Prendre soin de soi est la plus grande tendance en matière de bien-être. Il y a #SelfCare dimanche. Soins auto-administrés sur le campus. Soins auto-administrés tout en voyageant. Prendre soin de soi comme Apple 2018 Tendance d'application de l'année. Et c'est super - prendre soin de soi est incroyablement important. C'est le fondement du bien-être et c'est une grande partie de la mission de Thrive Global. Mais souvent perdu dans la discussion est l'un de nos outils les plus puissants pour prendre soin de soi: prendre soin des autres. Donner - aller au-delà de nous-mêmes et sortir de nos zones de confort pour servir les autres - est l'un des les moyens les plus efficaces et éprouvés pour améliorer notre bien-être, en transformant le donneur autant que le destinataire.
Lorsque notre monde entier se réduit à nous-mêmes - un état très facile à réaliser dans un monde qui l'encourage - les plus petits problèmes ou revers de fortune nous jettent. Tout notre récit n'est que nous. Et donc tout notre état d'être monte et descend avec ce récit. Mais lorsque nous incluons les autres dans ce récit et élargissons le cercle de nos préoccupations, nous sommes moins préoccupés par nous-mêmes - il est beaucoup plus facile de prendre du recul, d'acquérir de l'empathie et de trouver de la gratitude. Cela a des conséquences énormes pour notre
Il y a une raison pour laquelle dans pratiquement toutes les traditions religieuses et spirituelles, le don de soi est une étape clé sur le chemin de l'épanouissement. « La personne généreuse prospérera, et celui qui rafraîchit les autres sera lui-même rafraîchi », lit-on dans les Proverbes. « Grâce au service désintéressé, vous serez toujours fructueux et trouverez l'accomplissement de vos désirs », dit Sri Krishna dans la Bhagavad Gita. Et dans Actes, Jésus dit qu'« il y a plus de bonheur à donner qu'à recevoir ». En 63 après J.-C., Seneca a écrit que « personne ne peut vivre heureux qui n'a d'égard que pour lui-même et transforme tout en une question de sa propre utilité. Ou, en tant que sage des temps modernes, David Letterman, mettez-le dans 2013 A.D.: « J'ai découvert que la seule chose qui vous apporte le bonheur, c'est de faire quelque chose de bien pour quelqu'un qui est incapable de le faire pour eux-mêmes."
Et la science a validé l'idée encore et encore. Une étude a révélé que le bénévolat au moins une fois par semaine vous donne le même coup de pouce au bien-être qu'une augmentation de salaire de 20 000 $ à 75 000 $. Une école de commerce de Harvard étudier a montré que « faire un don à une œuvre caritative a une relation similaire avec le bien-être subjectif en tant que doublement du revenu du ménage ». La même étude a trouvé que les étudiants à qui on a dit de dépenser une petite somme d'argent pour quelqu'un d'autre étaient plus heureux que les étudiants à qui on a dit de le dépenser pour eux-mêmes.
Et l'effet ne vient pas seulement de l'idée de donner de l'argent - il vient de la connexion permise par le don. Dans une étudier, des chercheurs de l'Université Simon Fraser, de l'Université de la Colombie-Britannique et de la Harvard Business School ont remis aux participants des cartes-cadeaux de 10 $. Un groupe a reçu l'ordre de le dépenser pour lui-même. Un autre a reçu l'ordre de le donner à quelqu'un d'autre pour le dépenser chez Starbucks, mais de ne pas l'accompagner. Et on a dit au troisième de les donner à quelqu'un d'autre et d'aller avec eux chez Starbucks pour le dépenser. Le résultat? Selon les auteurs, « les participants qui dépensaient pour les autres d'une manière qui permettait le lien social ont connu les plus hauts niveaux de bonheur à la fin de la journée ».
UNE étudier dirigés par des chercheurs de la faculté de médecine de l'Université d'Exeter ont découvert que le bénévolat était lié à des taux de dépression plus faibles, des niveaux de bien-être autodéclarés plus élevés et une réduction significative de la mortalité risque. Ce dernier a été confirmé par des chercheurs de l'Université du Michigan qui, analysant des données remontant à 1957, trouvé que ceux qui se portent volontaires vivent plus longtemps que ceux qui ne le font pas.
