On le trouve le plus souvent chez les hommes et les enfants, mais un nombre croissant de femmes reçoivent un diagnostic de trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité. Selon l'Institut national de la santé mentale, des études montrent que les hommes sont trois fois plus probable être diagnostiqué avec TDAH que les femmes.
Plus tôt cette année, selon le New York Times, les CDC signalé que les taux de prescription pour le TDAH ont fortement augmenté chez les femmes âgées de 30 à 34 ans, de 560%, de 2003 à 2015. Il y a eu une augmentation encore plus importante de 700 % chez les femmes âgées de 25 à 29 ans.
Le TDAH, qui peut inclure des difficultés d'attention, de l'hyperactivité et de l'impulsivité, nécessite des tests médicaux et peut être amélioré avec un traitement. Plus de 3 millions de cas sont diagnostiqués aux États-Unis chaque année. Les symptômes courants incluent l'oubli chronique, la difficulté à se concentrer, le manque d'organisation et l'ennui chronique.
Nous avons demandé aux femmes comment elles avaient appris à gérer leur vie quotidienne avec le TDAH, et voici ce qu'elles avaient à dire.
Faire des listes
« J'ai besoin de listes écrites pour tout. Si quelqu'un me donne des indications avec plus de deux pas, j'oublierai tout immédiatement. Les post-it et ma montre Apple sont mes meilleurs amis. Je les utilise constamment pour me rappeler de petites choses. Je dois travailler plus dur que mes pairs neurotypiques pour faire la même quantité de travail. —Cara
Faire une thérapie cognitivo-comportementale
« En plus des médicaments qui aident à bloquer les stimulations excessives, j'ai commencé une thérapie cognitivo-comportementale pour m'aider à m'organiser, à gérer le stress et à planifier. Bref, j'ai passé 10 semaines à travailler vers les objectifs que je voulais atteindre. Par exemple, j'ai tendance à avoir du mal à rester calme pendant un test. En TCC, j'ai appris un peu de discours de motivation et des exercices de respiration. Maintenant, quand je commence à paniquer pendant un test, je fais ces étapes et je suis à nouveau calme. » -Julia
Régler les minuteries
« Se lancer dans quelque chose qui semble écrasant est presque impossible pour une personne atteinte de TDAH – nous sommes les maîtres éviteurs. Un hack TDAH que j'aime faire est de régler des minuteries. S'il y a une tâche qui me semble trop grande et que je sais que je l'évite, je vais régler une minuterie sur environ 15 minutes et je me dis: « Vous pouvez faire n'importe quoi pendant 15 minutes, il suffit de commencer », et je finis généralement par être très productif. —Kristen
Respectez un horaire
« À ce stade de ma vie de mère célibataire de trois enfants, j'ai décidé de ne pas prendre de médicaments. J'ai changé de vitesse en essayant de trouver un but dans la vie. Je passe plus de temps de qualité avec mes enfants. Le soleil est l'une de mes choses préférées pour entrer et m'aide énormément. Je médite, vais en thérapie et me fixe de petits objectifs. C'est un bon équilibre de toutes ces choses qui fonctionne pour moi. Une chose dont j'ai besoin et que j'essaie d'obtenir est un calendrier. Une sorte de structure pour me garder les pieds sur terre et pas dans les nuages. Chaque fois que je m'éloigne, ma vie devient ingérable. —Chelsea
Former des habitudes
« Si je peux prendre une habitude – même si c'est comme monter une pente dans du béton humide – je suis en or. Même dans les saisons où j'ai du mal, je trouve que je m'épanouis lorsque mon emploi du temps est chargé. En tant que maman de trois enfants, il y a un milliard de choses que je dois faire. Mais quand j'ai des délais et des rendez-vous, il me semble que je peux mieux me concentrer. —Natalie
Utiliser une application de tâches
«Je dois draguer mon TDAH à chaque fois que j'ai besoin d'atteindre le monde réel. Il y en a partout. Factures en retard, vaisselle sale, laisser la lessive à moitié faite, réalisant au milieu d'une phrase que je n'entends personne même si je suis en train d'écouter. La meilleure stratégie que j'ai trouvée est de trouver un moyen de stocker des informations en dehors de mon cerveau. Pour moi, j'utilise l'application Notes sur mon téléphone. Je sais que je risque d'oublier, alors dès que je pense à quelque chose, je l'écris. —Samantha
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