Je suis sûr que vous avez passé une lune de miel relaxante et romantique avec votre mari (habituez-vous à le dire). Maintenant que vous déballez votre bikini, développez vos photos et vous installez dans votre nouvelle vie en tant que mari et femme, je parie que vous vous demandez: « Comment puis-je maintenir ma motivation et mon poids avant le mariage? perte?'
Après le grand jour, de nombreuses mariées posent la même question, se demandant comment rester motivées et rester actives maintenant qu'elles ne planifient plus le plus grand jour de leur vie. je suis là pour te dire
qu'il est tout à fait possible de rester motivé pour toujours (tout comme votre mariage).
Voici quelques astuces pour vous lancer:
Cocktails, activités de bureau et sorties en famille
Asseyez-vous dans votre salle de guerre - que ce soit votre salon, votre bureau ou votre chambre - et tirez votre calendrier. Faites une liste de tous les événements et soirées spéciales que vous avez planifiés pour les six prochains mois. Es-tu
aller à une réunion? Y a-t-il une fête de bureau à venir qui nécessite une nouvelle robe de cocktail? Que diriez-vous d'une soirée romantique avec votre mari qui nécessite de la lingerie? Il y a une multitude d'événements à
choisissez-les donc avec un stylo à la main mettez-les dans votre calendrier. Utilisez-les comme motivation chaque semaine et chaque jour. Vous serez étonné de voir combien de choses vous devez travailler. Maintenant que vous connaissez vos dates d'objectif, commencez à travailler à rebours. Que voudriez-vous accomplir à ces dates? Avez-vous pris quelques kilos pendant votre lune de miel que vous voudriez perdre d'ici votre prochain gros travail
présentation? Y a-t-il une nouvelle tenue qui vous irait bien si vous ajoutiez seulement une définition à vos mollets? Soyez réaliste et honnête. Armé de ces connaissances, vous pouvez continuer à maintenir
et même atteindre de nouveaux objectifs.
Zone de danger de 5 livres
Horrifié que vous alliez regagner tout cet excès de poids que vous avez perdu avant le mariage? Comme la plupart d'entre nous, les mariées rougissantes, les semaines après le mariage semblent presque être une énorme déception. Soudain, vous
reprenez vos vieilles habitudes, mangez de la malbouffe au déjeuner et sautez le gymnase parce que vous êtes trop fatigué. De nombreuses recrues dans notre Bootcamp360 les régiments se fixent une « zone de danger » afin de ne pas retomber dans leurs vieilles habitudes et de tout gâcher
cette sueur durement gagnée. Établissez une règle de « zone de danger » de 5 livres. Si vous pesez 5 livres de plus que vous ne l'étiez le jour de votre mariage, il est temps d'évaluer vraiment vos habitudes et de les augmenter d'un cran.
Le réglage de cette «zone» vous empêchera de prendre 10 livres ou plus avant de vous en rendre compte et nous savons tous à quelle vitesse cela peut arriver.
Activité quotidienne
La meilleure façon de rester en forme est simple: mener une vie en forme et active. La recherche montre que faire 20 activités supplémentaires de 5 minutes pendant la journée peut brûler 300 à 400 calories supplémentaires. Vous n'avez même pas besoin de
enfilez vos vêtements d'entraînement ou transpirez. Transformez simplement les tâches autrefois sédentaires en exercices actifs. La liste ci-dessous vous donne un exemple de nombreuses activités que vous pouvez faire chaque jour pour
augmenter votre dépense calorique. Je suis sûr que vous pouvez également en ajouter quelques-uns.
- Se garer loin de l'épicerie/centre commercial
- Levez-vous et parlez à un collègue au lieu d'envoyer un e-mail
- Levez-vous en parlant au téléphone
- Montez le linge dans les escaliers en quelques brassées
- Faites une promenade rapide autour du pâté de maisons après le dîner
- Asseyez-vous sur un ballon d'exercice au lieu d'un canapé en regardant la télévision
- Utilisez des publicités télévisées pour faire des fentes, des squats et des redressements assis
- Ménage et jardinage vigoureux
Bien qu'aucune de ces activités ne doive remplacer vos entraînements, elles vous aideront certainement à brûler plus de calories et à augmenter votre énergie. Considérez-les comme un bonus à vos entraînements quotidiens.
