie que si vous faites ces choses et que vous souhaitez compléter vos efforts, alors si vous pensez que cela vous convient - en termes de santé, d'émotion et d'économie - certains pourraient valoir la peine d'être essayés. J'ai tendance à recommander l'extrait de thé vert nature, car, outre la légère capacité à vous aider à brûler plus de calories au repos, son ingrédient actif, l'EGCG, un antioxydant, offre d'autres avantages pour la santé. Ainsi, même si vous pouvez ou non perdre du poids, vous ne gaspillez pas totalement votre argent parce que vous êtes fournir à votre corps un antioxydant qui pourrait le protéger contre les dommages à l'ADN et les dépôts graisseux dans le foie ainsi que le cœur.
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