Oubliez les régimes à la mode; il existe des moyens durables de perdre du poids sans le reprendre. Voici quelques façons de sortir des montagnes russes du régime yo-yo et d'atteindre votre objectif de poids.
Si vous avez déjà essayé de perdre du poids, vous connaissez probablement la frustration de voir ce nombre baisser et remonter ou, parfois, rester le même lorsque vous atteignez un plateau. Il y a même un débat parmi les experts de la santé pour savoir si le régime yo-you est pire pour votre corps que de ne rien faire et de garder le même poids. Voici quelques moyens qui peuvent vous aider à perdre du poids supplémentaire et à ne pas le reprendre.
Perte de poids lente et régulière
Dans notre monde trépidant, nous voulons une gratification immédiate et perdre tout votre poids supplémentaire rapidement et de façon spectaculaire en faisant de l'exercice comme un démon et en limitant sévèrement vos calories peut sembler être exactement ce que vous besoin de faire. Mais la vérité est que vous ne pourrez pas maintenir ce régime sur le long terme et, vous l'aurez deviné, vous reprendrez ce poids tout de suite. Suivre une alimentation saine et équilibrée et faire de l'exercice régulièrement d'une manière avec laquelle vous pouvez vivre heureux et dans lequel vous perdez du poids lentement mais régulièrement est beaucoup plus durable.
Réduire les calories, augmenter l'exercice
Perdre du poids se résume aux mathématiques. Vous devez brûler plus de calories que vous n'en consommez. Pour vous aider à perdre du poids plus rapidement, vous en bénéficierez le plus si vous surveillez vos calories et faites une activité physique régulière plutôt que l'un ou l'autre. La plupart des experts de la santé recommandent un déficit de 500 calories par jour pour un cours sûr et régulier de perte de poids.
Pariez sur vous-même
Des études ont montré que si vous pariez sur votre objectif de perte de poids, vous pouvez vous engager davantage à l'atteindre. Alors rassemblez un groupe de collègues au bureau ou certains de vos amis ou voisins qui cherchent à perdre leurs dessus de muffins, et mettez de l'argent ou des récompenses comme prix afin que vous ayez ce peu de compétition supplémentaire motivation.
Dormez suffisamment
Brûler l'huile de minuit peut conduire à emballer les livres. Essayez de dormir six à huit heures, car il a été démontré que cela minimise la prise de poids.
Éteignez le tube du sein
Vous êtes peut-être tellement habitué à grignoter devant la télévision que vous ne réalisez même pas que c'est une soirée habitude, sans compter que les heures de sédentarité garées devant ne sont pas bonnes pour votre corps. Il en va de même pour le temps passé devant votre ordinateur; nous nous déplaçons et grignotons de la même manière lorsque nous surfons sur le net. Levez-vous et soyez actif. Allez vous promener après le dîner au lieu de regarder une sitcom, par exemple.
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