S'asseoir pour manger avec vos enfants offre une occasion de créer des liens et d'apprendre. Il est important pour les familles de s'asseoir ensemble pour les repas aussi souvent que possible.
Commencez par le petit-déjeuner
Les repas en famille ne se limitent pas au dîner. Le petit déjeuner est également indispensable. Les enfants qui déjeunent tous les jours seront plus alertes, énergiques et concentrés à l'école, et il en va de même pour les adultes au travail. Un petit-déjeuner sain n'a pas besoin de prendre beaucoup de temps à préparer. Évitez les céréales sucrées et les friandises de la boulangerie. Optez plutôt pour une combinaison de grains entiers, de protéines maigres et de fruits. Le yogourt avec du granola ou de la farine d'avoine avec des bananes et des noix est une excellente façon de commencer la journée.
Asseyez-vous pour dîner
La recherche montre que les enfants qui s'assoient pour dîner avec leur famille sont plus susceptibles d'exceller à l'école, d'éviter les ennuis, de communiquer plus ouvertement et d'éviter les comportements à risque. L'heure du dîner offre l'occasion d'apprendre ce qui se passe dans la vie de vos enfants. C'est un moment formidable pour créer des liens. Pendant que vous êtes à table, n'allumez pas la télévision et ne vous asseyez pas en silence. Au lieu de cela, interrogez vos enfants sur leur journée. Parlez de leurs amis, de leurs études et de leurs réalisations, ainsi que des événements et activités à venir. Ensemble, pendant le dîner, vous pouvez prendre des décisions familiales, grandes et petites. Discutez quel film louer ce week-end et où partir en vacances cet été. En discutant avec vos enfants tout en rompant le pain, vous pouvez en savoir plus sur eux et renforcer vos liens familiaux.
Enseigner à table
Les repas en famille offrent également aux enfants l'occasion d'apprendre les bonnes manières à table et bien plus encore. Commencez par préparer les repas ensemble. Les enfants peuvent en apprendre davantage sur les fractions et les mathématiques (ainsi que sur l'orthographe et le vocabulaire) en aidant à cuisiner à partir de recettes. Incorporez des ingrédients inhabituels ou étrangers à vos repas pour aider vos enfants à approfondir leurs connaissances sur les différents aliments et cultures. À table, vous pouvez parler d'où viennent les aliments et comment ils sont cultivés. Vous pouvez également faire pousser vos propres légumes dans le jardin et emmener vos enfants dans des fermes ou des marchés fermiers à votre guise afin qu'ils puissent en apprendre encore plus. Cela aidera à apprendre à vos enfants à être reconnaissants et à apprécier leurs repas.
Identifier les obstacles
De nombreuses familles pensent qu'il est impossible de trouver des moyens de s'asseoir pour manger ensemble. Même si la coordination de vos horaires peut être difficile, ce n'est certainement pas impossible. Si vos enfants sont surchargés avec trop de sports, de clubs et d'autres activités parascolaires, il est peut-être temps de réduire un peu et de consacrer du temps à la famille. Engagez-vous à partager les repas en famille, cela en vaut la peine.
Conseil rapide
Si vous ne parvenez pas à vider votre emploi du temps tous les soirs pour les repas de famille, faites un pacte avec vos enfants pour dîner ensemble au moins trois jours par semaine. Trois jours, c'est mieux que rien du tout, et j'espère que vous pourrez également prendre votre petit-déjeuner ensemble plusieurs jours par semaine.
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