Comme si naviguer dans le monde de la romance n'était pas assez délicat, gérer les relations quand tu as le TDAH ajoute une couche supplémentaire de complexité. Bien sûr, cela ne veut pas dire que cela ne peut pas être fait.
Si vous avez déjà été critiqué par des partenaires pour avoir l'air de ne pas vous en soucier assez ou d'être désengagé, vous devez d'abord et avant tout savoir que vous n'êtes pas seul. En fait, il s'agissait de problèmes courants chez les personnes atteintes de TDAH nous avons interviewé pour leurs conseils et astuces pour gérer les relations amoureuses.
Vous devez également savoir qu'il est incroyablement courageux pour quiconque de se lancer dans le monde des rencontres, et vous ne devriez pas vous sentir intimidé par cela à cause de votre trouble. Il est tout à fait possible d'avoir une relation heureuse et à long terme.
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Au cas où vous auriez besoin d'un regain de confiance en vous, nous avons contacté les bonnes personnes sur Internet pour avoir un aperçu de la façon de gérer les relations amoureuses lorsque vous souffrez de TDAH. Voici leurs conseils.
Soyez ouvert et honnête
"Après avoir traversé quelques mauvaises ruptures que mes copains de l'époque ont imputées à mon TDAH (même lorsque le problèmes que nous avions n'avaient aucun lien avec mon TDAH), je me suis retiré et je suis devenu très privé de l'avoir. Il m'a fallu beaucoup de temps pour m'ouvrir à nouveau, mais je suis tellement content de l'avoir fait. Je suis maintenant dans une relation où mon partenaire veut en savoir plus sur le trouble afin qu'il comprenne certains comportements et ne les interprète pas mal. Être ouvert à l'avant a fait toute la différence pour moi. - Michelle M.
Utiliser l'humour
« Lorsque votre TDAH entre en jeu, au lieu de vous sentir gêné ou honteux, dites: « Voici encore mon TDAH! » Ce n'est pas pour minimiser vos difficultés, mais plutôt pour être un peu plus léger à ce sujet. N'oubliez pas que tout le monde a des défis. Vous souffrez peut-être du TDAH, mais il y a de fortes chances que votre partenaire soit aux prises avec ses propres problèmes personnels. Être ouvert avec le vôtre lui permet de faire de même. — Terry Matlen, psychothérapeute, écrivain, consultant et coach TDAH
Suite:9 façons dont le TDAH affecte les relations (pour le meilleur et pour le pire !)
Créer des connexions
« Franchement, c'est dur. Cela me cause beaucoup de problèmes parce que mes pensées rebondissent. Nous pouvons être au milieu d'une conversation importante par SMS, et je vais brancher [in] mon téléphone et oublier de lui répondre pendant des heures. Ou nous pouvons parler et je m'éloigne, et au moment où je reviens, j'ai 59 nouvelles choses à dire. La meilleure façon dont j'ai compris [out], cependant, est de la connecter d'une manière ou d'une autre à tout mon environnement. Si je me perds dans mes pensées - ce qui arrive souvent - et que je regarde l'herbe, je vois du vert, je pense à [ses] yeux verts et je me souviens d'envoyer un SMS ou d'appeler. Ou si je joue de ma guitare, je pense: « Oh, [elle] aime cette chanson. » Vous devez en faire une constante d'une manière ou d'une autre, même si vous créez cette constante à partir du chaos. C’est difficile à comprendre, mais c’est ce que j’ai trouvé qui me convient le mieux. - Ciel M.
Jouez sur vos points forts
« Mon mari et moi avons tous les deux un TDAH, bien que nous ayons trouvé que le mien était pire que celui de mon mari. La façon dont le TDAH a affecté notre relation est liée à nos différences. Par exemple, j'ai tendance à être submergé par tout ce qui doit être fait, et cela peut conduire à une maison en désordre. Alors au lieu d'essayer de tout faire, je fais des listes et je pars de là. Il intervient davantage lorsque cela se produit car il a moins de mal à se concentrer sur les tâches que moi. Et bien que mon mari et moi ne puissions pas construire des choses ensemble parce que j'apprends différemment de lui (mon TDAH affecte cela), nous trouvons des moyens de nous soutenir mutuellement dans les projets que nous abordons. Je pense que la compréhension et la communication sont essentielles. - Heidi J.
Demander de l'aide
« D'abord, si vous avez besoin de médicaments pour votre TDAH, prenez-les! Si vous oubliez de le prendre, réglez des minuteries ou demandez de l'aide à votre partenaire. Réglez vous-même des minuteries si vous avez tendance à vous perdre dans ce que vous faites et à oublier de vérifier l'heure. Utilisez des agendas et des planificateurs pour rester organisé et utilisez des rappels pour les dates importantes (telles que les anniversaires et les anniversaires).
« Si vous commencez tout juste une nouvelle relation avec quelqu'un, assurez-vous de lui parler du TDAH, de ses symptômes et de ce qu'il peut faire pour vous aider à rester au top.
« Apprenez à pardonner et à oublier. Il est facile de se blâmer dans une relation lorsque les choses tournent mal. Au lieu de vous attarder sur vos erreurs et d'entretenir du ressentiment les uns envers les autres, parlez du problème, comment traitez-le à l'avenir et arrêtez de vous y attarder! » — Dr A.J. Marsden, Beacon College à Leesburg, Floride
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Mettez-vous à la place de votre partenaire
« Pendant très longtemps, ma réaction par défaut lorsque mon mari était contrarié par quelque chose dans une relation était de se sentir sur la défensive. J'avais l'impression qu'il m'attaquait pour des choses hors de mon contrôle, et cela a conduit à beaucoup de ressentiment assis juste sous la surface. C'était en fait quelque chose de très simple suggéré dans le conseil conjugal qui nous a probablement sauvé: Pratiquez l'empathie. Pour nous, cela signifie s'asseoir ensemble lorsque l'un de nous ou les deux est contrarié et se donner la parole pour parler de ce qu'il ressent. Pas d'interruptions, d'excuses ou d'interjections. Faire cela m'a vraiment aidé à voir les choses du point de vue de mon mari au lieu de m'attarder sur mes propres problèmes tout le temps. - Amy W.
Concentrez-vous d'abord sur votre TDAH
"Ceci est une question difficile. Les personnes atteintes de TDAH sont souvent considérées comme désengagé ou ne s'en soucie pas assez par leurs partenaires. C'est plus un problème avec le TDAH lui-même. Lorsque vous vous concentrez d'abord sur le contrôle de votre TDAH, vos relations s'améliorent généralement beaucoup. - Stefan Taylor, TDAHBoss
Cet article fait partie d'une collaboration publicitaire sponsorisée. Une version de cet article a été initialement publiée en septembre 2017.
