Bien que vous ayez peut-être l'impression que rester en forme tout en travaillant dans un bureau toute la journée est impossible, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour rester en forme. Vous devez toujours faire de l'exercice en dehors du lieu de travail, mais ces conseils de mise en forme vous aideront à vous entraîner un peu au bureau.
Aller au travail à pied ou à vélo
Si possible, allez au travail à pied ou à vélo (ou au moins une partie du trajet). 
Non seulement vous ferez de l'exercice, mais vous pourrez également réduire votre consommation d'essence. Vous économiserez de l'argent - en plus, c'est bien
Pour l'environnement.
Choisissez une mauvaise place de parking
Choisissez une place de stationnement à quelques pâtés de maisons de votre bureau et marchez d'un bon pas pour vous rendre au travail. Si vous quittez le bureau après la tombée de la nuit, ne le faites que si votre itinéraire de marche est dans un endroit sûr et bien éclairé.
Région.
Prenez les escaliers
Le moyen le plus évident de se mettre en forme pendant que vous êtes au travail est de prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur. Si vous travaillez dans un immeuble de grande hauteur, prenez l'ascenseur à mi-hauteur et prenez les escaliers le reste
de la manière.
Asseyez-vous sur un ballon d'exercice
Assis à votre bureau, asseyez-vous sur un ballon d'exercice au lieu de votre chaise de bureau pendant quelques heures par jour. Vous devrez utiliser
vos muscles de l'estomac et du dos pour s'asseoir droit et ne pas tomber.
Power-walk à l'heure du déjeuner
Au lieu de conduire jusqu'au café local pour le déjeuner, faites plutôt une marche rapide. Même 30 minutes de marche rapide (15 minutes dans chaque direction) feront la différence avec le temps.
Étirez votre dos
Chaque fois que vos yeux ont besoin d'une pause de l'ordinateur, levez-vous et faites quelques extensions et torsions du dos pour soulager le stress et faire un peu d'activité physique.
serrez vos fesses
Tonifiez et coupez vos fessiers maximus pendant que vous êtes assis à votre bureau en serrant et en relâchant vos muscles fessiers aussi rapidement que possible. C'est un exercice simple que vous pouvez faire presque sans
pensée.
Utiliser un vélo d'exercice
Placer un mini-machine d'entraînement
sous votre bureau pour pédaler les kilos comme si vous étiez sur un vélo stationnaire.
Organiser une équipe de sport de bureau
Constituez une équipe de softball, de volley-ball ou d'autres sports avec vos collègues de bureau et jouez le soir après le travail. Vous serez plus susceptible de faire de l'exercice si vous faites partie d'une équipe. Et c'est amusant!
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