Personne ne dit qu'il est facile de mettre ses abdos en forme - bébé ou pas bébé. Mais vous faites peut-être partie des centaines de milliers de personnes souffrant d'une maladie incurable qui aggrave les choses: la diastasis recti, qui signifie littéralement « séparation abdominale ».
Le nom à lui seul rend cette affection assez douloureuse, mais la vérité est que, à moins que votre médecin ne vous ait posé un diagnostic, vous ne savez peut-être même pas que vous avez une diastasis recti. Pourtant, c'est peut-être la raison pour laquelle vous ne pouvez pas éliminer un renflement de l'estomac.
"La diastasis recti est la division des deux côtés du muscle droit de l'abdomen, le" pack de six "", dit Dr Scott Schreiber, un médecin chiropratique qui est doublement certifié en réadaptation et en nutrition clinique. « La grossesse est une cause fréquente de cette maladie, mais les autres causes incluent les régimes yo-yo, les redressements assis incorrects et une technique d'haltérophilie incorrecte. »
En termes de grossesse, avoir plus d'un enfant, avoir des jumeaux ou avoir un bébé lourd augmente tous les chances de contracter la maladie, dit Schreiber. En fait, environ les deux tiers des mères souffrent de cette maladie. "Pendant la grossesse ou l'haltérophilie lourde, une pression accrue sur les muscles droits de l'abdomen leur fait perdre leur forme, crachant au milieu", explique Schreiber. « Lorsque le muscle se sépare, il n'y a qu'une petite bande de tissu qui maintient les organes internes en place. Les organes peuvent pousser dans l'espace provoquant une hernie.
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Diastasis recti peut également causer des maux de dos, de la constipation, des fuites d'urine et dans les cas extrêmes, le muscle abdominal peut se déchirer, explique Schreiber. Malheureusement, pousser de manière incorrecte lors de l'accouchement et pousser pendant la constipation (ce qui arrive souvent après la naissance) peut aggraver la situation. Et une fois que vous avez la diastasis recti, il n'y a pas de remède - bien qu'il existe des traitements qui peuvent aider à réduire son apparence.
«Il existe plusieurs physiothérapeutes qui recommandent des exercices pour resserrer le tronc», explique le Dr Melissa A. Doft à Doft Chirurgie Plastique. « Dans les cas importants, je pense que la correction chirurgicale est la seule option. Il s'agit d'une réparation courante effectuée lors d'une abdominoplastie. Il s'agit d'une plicature diastasis rectus. Les bords du muscle droit sont cousus ensemble, supprimant l'espace entre eux et créant un corset intérieur.
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La meilleure façon de traiter la diastasis recti est de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour l'empêcher.
Les exercices abdominaux doivent être évités immédiatement après la naissance et peuvent ensuite être ajoutés progressivement sous la supervision d'un spécialiste en réadaptation, explique Schreiber. Étant donné que les personnes ayant des muscles abdominaux faibles sont plus sujettes à cette condition, cela aide à rester en forme, à la fois avant et pendant la grossesse - bien que, évidemment, tout en prenant des précautions de sécurité pour ne pas en faire trop pendant que vous portez un enfant.
"Dans certains cas, la diastasis recti peut se résoudre, cependant, il n'y a aucun moyen de savoir qui, pourquoi ou quand cela se produira", explique Schreiber. "Certaines études montrent qu'après un an, certaines personnes ont toujours la maladie."
Cela reste une condition frustrante et mystérieuse, mais n'est-il pas rassurant de savoir que votre noyau faible n'est pas nécessairement le résultat de ne pas avoir assez de craquements matinaux? Si vous présentez l'un des symptômes associés à la diastasis recti, prenez rendez-vous avec votre médecin pour obtenir un examen et un diagnostic.