En fait, nous sommes tellement programmés pour donner que nos gènes nous récompensent pour cela – et nous punissent quand nous ne le faisons pas. UNE étudier par des chercheurs de l'Université de Caroline du Nord et de l'UCLA ont découvert que les participants dont le bonheur était principalement hédonique (c. autosatisfaction) avaient des niveaux élevés de marqueurs biologiques qui favorisent l'inflammation et qui sont liés au diabète, au cancer et à d'autres conditions. Les participants dont le bonheur incluait le service aux autres avaient des profils de santé avec des niveaux réduits des mêmes marqueurs. Bien sûr, tout le monde connaît un mélange des deux types de bonheur, mais les systèmes internes de notre corps nous poussent subtilement à rechercher le type basé sur le don. Notre corps sait ce que nous devons faire pour nourrir notre bien-être, même si notre esprit – et nos horaires trop chargés – ne comprennent pas toujours le message.
Et si vous pensez que votre liste de tâches interminable – ou ce que les chercheurs appellent le sentiment de « famine de temps » – rend impossible l'intégration d'une pratique régulière de don dans votre vie, eh bien, donner a une réponse à cela, trop. L'une de mes études préférées des écoles de commerce de Wharton, Yale et Harvard a comparé trois groupes de participants: un qui a perdu du temps, un qui a consacré du temps à lui-même et un qui a donné son temps à faire quelque chose pour quelqu'un autre. Il s'est avéré que le troisième groupe avait un sentiment d'« abondance de temps » nettement plus élevé – en donnant de son temps, ils avaient littéralement l'impression d'avoir créé plus de temps dans leur vie. Et, encore plus fascinant, à cause du sentiment accru d'auto-efficacité qu'avait donné le fait d'aider les autres eux, ils étaient également plus susceptibles de s'engager dans d'autres engagements futurs, même s'ils étaient très occupé. Donner a donc élargi leurs horaires, leur permettant de s'intégrer davantage - à la fois pour eux-mêmes et pour les autres - dans leur vie.
Et cela a du sens. Donner des réponses à notre besoin fondamental de connexion humaine. Je me souviens quand une de mes amies a perdu son emploi après une carrière réussie. C'était un coup dur, et elle avait vraiment du mal à reprendre confiance en elle pour rebondir. Je l'ai encouragée à faire du bénévolat et lui ai recommandé A Place Called Home, qui travaille avec des jeunes défavorisés du centre-sud de Los Angeles. Elle s'est retrouvée exposée à un tout autre monde, et un soir, assise dans un cercle de pardon, quand son tour est venu, elle a pardonné à sa fille d'avoir oublié son anniversaire - après quoi la fille à côté d'elle a pardonné à sa mère de lui avoir tiré dessus père. Cela a rapidement mis en perspective sa déception et sa peur de l'avenir. Elle a vu de ses propres yeux que ce dont les personnes en difficulté économique ont besoin, ainsi que de l'argent, de la nourriture, des vêtements et des nécessités matérielles, c'est de sentir que quelqu'un les entend et s'en soucie.
Nous le voyons de manière très évidente dans la réponse collective aux catastrophes naturelles. Qu'il s'agisse de tremblements de terre, d'ouragans ou de notre épouvantable et interminable défilé de fusillades de masse. Peu de temps après l'événement, nous verrons les histoires d'étrangers aidant des étrangers, et comment cela a fait ressortir le meilleur de nous et nous a aidés à sortir de nos routines complaisantes et égocentriques.
Mais nous n'avons pas besoin d'événements extrêmes ou de catastrophes naturelles pour nous inciter à puiser dans notre humanité naturelle. Après tout, nous savons qu'il y a des gens dans le besoin tout le temps, dans chaque ville, dans chaque communauté. Donner n'est pas non plus juste pour aller dans des refuges pour sans-abri et des banques alimentaires - aussi importants que ceux-ci. Il s'agit également de donner les compétences, les talents et les passions particuliers que vous avez. Cela peut signifier du tutorat, du mentorat, utiliser notre expertise pour aider un organisme à but non lucratif.
Il s'agit de faire tout ce que nous pouvons pour élargir le cercle de nos préoccupations. Ce n'est pas seulement bon pour le monde, c'est bon pour nous. Et tout ce dont nous avons besoin, c'est d'élargir notre définition des soins personnels. Parce que créer une routine saine de soins personnels implique de prendre le temps de prendre soin des autres. Ou, comme l'a dit Eleanor Roosevelt: « Puisque vous obtenez plus de joie en donnant de la joie aux autres, vous devriez beaucoup réfléchir au bonheur que vous êtes capable de donner. »
Publié à l'origine sur Prospérer à l'échelle mondiale
